Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

21.03.2019 @ 12:40

I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner…

Efter min sidste opfølgning med Mads Frank, i forbindelse med mit træningsforløb hos Frank Institute of Sports, har der sneget sig en ny træningsvariant ind i mit cykelliv - LONG SLOW DISTANCE, og jeg må sige, at det indtil i dag, har været en noget blandet fornøjelse.

 

Det har ikke handlet om, at træningspassene ikke var effektive, for Coach Mads har meldt godkendt til indsatsen, men det har været noget af en strabadserende omgang på det mentale plan.

 

Forrige søndag havde jeg planlagt en tur til Middelfart, med den "geniale" ide, at tage landevejen tilbage mod Assens. Knap så fed idé, da jeg ikke havde kigget på vindretningen og blev totalt ristet af en gedigen side- og modvind hele vejen hjem.

 

Jeg tog af sted i den her tilstand - klar til 3 timers kvalitetstid på rammen...

 

 

... og vendte hjem sådan her efter 2:59:40 - jeg orkede ganske enkelt ikke at køre de sidste 20 sek.! FY FOR POKKER en omgang!

 

 

Sidste søndag stod den så på 3 timer på hometraineren, da vejret var af H. til og der var cykelløb i fjerneren... troede jeg.

 

 

På trods af et velforberedt energidepot, blev det en noget rodet affære. Jeg havde svært ved at finde rytmen i den rette pulszone, og jeg mistede koncentrationen lidt undervejs. Jeg blev ganske enkelt forstyrret af et uendeligt langt skiskydningsmesterskab, der optog hele sendefladen i stedet for cykelløb for kvinder... Hvad sker der lige for det??!!

 

Efter 2,5 time var der dog endelig hul igennem, og de danske kvinder gjorde det, i modsætning til min præstation, fuldstændigt fremragende i  årets udgave af Strade Bianche, med en 2. plads til Annika Langvad og en 5. plads til Cecilie Uttrup.

 

 

Søndagen meldte sig hurtigt igen, og 3 timer i sadlen i eget selskab virkede denne weekend en smule op af bakke...

 

Heldigvis gik tingene denne formiddag i stiv blæst meget bedre en forventet, og jeg endte op med en fantastisk dejlig tur. Jeg kom hjem med fornyet mental energi og følelsen af, at have vundet det mentale game big time i dag! 

 

Den følelse var fantastisk, og jeg blev helt høj af det.... lidt senere en anelse søvnig efter knap 90 kilometer i frisk vejr.

 

 

GOOD VIBES ONLY!

 

Hvad gjorde forskellen i dag?

Ud over erfaringen med at køre den type træningspas, var følgende punkter af afgørende betydning for dagens succes:

 

At have en plan og et mål med "galskaben"

I dag var det helt afgørende for mig, i forhold til overhovedet at komme i tøjet og ud på cyklen. Der skulle være lavet en plan, hvor dagens træning var et skridt mod et fastlagt mål, og hvor det jo er et andet menneske, der har lagt sig i selen, for at lave et program til mig, som jeg har besluttet mg at følge så vidt det overhovedet er muligt.


Forberedelse af ruten

Jeg havde valgt en varieret rute, som jeg kender godt, og som jeg godt kan lide køre, og lagt den ind på min Garmin. Så var det bare at følge anvisningerne derudaf. Ingen tankevirksomhed eller diskussioner med mig selv undervejs om, hvorvidt det nu er smartest at køre højre eller venstre. At ruten så også lå godt i forhold til vindretningen i dag, var nok mere held end forstand.


Godt med guf i lommerne

Lidt forkælelse i lommerne var et mega hit i dag. En god nøddebar med chokolade på og rød Ribena i dunken højnede helt klart moralen undervejs. Med en lille belønning for hvert 45. minut, blev turen delt op i overskuelige dele. 45 mininutter er (næsten) altid til at overskue.


Keep it simple

I dag valgte jeg at sortere alle irrelevante data fra på min Garmin. Det betød at mine tilgængelige data på dagens tur var puls og tid - INTET ANDET! Jeg anede ikke hvor hurtigt eller hvor langt jeg havde kørt, men havde fokus på at nyde turen og køre efter kroppens formåen, uden at hænge mig i fart eller gennemsnitshastighed, og det gav en enorm RO!

 

Måske den vigtigste faktor i dag, hvor det lykkes at slå hovedet så tilpas meget fra, at tiden bare gik sammen med kilometerne. I virkeligheden handler det nok om, bare at være tilstede, og nyde de små ting undervejs. Solen der bryder igennem, udsigten, fuglene, nylagt asfalt og medvind... Long Slow Distance kan altså noget der, på en god dag.

 

 

Nu afventer jeg bare, at Mads kigger på tallene, og hvis han melder træningspas godkendt, skal jeg ikke bede om mere i dag, hvor jeg sluttede fred med Lååååång sløøøøøw distance.

 

Læs også de andre Good Vibes Only beretninger:

GOOD VIBES ONLY - FRA CYKELMOSTER TIL QUEEN OF MOUNTAIN?! (PART 1)

GOOD VIBES ONLY - VM i cykelcross - cykelturist i Bogense

GOOD VIBES ONLY - Hjerterdametouren - Cykelløb med hjertet på det rette sted

GOOD VIBES ONLY - En Cykelmosters Bekendelser

GOOD VIBES ONLY - Virtuel Vintertræning - Slip dit indre legebarn fri

GOOD VIBES ONLY - Stjernetramp - En forårsdag i ..... Solskin

GOOD VIBES ONLY - Fællestræning med Team Motionsfeltet.dk

GOOD VIBES ONLY - Grejsdalsløbet fra nedtur til optur

GOOD VIBES ONLY - Kvinderne på vej ud af skyggen

GOOD VIBES ONLY - Helnæs Vestfyns Tour - når tid bare forsvinder

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen

GOOD VIBES ONLY - Cykelstafetten Kolding - fællesskabet sejrede

GOOD VIBES ONLY - DGI Kaptajnkursus med ønsket om at give noget igen

GOOD VIBES ONLY - På tur til Giro Rosa

GOOD VIBES ONLY - Refleksioner over kørsel på bakker

GOOD VIBES ONLY - For women only - På tur med cykelmostrene

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen - Raceday

GOOD VIBES ONLY - Louison Bobet - Good looking and great feeling

GOOD VIBES ONLY - Balancen mellem cykelliv og hverdagshamsterhjul

10 skarpe tilbud på cykelprodukter
Vi har i samarbejde med cykelsøgemaskinen Velomio.com fundet 10 skarpe tilbud / populære produkter netop nu.
Boganmeldelse: Iltgæld
Det kan på forhånd virke som et umuligt projekt. At tage en forfatter, der aldrig selv har dyrket cykelløb, og supplere med en illustrator, som med egne ord udtaler: ”Det er udfordrende ad Helvede til, men det holder jo en væk fra gadehjørnerne. Haha.” Alligevel har de to - forfatteren Brian Nygaard og maleren Erik A. Frandsen - tilsammen lavet en cykelbog, der både er nyskabende og værd at læse.
Test: Specialized Torch 3.0 cykelsko
En rigtig arbejdshest af en sko, som appellerer bredt, tilbyder en lidt mere afslappet pasform og som med garanti kan holde til en masse.
IT-system hjælper over 100 cykelklubber
IT er smart - især når det hjælper cykelklubber med at løse udfordringer og sparer tid i dagligdagen.
GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.

Instagram #motionsfeltet

Har du en fysisk cykelbutik? Så lad os hjælpe dig gratis!
Kan du holde humøret oppe trods corona-krisen? Hvis du ikke kan, så er en tur på cyklen i det gode sommervejr.
Cykelforretning fylder 100 år - fejres med stor bogudgivelse
Cykelforretningen Schrøder Cykler fylder 100 år den 1. juli, og det bliver fejret med receptioner og bogudgivelse.
First Ride: Specialized Epic 2021
I dag præsenterer Specialized næste generation af deres ikoniske Epic-model.
Fusion sponsor for Uno-X Cup og dansk e-cykling
Fusion donerer masser af fede præmier til de ryttere, som deltager ved Uno-X Cup. Samlet donerer Fusion præmier for hele 16.400 kroner til de syv kommende afdelinger.
Produktnyt: Garmin Edge 130 Plus og Edge 1030 Plus
Garmins nyeste GPS-cykelcomputere inkluderer førsteklasses navigation, præstationsindsigt og sikkerheds- og  trackingfunktioner. Du kan synkroniser let indendørs og udendørs træning, få indblik i præstationer med mere for at få hver tur til at tælle.
Produktnyt: Trek lancerer Émonda
Trek har lanceret den nye Émonda cykel. Den er hurtigere og lettere end nogensinde før.
Vind det nye 3T Exploro Racemax rammekit
I samarbejde med 3T udlodder vi et lækkert cykelstel (rammekit), som kan bruges i alt terræn. Rammekittet har en værdi af 23.995 kroner.
Test: Rebel Royal 45 Disc hjulsæt
No bullshit og udpræget value for money. Der er ingen grund til at stirre sig blind på brand-navnet på siden af hjulet længere.  
Produktnyt: Cannondale med tre nye cykelmodeller
​Cannondale har lanceret tre nye cykelmodeller, som kommer på markedet: Cannondale Topstone Carbon Lefty, Topstone Neo Carbon og Topstone Neo Carbon Lefty.
Test: Futurum Proformance cykeltøj
Den nye spiller fra Holland ligger prismæssigt i medium-intervallet, men imponerer på mange måder og leverer højt på kvalitet i forhold til pris og performance.
10 bud på gode tilbud i øjeblikket
Vi har allieret os med cykelsøgemaskinen Velomio.com for at finde 10 gode tilbud til dig.
Test: Principia Gravel
Et godt mix af alt det, som en gravelcykel skal kunne. God i alle terræner og vigtigst af alt: Det hele fungerer bare, uanset hvor vejen går hen.  
Pro Cycling Manager 2020 anmeldelse
Sommer betyder som regel Tour de France og Pro Cycling Manager, men i år må vi dog nøjes med sidstnævnte. Feltet.dks spilanmelder Rasmus Brandt har fået fat i årets udgave af cykelsimulatoren. Læs hans gennemgang af de nye elementer og hans dom lige her.
Produktnyt: Specialized lancerer ny sko - S-Works Vent
Specialized har lanceret en ny landevejssko - S-Works Vent. 
Produktnyt: Cannondale Scalpel 2021
Cannondale har lanceret deres nye full suspension MTB Scalpel for 2021. Den kommer i flere forskellige udgaver, som vi har kigget nærmere på. 

Seneste indlæg i debatten

Det er nu ikke helt korrekt. Tårsvej Cykelbørs er Nakskovs eneste tilbageværende cykelforretning som tager ublu priser :joy: Storgaard Cykler inde i bymidten er stedet man kommer, bedre betjening, langt dygtigere cykelsmed og fair priserDet bliver uden Mathieu van der Poel og hans holdkammerater fra Alpecin-Fenix på startstregen, når det rumænske Sibiu Tour på torsdag agerer smagsprøve på den genstartede cykelsæson. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/van_der_poel_og_alpecin-fenix_traekker_sig_fra_loeb/ Nogle brokker sig over at en landevejscykel i dag ikke er så aggressiv som tidligere, dvs. mange modeller har bevæget sig lidt over i den mere komfortable genre, selv om de ikke kategoriseres som komfort-model (a.k.a comfort, endurance, m.m.). Pronghorn har jeg læst skulle så stadig være ganske aggressiv, og af de tests jeg har set dem være med i ser det ud til at være sådan. Jeg vil også mene at du som ny er bedst rådet med at få eksperthjælp hos den lokale frem for at søge den bedste pris. Som ny er det godt at have et sted at gå hen med cyklen hvis noget driller, og her vil den lokale butik være god til at hjælpe uden nødvendigvis at berige sig på det, og du får også efterjustering med i prisen. Læs blot denne tråd https://www.feltet.dk/forum/d/474827-skift-funktion-p-gearskifte-di2/35, selv om det er fint at forhandleren kører ud, så er det noget nemmere at have handlet lokalt, og i dit tilfælde endnu mere hvis du overvejer at handle i UK. Og som allerede sagt, køb en cykel for at bruge og nyde den, glem alt det der med at du skal kunne sælge den igen om 5 år, allerede idet du går ud af butikken med den er den kun det halve værd.Fabio Jakobsen er klar til at debutere ved Giro d´Italia. Coronakrisen har ikke ændret på den 23-årige sprinters helt store sæsonmål, som forbliver den italienske Grand Tour. Derudover skal Quick-Steps hurtige hollænder også køre Polen Rundt fra den 5. august.  Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/quick-step-sprinter_bekraefter_giro-debut/

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

10 skarpe tilbud på cykelprodukter
Vi har i samarbejde med cykelsøgemaskinen Velomio.com fundet 10 skarpe tilbud / populære produkter netop nu.
Boganmeldelse: Iltgæld
Det kan på forhånd virke som et umuligt projekt. At tage en forfatter, der aldrig selv har dyrket cykelløb, og supplere med en illustrator, som med egne ord udtaler: ”Det er udfordrende ad Helvede til, men det holder jo en væk fra gadehjørnerne. Haha.” Alligevel har de to - forfatteren Brian Nygaard og maleren Erik A. Frandsen - tilsammen lavet en cykelbog, der både er nyskabende og værd at læse.
Test: Specialized Torch 3.0 cykelsko
En rigtig arbejdshest af en sko, som appellerer bredt, tilbyder en lidt mere afslappet pasform og som med garanti kan holde til en masse.
IT-system hjælper over 100 cykelklubber
IT er smart - især når det hjælper cykelklubber med at løse udfordringer og sparer tid i dagligdagen.
GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet