Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

28.06.2018 @ 12:00

I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget der ligner…

Lørdag d. 2 juni 2018 indledte jeg forberedelserne til et nyt og spændende kapitel i mit cykelliv med et Kaptajnkursus ved DGI.

 

Jeg har efter en del overvejelser, og et par opfordringer fra MultiMotion Assens, besluttet at forsøge mig som ”kvindekaptajn”.

 

Målet er at tiltrække nogle flere kvinder til træning i klubben, og give noget af det igen, jeg selv har fået med mig ved at træne i en større gruppe.

 

For at turde gå i krig med det projekt, havde jeg brug for noget ”at have det i” - som man siger … og første step blev dagens kursus.

 

At turde…

Udover overvejelserne om tiden til ”projekt kvindehold” i en som regel travl hverdag, har den mest gennemgribende tankevirksomhed handlet om modet, til at springe ud i det og rent faktisk GØRE det.

 

Efter at have holdt en del samtaler om emnet med mig selv og nogle af cykelkvinderne i mit netværk, samlede jeg det sidste mod sammen og gik i dialog med cykeludvalget i klubben om et kursus som kaptajn.

 

Bestyrelse bakkede op om ideen, og resultatet blev at kurset blev udbudt til alle interesserede i klubben, og på den baggrund tog John Pedersen og jeg til Odense denne herlige sommerdag.

 

GOOD VIBES ONLY er kodeordet

For mig er glæden ved at komme på cyklen, og glæden og velværen når jeg stiger træt af igen, den primære motivation, og den vigtigste værdi for mig at give videre.

 

Den glæde kommer af mange ting. Den kommer af de små, og indimellem store, successer på en bakke, til et løb eller ved bare at komme af sted på en dag, hvor overskuddet ikke er i top. Den kommer af den mentale proces med at få renset hjernen og få ro i hovedet, når kroppen bare arbejder, og det eneste jeg skal koncentrere mig om er, at træde pedalerne rundt.

 

Sidst men ikke mindst, kommer glæden også af de fællesskaber jeg befinder mig i. Her har træningen i blandt andet klubben bidraget til mange af ovenstående parametre.

 

Følelsen af at ”flyve” af sted i en lidt større gruppe, nærmest som én enhed er helt fantastisk, og da jeg med øvelsen fandt trygheden og kunne slappe mere og mere af i det, var jeg hooked.

 

Som sagt kræver det lidt øvelse og mod, at køre tæt og ligge på hjul, men belønningen kommer i den grad, når det bare spiller.

 

Mit mål er, at der på kvindeholdet skal være tid og ro til at øve sig, så kvinderne med tiden får mod på at køre med til de andre træningssamlinger i klubben, hvis de skulle få lyst til det. I min verden kan kvinder og mænd nemlig sagtens kan træne sammen, og drage fordel af de forskellige kvaliteter, de to køn kan bidrage med i en gruppe.

 

Mit håb er, at der vil komme kvinder med både lidt og meget erfaring, så gruppen som helhed bliver et velfungerende træningsfællesskab med flere niveauer, hvor de knap så erfarne kan lære af de mere erfarne rytterinder.

 

Hvis træningen tilrettelægges rigtigt, burde det kunne lykkes, at alle har fået sved på panden, når dagens program og rute er gennemført.

 

Kaptajnkursus - et must for klubberne

Budskabet og indholdet på dagens kursus var i den grad relevant, og et rigtig fint bidrag til, at kunne tage rollen som kaptajn - eller turleder - på sig til klubtræningen.

 

Dagen startede med en teoretisk del, og efter middag stod den på praktiske øvelser ude i virkeligheden.

 

Kurset bød på gennemgang af relevante paragraffer fra færdselsloven, og de er som sådan simple at forholde sig til og lære, så det vil jeg ikke gå mere i dybden med her.

 

Det rigtig interessante, og meget anvendelige, var oplægget om kaptajnens rolle.

 

Den helt korte version er, at det er hans/hendes opgave at der køres sikkert, at der udvises ordentlig adfærd, at rytterne får motioneret på en god og velorganiseret måde, og at der er fokus på det sociale aspekt - alle ud og alle hjem.

 

Oplægget affødte nogle rigtig gode debatter, for de fremmødte brændte for sagen, og havde forskellige erfaringer, som blev udvekslet til glæde og gavn for alle kursisterne.

 

Hvordan kører vi med god cykelstil? Hvordan forholder vi os til vejvrede? Hvordan tackler vi ryttere, der ikke kører eller opfører sig hensigtsmæssigt under træningen? Hvordan forbereder, præsenterer og gennemfører man en god træning? Kommunikation med rytterne før under og efter træning, sikkerhed på vejen ved defekt, på små veje og ved uheld, alt sammen krydret med konkrete og gode eksempler fra både Anders Peter Forsmann (instruktøren) og ud fra de tilstedeværenes erfaringer.

 

De praktiske øvelser

 

 

Over middag trak vi alle i cykeltøjet, for nu skulle vi hver i sær ud i virkeligheden og prøves af i kaptajnrollen.

 

Opgaven lød på at forberede og gennemføre en enkelt øvelse med baggrund i dagens teori, der også omhandlede forskellige praktiske øvelser i kørsel med en gruppe.

 

MEN… inden vi kom på cyklerne, måtte vi pænt øve os i ”lynlås” i futtog-formation på parkeringspladsen (pokkers jeg ikke fik taget et billede ;-)), for det er ikke en ukompliceret sag at forstå, alene ved den mundtlige instruktion, hvor man som rytter skal bevæge sig hen, når der skal flettes ud og ind af de to rækker. Med lettere tumult og en anelse fnisen kom vi igennem øvelsen, og vi kunne sadle op.

 

Ude i virkeligheden blev der instrueret, lyttet (når eleverne ikke havde travlt med at tage selfie’s midt i undervisningen) og givet konstruktiv feedback, og det var en helt uundværlig del af kurset, at komme ud på vejen og prøve teorierne af i praksis.

 

 

 

Alle kløede på med krum hals og med respekt for, at vi alle var der for at øve os og lære…GOOD VIBES ONLY

 

 

 

Jeg huskede ind imellem at få tændt for kameraet på min computer og fik  ”skudt” lidt videoer undervejs.

 

Her laver vi rulleskift og skifter ind på én række…

 

 

Vi øvede desuden rulleskiftet med fokus på at holde hastigheden, der let stiger og stiger undervejs…

 

 

Til sidst et klip med øvelse i den såkaldte lynlås, hvor rytterne bevæger sig fra paradekørsel på to rækker og ind på én række, hvis der f.eks er trafik bagfra eller smalle veje…

 

 

Inden vi drog hjem til fælles opsamling og evaluering, fik vi også trænet parløb og svingteknik med fri leg frem og tilbage i et par sving på en stille landevej.

 

 

Alt i alt bød denne lørdag hos DGI på en super dag i godt selskab med cykelfolk, der gerne ville bidrage og dele deres erfaringer, og som havde et ønske om at gøre en forskel ude på landevejen. Vi havde en super god og meget tydelig instruktør i Anders, der formåede at krydre teorien med konkrete eksempler fra virkeligheden, og vi fik muligheden for at prøve det præsenterede teori i praksis.

 

Jeg synes helt klart kurset er pengene værd, og et rigtig godt redskab til turlederne ude i klubberne.

 

GOOD VIBES ONLY til Anders og holdet af nyudnævnte cykelkaptajner.

 

 

Læs også de andre Good Vibes Only beretninger:

GOOD VIBES ONLY - En Cykelmosters Bekendelser

GOOD VIBES ONLY - Virtuel Vintertræning - Slip dit indre legebarn fri

GOOD VIBES ONLY - Stjernetramp - En forårsdag i ..... Solskin

GOOD VIBES ONLY - Fællestræning med Team Motionsfeltet.dk

GOOD VIBES ONLY - Grejsdalsløbet fra nedtur til optur

GOOD VIBES ONLY - Kvinderne på vej ud af skyggen

GOOD VIBES ONLY - Helnæs Vestfyns Tour - når tid bare forsvinder

GOOD VIBES ONLY - Fra Vestfyn til Hærvejen

GOOD VIBES ONLY - Cykelstafetten Kolding - fællesskabet sejrede

10 skarpe tilbud på cykelprodukter
Vi har i samarbejde med cykelsøgemaskinen Velomio.com fundet 10 skarpe tilbud / populære produkter netop nu.
Boganmeldelse: Iltgæld
Det kan på forhånd virke som et umuligt projekt. At tage en forfatter, der aldrig selv har dyrket cykelløb, og supplere med en illustrator, som med egne ord udtaler: ”Det er udfordrende ad Helvede til, men det holder jo en væk fra gadehjørnerne. Haha.” Alligevel har de to - forfatteren Brian Nygaard og maleren Erik A. Frandsen - tilsammen lavet en cykelbog, der både er nyskabende og værd at læse.
Test: Specialized Torch 3.0 cykelsko
En rigtig arbejdshest af en sko, som appellerer bredt, tilbyder en lidt mere afslappet pasform og som med garanti kan holde til en masse.
IT-system hjælper over 100 cykelklubber
IT er smart - især når det hjælper cykelklubber med at løse udfordringer og sparer tid i dagligdagen.
GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.

Instagram #motionsfeltet

Har du en fysisk cykelbutik? Så lad os hjælpe dig gratis!
Kan du holde humøret oppe trods corona-krisen? Hvis du ikke kan, så er en tur på cyklen i det gode sommervejr.
Cykelforretning fylder 100 år - fejres med stor bogudgivelse
Cykelforretningen Schrøder Cykler fylder 100 år den 1. juli, og det bliver fejret med receptioner og bogudgivelse.
First Ride: Specialized Epic 2021
I dag præsenterer Specialized næste generation af deres ikoniske Epic-model.
Fusion sponsor for Uno-X Cup og dansk e-cykling
Fusion donerer masser af fede præmier til de ryttere, som deltager ved Uno-X Cup. Samlet donerer Fusion præmier for hele 16.400 kroner til de syv kommende afdelinger.
Produktnyt: Garmin Edge 130 Plus og Edge 1030 Plus
Garmins nyeste GPS-cykelcomputere inkluderer førsteklasses navigation, præstationsindsigt og sikkerheds- og  trackingfunktioner. Du kan synkroniser let indendørs og udendørs træning, få indblik i præstationer med mere for at få hver tur til at tælle.
Produktnyt: Trek lancerer Émonda
Trek har lanceret den nye Émonda cykel. Den er hurtigere og lettere end nogensinde før.
Vind det nye 3T Exploro Racemax rammekit
I samarbejde med 3T udlodder vi et lækkert cykelstel (rammekit), som kan bruges i alt terræn. Rammekittet har en værdi af 23.995 kroner.
Test: Rebel Royal 45 Disc hjulsæt
No bullshit og udpræget value for money. Der er ingen grund til at stirre sig blind på brand-navnet på siden af hjulet længere.  
Produktnyt: Cannondale med tre nye cykelmodeller
​Cannondale har lanceret tre nye cykelmodeller, som kommer på markedet: Cannondale Topstone Carbon Lefty, Topstone Neo Carbon og Topstone Neo Carbon Lefty.
Test: Futurum Proformance cykeltøj
Den nye spiller fra Holland ligger prismæssigt i medium-intervallet, men imponerer på mange måder og leverer højt på kvalitet i forhold til pris og performance.
10 bud på gode tilbud i øjeblikket
Vi har allieret os med cykelsøgemaskinen Velomio.com for at finde 10 gode tilbud til dig.
Test: Principia Gravel
Et godt mix af alt det, som en gravelcykel skal kunne. God i alle terræner og vigtigst af alt: Det hele fungerer bare, uanset hvor vejen går hen.  
Pro Cycling Manager 2020 anmeldelse
Sommer betyder som regel Tour de France og Pro Cycling Manager, men i år må vi dog nøjes med sidstnævnte. Feltet.dks spilanmelder Rasmus Brandt har fået fat i årets udgave af cykelsimulatoren. Læs hans gennemgang af de nye elementer og hans dom lige her.
Produktnyt: Specialized lancerer ny sko - S-Works Vent
Specialized har lanceret en ny landevejssko - S-Works Vent. 
Produktnyt: Cannondale Scalpel 2021
Cannondale har lanceret deres nye full suspension MTB Scalpel for 2021. Den kommer i flere forskellige udgaver, som vi har kigget nærmere på. 

Seneste indlæg i debatten

Det bliver uden Mathieu van der Poel og hans holdkammerater fra Alpecin-Fenix på startstregen, når det rumænske Sibiu Tour på torsdag agerer smagsprøve på den genstartede cykelsæson. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/van_der_poel_og_alpecin-fenix_traekker_sig_fra_loeb/ Nej - jeg ved at Nakskovs eneste tilbageværende cykelforetning ligger der Idet jeg cyklede igennem sidste sommer og var derinde for at købe 60ml sealent på min tour fra Kgs Lyngby til den polske grænse langs østersøen (og hjem igen via Rostock) Tårsvej Cykler er flyttet over på den andenside af gaden og længere ind mod torvet i forhold til hvor butik/værksted lå i 84/85/86/87 - som teenager kom jeg på Tårsvej og hos Nyman-Larsen inde i ‘city’. Det var også på Tårsvej jeg fik rettet kronrøret ud på min double-buttede 11-rørs Vitus 172 efter jeg var kørt frontalt ind i en husmur nede i Rødby. - I 88/89 i gymnasiet (maribo) købte jeg en 11-rørs R531 ramme med microfisione, Campagnolo Athena gruppe, Omega-V fælge & Cinelli cockpit og Regal saddel hos ‘B.J Cykler’ som var en gut fra cykelklubben der arbejdede i københavn og indkøbte direkte hos distributerene i hovedstaden og solgte fra sin garage i et villa kvarter i Nakskov. Åbningstiderne var to dage om ugen fra kl 18 til 20. Kan huske han havde en blæret Merxc enkeltstarts ramme med 26” forhjul, cowhorns, wobler fælge & ringe - og ikke mindst en Campagnolo C-180 med delta bremser. Nogle brokker sig over at en landevejscykel i dag ikke er så aggressiv som tidligere, dvs. mange modeller har bevæget sig lidt over i den mere komfortable genre, selv om de ikke kategoriseres som komfort-model (a.k.a comfort, endurance, m.m.). Pronghorn har jeg læst skulle så stadig være ganske aggressiv, og af de tests jeg har set dem være med i ser det ud til at være sådan. Jeg vil også mene at du som ny er bedst rådet med at få eksperthjælp hos den lokale frem for at søge den bedste pris. Som ny er det godt at have et sted at gå hen med cyklen hvis noget driller, og her vil den lokale butik være god til at hjælpe uden nødvendigvis at berige sig på det, og du får også efterjustering med i prisen. Læs blot denne tråd https://www.feltet.dk/forum/d/474827-skift-funktion-p-gearskifte-di2/35, selv om det er fint at forhandleren kører ud, så er det noget nemmere at have handlet lokalt, og i dit tilfælde endnu mere hvis du overvejer at handle i UK. Og som allerede sagt, køb en cykel for at bruge og nyde den, glem alt det der med at du skal kunne sælge den igen om 5 år, allerede idet du går ud af butikken med den er den kun det halve værd.Fabio Jakobsen er klar til at debutere ved Giro d´Italia. Coronakrisen har ikke ændret på den 23-årige sprinters helt store sæsonmål, som forbliver den italienske Grand Tour. Derudover skal Quick-Steps hurtige hollænder også køre Polen Rundt fra den 5. august.  Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/quick-step-sprinter_bekraefter_giro-debut/

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

10 skarpe tilbud på cykelprodukter
Vi har i samarbejde med cykelsøgemaskinen Velomio.com fundet 10 skarpe tilbud / populære produkter netop nu.
Boganmeldelse: Iltgæld
Det kan på forhånd virke som et umuligt projekt. At tage en forfatter, der aldrig selv har dyrket cykelløb, og supplere med en illustrator, som med egne ord udtaler: ”Det er udfordrende ad Helvede til, men det holder jo en væk fra gadehjørnerne. Haha.” Alligevel har de to - forfatteren Brian Nygaard og maleren Erik A. Frandsen - tilsammen lavet en cykelbog, der både er nyskabende og værd at læse.
Test: Specialized Torch 3.0 cykelsko
En rigtig arbejdshest af en sko, som appellerer bredt, tilbyder en lidt mere afslappet pasform og som med garanti kan holde til en masse.
IT-system hjælper over 100 cykelklubber
IT er smart - især når det hjælper cykelklubber med at løse udfordringer og sparer tid i dagligdagen.
GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet