Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

28.06.2018 @ 12:00

I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget der ligner…

Lørdag d. 2 juni 2018 indledte jeg forberedelserne til et nyt og spændende kapitel i mit cykelliv med et Kaptajnkursus ved DGI.

 

Jeg har efter en del overvejelser, og et par opfordringer fra MultiMotion Assens, besluttet at forsøge mig som ”kvindekaptajn”.

 

Målet er at tiltrække nogle flere kvinder til træning i klubben, og give noget af det igen, jeg selv har fået med mig ved at træne i en større gruppe.

 

For at turde gå i krig med det projekt, havde jeg brug for noget ”at have det i” - som man siger … og første step blev dagens kursus.

 

At turde…

Udover overvejelserne om tiden til ”projekt kvindehold” i en som regel travl hverdag, har den mest gennemgribende tankevirksomhed handlet om modet, til at springe ud i det og rent faktisk GØRE det.

 

Efter at have holdt en del samtaler om emnet med mig selv og nogle af cykelkvinderne i mit netværk, samlede jeg det sidste mod sammen og gik i dialog med cykeludvalget i klubben om et kursus som kaptajn.

 

Bestyrelse bakkede op om ideen, og resultatet blev at kurset blev udbudt til alle interesserede i klubben, og på den baggrund tog John Pedersen og jeg til Odense denne herlige sommerdag.

 

GOOD VIBES ONLY er kodeordet

For mig er glæden ved at komme på cyklen, og glæden og velværen når jeg stiger træt af igen, den primære motivation, og den vigtigste værdi for mig at give videre.

 

Den glæde kommer af mange ting. Den kommer af de små, og indimellem store, successer på en bakke, til et løb eller ved bare at komme af sted på en dag, hvor overskuddet ikke er i top. Den kommer af den mentale proces med at få renset hjernen og få ro i hovedet, når kroppen bare arbejder, og det eneste jeg skal koncentrere mig om er, at træde pedalerne rundt.

 

Sidst men ikke mindst, kommer glæden også af de fællesskaber jeg befinder mig i. Her har træningen i blandt andet klubben bidraget til mange af ovenstående parametre.

 

Følelsen af at ”flyve” af sted i en lidt større gruppe, nærmest som én enhed er helt fantastisk, og da jeg med øvelsen fandt trygheden og kunne slappe mere og mere af i det, var jeg hooked.

 

Som sagt kræver det lidt øvelse og mod, at køre tæt og ligge på hjul, men belønningen kommer i den grad, når det bare spiller.

 

Mit mål er, at der på kvindeholdet skal være tid og ro til at øve sig, så kvinderne med tiden får mod på at køre med til de andre træningssamlinger i klubben, hvis de skulle få lyst til det. I min verden kan kvinder og mænd nemlig sagtens kan træne sammen, og drage fordel af de forskellige kvaliteter, de to køn kan bidrage med i en gruppe.

 

Mit håb er, at der vil komme kvinder med både lidt og meget erfaring, så gruppen som helhed bliver et velfungerende træningsfællesskab med flere niveauer, hvor de knap så erfarne kan lære af de mere erfarne rytterinder.

 

Hvis træningen tilrettelægges rigtigt, burde det kunne lykkes, at alle har fået sved på panden, når dagens program og rute er gennemført.

 

Kaptajnkursus - et must for klubberne

Budskabet og indholdet på dagens kursus var i den grad relevant, og et rigtig fint bidrag til, at kunne tage rollen som kaptajn - eller turleder - på sig til klubtræningen.

 

Dagen startede med en teoretisk del, og efter middag stod den på praktiske øvelser ude i virkeligheden.

 

Kurset bød på gennemgang af relevante paragraffer fra færdselsloven, og de er som sådan simple at forholde sig til og lære, så det vil jeg ikke gå mere i dybden med her.

 

Det rigtig interessante, og meget anvendelige, var oplægget om kaptajnens rolle.

 

Den helt korte version er, at det er hans/hendes opgave at der køres sikkert, at der udvises ordentlig adfærd, at rytterne får motioneret på en god og velorganiseret måde, og at der er fokus på det sociale aspekt - alle ud og alle hjem.

 

Oplægget affødte nogle rigtig gode debatter, for de fremmødte brændte for sagen, og havde forskellige erfaringer, som blev udvekslet til glæde og gavn for alle kursisterne.

 

Hvordan kører vi med god cykelstil? Hvordan forholder vi os til vejvrede? Hvordan tackler vi ryttere, der ikke kører eller opfører sig hensigtsmæssigt under træningen? Hvordan forbereder, præsenterer og gennemfører man en god træning? Kommunikation med rytterne før under og efter træning, sikkerhed på vejen ved defekt, på små veje og ved uheld, alt sammen krydret med konkrete og gode eksempler fra både Anders Peter Forsmann (instruktøren) og ud fra de tilstedeværenes erfaringer.

 

De praktiske øvelser

 

 

Over middag trak vi alle i cykeltøjet, for nu skulle vi hver i sær ud i virkeligheden og prøves af i kaptajnrollen.

 

Opgaven lød på at forberede og gennemføre en enkelt øvelse med baggrund i dagens teori, der også omhandlede forskellige praktiske øvelser i kørsel med en gruppe.

 

MEN… inden vi kom på cyklerne, måtte vi pænt øve os i ”lynlås” i futtog-formation på parkeringspladsen (pokkers jeg ikke fik taget et billede ;-)), for det er ikke en ukompliceret sag at forstå, alene ved den mundtlige instruktion, hvor man som rytter skal bevæge sig hen, når der skal flettes ud og ind af de to rækker. Med lettere tumult og en anelse fnisen kom vi igennem øvelsen, og vi kunne sadle op.

 

Ude i virkeligheden blev der instrueret, lyttet (når eleverne ikke havde travlt med at tage selfie’s midt i undervisningen) og givet konstruktiv feedback, og det var en helt uundværlig del af kurset, at komme ud på vejen og prøve teorierne af i praksis.

 

 

 

Alle kløede på med krum hals og med respekt for, at vi alle var der for at øve os og lære…GOOD VIBES ONLY

 

 

 

Jeg huskede ind imellem at få tændt for kameraet på min computer og fik  ”skudt” lidt videoer undervejs.

 

Her laver vi rulleskift og skifter ind på én række…

 

 

Vi øvede desuden rulleskiftet med fokus på at holde hastigheden, der let stiger og stiger undervejs…

 

 

Til sidst et klip med øvelse i den såkaldte lynlås, hvor rytterne bevæger sig fra paradekørsel på to rækker og ind på én række, hvis der f.eks er trafik bagfra eller smalle veje…

 

 

Inden vi drog hjem til fælles opsamling og evaluering, fik vi også trænet parløb og svingteknik med fri leg frem og tilbage i et par sving på en stille landevej.

 

 

Alt i alt bød denne lørdag hos DGI på en super dag i godt selskab med cykelfolk, der gerne ville bidrage og dele deres erfaringer, og som havde et ønske om at gøre en forskel ude på landevejen. Vi havde en super god og meget tydelig instruktør i Anders, der formåede at krydre teorien med konkrete eksempler fra virkeligheden, og vi fik muligheden for at prøve det præsenterede teori i praksis.

 

Jeg synes helt klart kurset er pengene værd, og et rigtig godt redskab til turlederne ude i klubberne.

 

GOOD VIBES ONLY til Anders og holdet af nyudnævnte cykelkaptajner.

 

 

Læs også de andre Good Vibes Only beretninger:

GOOD VIBES ONLY - En Cykelmosters Bekendelser

GOOD VIBES ONLY - Virtuel Vintertræning - Slip dit indre legebarn fri

GOOD VIBES ONLY - Stjernetramp - En forårsdag i ..... Solskin

GOOD VIBES ONLY - Fællestræning med Team Motionsfeltet.dk

GOOD VIBES ONLY - Grejsdalsløbet fra nedtur til optur

GOOD VIBES ONLY - Kvinderne på vej ud af skyggen

GOOD VIBES ONLY - Helnæs Vestfyns Tour - når tid bare forsvinder

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen

GOOD VIBES ONLY - Cykelstafetten Kolding - fællesskabet sejrede

Find cykeludstyr og priser på tværs af shops
Feltet.dk har siden 2010 haft en nyhedsbrev om cykler, udstyr og tilbehør, men vi har ikke serviceret vores nyhedsbrevsmodtagere specielt godt indenfor dette område...
Test: Pronghorn Aero Disc
Ny racercykel fra det danske mærke Pronghorn, der sagtens kan tage kampen op mod de store spillere på markedet. Cyklen udmærker sig ved flot design og så skriger den på fart.
Produktnyt: Specialized Stumpjumper EVO 2021
Med den nye Stumpjumper EVO flytter Specialized grænsen for, hvor meget du som rytter kan justere og tilpasse MTB’ens geometri og køreegenskaber.
Køb Peter Sagans selvbiografi til halv pris
Peter Sagan vandt i dag 10. etape af Giro d'Italia, hvilket vi fejrer med et godt tilbud i webshoppen. 
Gravel Ride: 300 kilometer på en dag
En sommeraften sidder jeg og gennemgår mine ruter på Strava. Her får jeg den ide, at sammensætte min egen rute med så mange grusveje som muligt. Det bliver en 300 kilometers rute, som jeg kører på en dag.
GOOD VIBES ONLY – Vinter på vej… Corona eller ej, jeg har lagt en plan!
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Garmin Edge 1030 Plus & Garmin Batteripakke
Ny cykelcomputer fra Garmin, der leverer sublim navigation og tilbyder brugeren unikke træningsprogrammer.
Anbefaling af PurePower Cola Chews
Nogle gange har man bare brug for lidt ekstra energi for at komme gennem en træningstime. Her kan du læse mere om et nyt og spændende produkt, nemlig Cola Chews, som vi gerne vil anbefale. ​
Produktnyt: 2021 Canyon Aeroad
Canyon lancerer 2021-udgaven af den populære Aeroad med optimeret aerodynamik og et revolutionerende og unikt cockpit.

Instagram #motionsfeltet

Test: Optima Sport Recovery Boots K6
Et ekstra redskab til den seriøse atlet der leverer god ydeevne i en pakke af høj kvalitet og perfekt brugervenlighed.
Sæt dit Giro-managerhold - Starter om 2 timer!
Lørdag den 3. oktober starter årets Giro d'Italia, og det bliver med en dansker blandt favoritter. Jakob Fuglsang er nemlig til start.
Gravel Ride: Holstebro Gravel 2020
Til trods for briefing om potentielle ulve på besøg langs ruten og Covid-19 restriktioner blev Holstebro Gravel 2020 en succes for vores skribent, der her fortæller om det han kalder: Gravel i sin reneste form.
Produktnyt: EF Pro Cycling i vildt Rapha-kit
Rapha har teamet op med ikoniske Palace Skateboards om at levere et frækt og iøjnefaldende kit til EF Pro Cycling’s Giro-eventyr.
Vinderen af Tour-managerspillet blev Klaus Christensen
Årets Tour de France managerspil er nu afsluttet og vi har samlet alle vinderne af både den samlede konkurrence og etaperne.  
Produktnyt: Campagnolo med 13-speed geargruppe
Campagnolo melder sig nu på banen med en geargruppe specifik til gravelcykling. En 13-speed geargruppe med en klinge foran, så du sparer en forskifter m.m.
Er gravelcykling noget for dig?
Hvad er "Gravel Cykling" - og hvorfor er det blevet så populært de seneste år?
Konkurrence: Vind Cervélo racercykel og rejsegavekort til Sunweb
Det har været en vanvittig Tour de France i år for Team Sunweb og specielt for deres danske rytter Søren Kragh Andersen.
Test: Trek Èmonda SL 6 P
Gammel kending i nye klæder. Treks nye Émonda landevejs-serie har fået et nyt flot aerodynamisk design, og er blevet kraftigt opgraderet på flere punkter.
Vild konkurrence: Vind en Merida racercykel
Alt kan ske under dette års Tour de France, der ifølge cykeleksperter er historisk. Der er store præmier at hente, hvis man følger Touren. I forbindelse med verdens største cykelløb lancerer hovedsponsoren Continental Dæk syv konkurrencer fordelt på de 21 etaper, som alle selv med begrænset viden om cykelsport kan vinde.
Produktnyt: Opgraderet overgangs- og vinterkollektion fra hollandske Futurum
Skulle vinteren gå hen og blive kold og våd, kan udendørstræningen stadig foregå nogenlunde behageligt, hvis det står til Futurums designere. Futurum har netop lanceret sin efterårs- og vinterkollektion, og her var flere positive overraskelser.
Bike Blowout 2020 og Copenhagen Bike Show 2021 aflyses
To af de store cykelmesser er i dag blevet aflyst, det bekræfter arrangørerne Nordic Bike Shows.
Team Giv Håb cykler for børn og unge i sorg
Nu kan alle cykelglade motionister komme med på Team Giv Håb og cykle til fordel for børn og unge i sorg. Som deltager kan man sikre sig en oplevelse for livet, mens man samtidig er med til at sikre, at endnu flere børn og unge kan få gratis hjælp og støtte hos Børn, Unge & Sorg.
Gravelcykling - det nye sort?
Flere og flere motionister og cykelløb begynder at inkludere grusveje i deres cykelture og løb. Er gravelcykling ved at blive det "nye sort"?
Har du en fysisk cykelbutik? Så lad os hjælpe dig gratis!
Kan du holde humøret oppe trods corona-krisen? Hvis du ikke kan, så er en tur på cyklen i det gode sommervejr.

Seneste indlæg i debatten

Yves Lampaert blev sejrherren i Tre Dage ved Panne, og den sejr skal fejres med en stor bunke pommes frites, proklamerede vinderen efter løbet. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/sejrherren_lampaert_nu_skal_jeg_have_en_masse_pommes_frites/Vinden spillede som en kolossal rolle i De Panne, hvor Yves Lampaert kunne tage til pause med en sejr i bagagen. Det krævede stor koncentration i løbet, hvor der var sidevindsdrama fra start til slut. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/hurtigst_i_de_panne/Efter de to første store bjerge, er INTET sket blandt klassementsrytterne. De bliver ved med at udskyde det. Til sidst er der ikke flere chancer tilbage.... Men måske handler det om, som Danskebjerge er inde på, at folk (som Fuglsang) ikke er i hopla til det. Ikke har benene. Fuglsang blev jo også meget handicappet af , at Lopez og Vlasov udgik med det samme. De skulle jo have hjulpet ham med at lægge pres på. Men som Fuglsang er kørende, er det ikke sikkert det havde hjulpet så meget alligevel. Måske havde Lopez og Vlasov bare sat Fuglsang, hvis de havde lagt pres på. ;) Men det er interessant at se forskellen på Giro´en og Vuelta´en. I Vuelta´en var der drøn på fra første bjergetape i går. I Giro´en har vi kun set én spændende bjergetape endnu. Og vi er i uge tre! Nå, Jesper Hansen ramte da for anden gang et udbrud i dag. Men igen har han ikke helt styrken til at gøre det færdigt, ser det ud til. Han er en stabil og god rytter, men han vinder jo aldrig noget. Han mangler lige noget eksplosivitet. Pernsteiner er dog i udbrud og faktisk oppe på en virtuel 3. plads nu! Så måske skulle feltet tage at rubbe neglene lidt...de kan ikke bare lade ham få 10-12 minutters forspring, for så er han i førertrøjen! nu følger jeg ikke cykling med danske kommentatorer i år. Men ændre mange af kommentatorerne ikke deres stil efterhånden som de danske ryttere bliver bedre. Kommentatorerne bliver mere nationalistiske. Engelsk eurosport snakker meget om de engelsk sprogede ryttere og nærmest ikke om de danske.

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Find cykeludstyr og priser på tværs af shops
Feltet.dk har siden 2010 haft en nyhedsbrev om cykler, udstyr og tilbehør, men vi har ikke serviceret vores nyhedsbrevsmodtagere specielt godt indenfor dette område...
Test: Pronghorn Aero Disc
Ny racercykel fra det danske mærke Pronghorn, der sagtens kan tage kampen op mod de store spillere på markedet. Cyklen udmærker sig ved flot design og så skriger den på fart.
Produktnyt: Specialized Stumpjumper EVO 2021
Med den nye Stumpjumper EVO flytter Specialized grænsen for, hvor meget du som rytter kan justere og tilpasse MTB’ens geometri og køreegenskaber.
Køb Peter Sagans selvbiografi til halv pris
Peter Sagan vandt i dag 10. etape af Giro d'Italia, hvilket vi fejrer med et godt tilbud i webshoppen. 
Gravel Ride: 300 kilometer på en dag
En sommeraften sidder jeg og gennemgår mine ruter på Strava. Her får jeg den ide, at sammensætte min egen rute med så mange grusveje som muligt. Det bliver en 300 kilometers rute, som jeg kører på en dag.
GOOD VIBES ONLY – Vinter på vej… Corona eller ej, jeg har lagt en plan!
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Garmin Edge 1030 Plus & Garmin Batteripakke
Ny cykelcomputer fra Garmin, der leverer sublim navigation og tilbyder brugeren unikke træningsprogrammer.
Anbefaling af PurePower Cola Chews
Nogle gange har man bare brug for lidt ekstra energi for at komme gennem en træningstime. Her kan du læse mere om et nyt og spændende produkt, nemlig Cola Chews, som vi gerne vil anbefale. ​
Produktnyt: 2021 Canyon Aeroad
Canyon lancerer 2021-udgaven af den populære Aeroad med optimeret aerodynamik og et revolutionerende og unikt cockpit.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet