Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

21.03.2019 @ 12:40

I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner…

Efter min sidste opfølgning med Mads Frank, i forbindelse med mit træningsforløb hos Frank Institute of Sports, har der sneget sig en ny træningsvariant ind i mit cykelliv - LONG SLOW DISTANCE, og jeg må sige, at det indtil i dag, har været en noget blandet fornøjelse.

 

Det har ikke handlet om, at træningspassene ikke var effektive, for Coach Mads har meldt godkendt til indsatsen, men det har været noget af en strabadserende omgang på det mentale plan.

 

Forrige søndag havde jeg planlagt en tur til Middelfart, med den "geniale" ide, at tage landevejen tilbage mod Assens. Knap så fed idé, da jeg ikke havde kigget på vindretningen og blev totalt ristet af en gedigen side- og modvind hele vejen hjem.

 

Jeg tog af sted i den her tilstand - klar til 3 timers kvalitetstid på rammen...

 

 

... og vendte hjem sådan her efter 2:59:40 - jeg orkede ganske enkelt ikke at køre de sidste 20 sek.! FY FOR POKKER en omgang!

 

 

Sidste søndag stod den så på 3 timer på hometraineren, da vejret var af H. til og der var cykelløb i fjerneren... troede jeg.

 

 

På trods af et velforberedt energidepot, blev det en noget rodet affære. Jeg havde svært ved at finde rytmen i den rette pulszone, og jeg mistede koncentrationen lidt undervejs. Jeg blev ganske enkelt forstyrret af et uendeligt langt skiskydningsmesterskab, der optog hele sendefladen i stedet for cykelløb for kvinder... Hvad sker der lige for det??!!

 

Efter 2,5 time var der dog endelig hul igennem, og de danske kvinder gjorde det, i modsætning til min præstation, fuldstændigt fremragende i  årets udgave af Strade Bianche, med en 2. plads til Annika Langvad og en 5. plads til Cecilie Uttrup.

 

 

Søndagen meldte sig hurtigt igen, og 3 timer i sadlen i eget selskab virkede denne weekend en smule op af bakke...

 

Heldigvis gik tingene denne formiddag i stiv blæst meget bedre en forventet, og jeg endte op med en fantastisk dejlig tur. Jeg kom hjem med fornyet mental energi og følelsen af, at have vundet det mentale game big time i dag! 

 

Den følelse var fantastisk, og jeg blev helt høj af det.... lidt senere en anelse søvnig efter knap 90 kilometer i frisk vejr.

 

 

GOOD VIBES ONLY!

 

Hvad gjorde forskellen i dag?

Ud over erfaringen med at køre den type træningspas, var følgende punkter af afgørende betydning for dagens succes:

 

At have en plan og et mål med "galskaben"

I dag var det helt afgørende for mig, i forhold til overhovedet at komme i tøjet og ud på cyklen. Der skulle være lavet en plan, hvor dagens træning var et skridt mod et fastlagt mål, og hvor det jo er et andet menneske, der har lagt sig i selen, for at lave et program til mig, som jeg har besluttet mg at følge så vidt det overhovedet er muligt.


Forberedelse af ruten

Jeg havde valgt en varieret rute, som jeg kender godt, og som jeg godt kan lide køre, og lagt den ind på min Garmin. Så var det bare at følge anvisningerne derudaf. Ingen tankevirksomhed eller diskussioner med mig selv undervejs om, hvorvidt det nu er smartest at køre højre eller venstre. At ruten så også lå godt i forhold til vindretningen i dag, var nok mere held end forstand.


Godt med guf i lommerne

Lidt forkælelse i lommerne var et mega hit i dag. En god nøddebar med chokolade på og rød Ribena i dunken højnede helt klart moralen undervejs. Med en lille belønning for hvert 45. minut, blev turen delt op i overskuelige dele. 45 mininutter er (næsten) altid til at overskue.


Keep it simple

I dag valgte jeg at sortere alle irrelevante data fra på min Garmin. Det betød at mine tilgængelige data på dagens tur var puls og tid - INTET ANDET! Jeg anede ikke hvor hurtigt eller hvor langt jeg havde kørt, men havde fokus på at nyde turen og køre efter kroppens formåen, uden at hænge mig i fart eller gennemsnitshastighed, og det gav en enorm RO!

 

Måske den vigtigste faktor i dag, hvor det lykkes at slå hovedet så tilpas meget fra, at tiden bare gik sammen med kilometerne. I virkeligheden handler det nok om, bare at være tilstede, og nyde de små ting undervejs. Solen der bryder igennem, udsigten, fuglene, nylagt asfalt og medvind... Long Slow Distance kan altså noget der, på en god dag.

 

 

Nu afventer jeg bare, at Mads kigger på tallene, og hvis han melder træningspas godkendt, skal jeg ikke bede om mere i dag, hvor jeg sluttede fred med Lååååång sløøøøøw distance.

 

Læs også de andre Good Vibes Only beretninger:

GOOD VIBES ONLY - FRA CYKELMOSTER TIL QUEEN OF MOUNTAIN?! (PART 1)

GOOD VIBES ONLY - VM i cykelcross - cykelturist i Bogense

GOOD VIBES ONLY - Hjerterdametouren - Cykelløb med hjertet på det rette sted

GOOD VIBES ONLY - En Cykelmosters Bekendelser

GOOD VIBES ONLY - Virtuel Vintertræning - Slip dit indre legebarn fri

GOOD VIBES ONLY - Stjernetramp - En forårsdag i ..... Solskin

GOOD VIBES ONLY - Fællestræning med Team Motionsfeltet.dk

GOOD VIBES ONLY - Grejsdalsløbet fra nedtur til optur

GOOD VIBES ONLY - Kvinderne på vej ud af skyggen

GOOD VIBES ONLY - Helnæs Vestfyns Tour - når tid bare forsvinder

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen

GOOD VIBES ONLY - Cykelstafetten Kolding - fællesskabet sejrede

GOOD VIBES ONLY - DGI Kaptajnkursus med ønsket om at give noget igen

GOOD VIBES ONLY - På tur til Giro Rosa

GOOD VIBES ONLY - Refleksioner over kørsel på bakker

GOOD VIBES ONLY - For women only - På tur med cykelmostrene

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen - Raceday

GOOD VIBES ONLY - Louison Bobet - Good looking and great feeling

GOOD VIBES ONLY - Balancen mellem cykelliv og hverdagshamsterhjul

Test: Pronghorn Aero Disc
Ny racercykel fra det danske mærke Pronghorn, der sagtens kan tage kampen op mod de store spillere på markedet. Cyklen udmærker sig ved flot design og så skriger den på fart.
Gravel Club: Kom med GFyn på tur - for Fyn er fin til gravel
I takt med at gravelcykling bliver mere og mere populært, er der nu startet en gravelklub på Fyn, hvor kan man køre gravel med andre grusnørder. Det foregår i Gravel Fyn Training Club, hvor der trænes sportsgrus et par gange om ugen. Feltet.dk sætter fokus på den nye gravelklub i denne artikel.
Prøv banecykling - slå til nu og spar 30%
Du har nu igen muligheden for at prøve kræfter med cykelbanen i Ballerup! I en begrænset periode tilbyder Feltet.dk & Velo Events vores læsere muligheden for en helt unik cykeloplevelse på banen i Ballerup Super Arena.
Produktnyt: Specialized Stumpjumper
Her i årets sidste måneder står producenterne i kø for at præsentere næste års modeller, og for få dage siden præsenterede Specialized deres 2021 model af Stumpjumper EVO. Nu kommer turen til deres 2021 model af Stumpjumper, en knapt så hardcore udgave af Specialized’s trailbike.
Find cykeludstyr og priser på tværs af shops
Feltet.dk har siden 2010 haft en nyhedsbrev om cykler, udstyr og tilbehør, men vi har ikke serviceret vores nyhedsbrevsmodtagere specielt godt indenfor dette område...
Produktnyt: Specialized Stumpjumper EVO 2021
Med den nye Stumpjumper EVO flytter Specialized grænsen for, hvor meget du som rytter kan justere og tilpasse MTB’ens geometri og køreegenskaber.
Køb Peter Sagans selvbiografi til halv pris
Peter Sagan vandt i dag 10. etape af Giro d'Italia, hvilket vi fejrer med et godt tilbud i webshoppen. 
Gravel Ride: 300 kilometer på en dag
En sommeraften sidder jeg og gennemgår mine ruter på Strava. Her får jeg den ide, at sammensætte min egen rute med så mange grusveje som muligt. Det bliver en 300 kilometers rute, som jeg kører på en dag.
GOOD VIBES ONLY – Vinter på vej… Corona eller ej, jeg har lagt en plan!
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...

Instagram #motionsfeltet

Garmin Edge 1030 Plus & Garmin Batteripakke
Ny cykelcomputer fra Garmin, der leverer sublim navigation og tilbyder brugeren unikke træningsprogrammer.
Anbefaling af PurePower Cola Chews
Nogle gange har man bare brug for lidt ekstra energi for at komme gennem en træningstime. Her kan du læse mere om et nyt og spændende produkt, nemlig Cola Chews, som vi gerne vil anbefale. ​
Produktnyt: 2021 Canyon Aeroad
Canyon lancerer 2021-udgaven af den populære Aeroad med optimeret aerodynamik og et revolutionerende og unikt cockpit.
Test: Optima Sport Recovery Boots K6
Et ekstra redskab til den seriøse atlet der leverer god ydeevne i en pakke af høj kvalitet og perfekt brugervenlighed.
Sæt dit Giro-managerhold - Starter om 2 timer!
Lørdag den 3. oktober starter årets Giro d'Italia, og det bliver med en dansker blandt favoritter. Jakob Fuglsang er nemlig til start.
Gravel Ride: Holstebro Gravel 2020
Til trods for briefing om potentielle ulve på besøg langs ruten og Covid-19 restriktioner blev Holstebro Gravel 2020 en succes for vores skribent, der her fortæller om det han kalder: Gravel i sin reneste form.
Produktnyt: EF Pro Cycling i vildt Rapha-kit
Rapha har teamet op med ikoniske Palace Skateboards om at levere et frækt og iøjnefaldende kit til EF Pro Cycling’s Giro-eventyr.
Vinderen af Tour-managerspillet blev Klaus Christensen
Årets Tour de France managerspil er nu afsluttet og vi har samlet alle vinderne af både den samlede konkurrence og etaperne.  
Produktnyt: Campagnolo med 13-speed geargruppe
Campagnolo melder sig nu på banen med en geargruppe specifik til gravelcykling. En 13-speed geargruppe med en klinge foran, så du sparer en forskifter m.m.
Er gravelcykling noget for dig?
Hvad er "Gravel Cykling" - og hvorfor er det blevet så populært de seneste år?
Konkurrence: Vind Cervélo racercykel og rejsegavekort til Sunweb
Det har været en vanvittig Tour de France i år for Team Sunweb og specielt for deres danske rytter Søren Kragh Andersen.
Test: Trek Èmonda SL 6 P
Gammel kending i nye klæder. Treks nye Émonda landevejs-serie har fået et nyt flot aerodynamisk design, og er blevet kraftigt opgraderet på flere punkter.
Vild konkurrence: Vind en Merida racercykel
Alt kan ske under dette års Tour de France, der ifølge cykeleksperter er historisk. Der er store præmier at hente, hvis man følger Touren. I forbindelse med verdens største cykelløb lancerer hovedsponsoren Continental Dæk syv konkurrencer fordelt på de 21 etaper, som alle selv med begrænset viden om cykelsport kan vinde.
Produktnyt: Opgraderet overgangs- og vinterkollektion fra hollandske Futurum
Skulle vinteren gå hen og blive kold og våd, kan udendørstræningen stadig foregå nogenlunde behageligt, hvis det står til Futurums designere. Futurum har netop lanceret sin efterårs- og vinterkollektion, og her var flere positive overraskelser.
Bike Blowout 2020 og Copenhagen Bike Show 2021 aflyses
To af de store cykelmesser er i dag blevet aflyst, det bekræfter arrangørerne Nordic Bike Shows.

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Test: Pronghorn Aero Disc
Ny racercykel fra det danske mærke Pronghorn, der sagtens kan tage kampen op mod de store spillere på markedet. Cyklen udmærker sig ved flot design og så skriger den på fart.
Gravel Club: Kom med GFyn på tur - for Fyn er fin til gravel
I takt med at gravelcykling bliver mere og mere populært, er der nu startet en gravelklub på Fyn, hvor kan man køre gravel med andre grusnørder. Det foregår i Gravel Fyn Training Club, hvor der trænes sportsgrus et par gange om ugen. Feltet.dk sætter fokus på den nye gravelklub i denne artikel.
Prøv banecykling - slå til nu og spar 30%
Du har nu igen muligheden for at prøve kræfter med cykelbanen i Ballerup! I en begrænset periode tilbyder Feltet.dk & Velo Events vores læsere muligheden for en helt unik cykeloplevelse på banen i Ballerup Super Arena.
Produktnyt: Specialized Stumpjumper
Her i årets sidste måneder står producenterne i kø for at præsentere næste års modeller, og for få dage siden præsenterede Specialized deres 2021 model af Stumpjumper EVO. Nu kommer turen til deres 2021 model af Stumpjumper, en knapt så hardcore udgave af Specialized’s trailbike.
Find cykeludstyr og priser på tværs af shops
Feltet.dk har siden 2010 haft en nyhedsbrev om cykler, udstyr og tilbehør, men vi har ikke serviceret vores nyhedsbrevsmodtagere specielt godt indenfor dette område...
Produktnyt: Specialized Stumpjumper EVO 2021
Med den nye Stumpjumper EVO flytter Specialized grænsen for, hvor meget du som rytter kan justere og tilpasse MTB’ens geometri og køreegenskaber.
Køb Peter Sagans selvbiografi til halv pris
Peter Sagan vandt i dag 10. etape af Giro d'Italia, hvilket vi fejrer med et godt tilbud i webshoppen. 
Gravel Ride: 300 kilometer på en dag
En sommeraften sidder jeg og gennemgår mine ruter på Strava. Her får jeg den ide, at sammensætte min egen rute med så mange grusveje som muligt. Det bliver en 300 kilometers rute, som jeg kører på en dag.
GOOD VIBES ONLY – Vinter på vej… Corona eller ej, jeg har lagt en plan!
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet