I Danmark lærer de fleste børn, allerede fra de er helt små, at cykle. Derfor er det senere i livet, en  nem aktivitet eller sport, at genoptage. Det er nemt at tro at cykling er en harmløs sport, netop fordi  de fleste af os har lært det som børn. Cykling er ikke en harmløs sport, hvis man ikke dyrker den på  en fornuftig måde. Læs med herunder og få mere viden om hvordan du undgår cykel skader, hvis du  gerne vil dyrke cykling som sport, eller hvis du bare vil cykle noget mere. 

Betting på cykelsport er inspirerende 

Måske har du selv prøvet at spille på cykelsport, på udenlandske betting sider, hvis du har, så  ved du hvor spændende det kan være. Det er snublende nært, selv at hoppe på cyklen og starte på at  cykle, som sport eller bare som motion. 

Mange der har spillet med under eksempelvis Tour de France, bliver så fascineret af sporten, at de  selv begynder at cyklen. Som nævnt er det en nem sport at komme i gang med, fordi de fleste  danskere allerede kan cykle. 

Der er mange fordele ved at cykle 

Cykling er en god sport, som der er mange fordele ved, hvis den ikke overdrives. Læs med herunder  og bliv klogere på fordelene ved at cykle, både som sport og som transportform. • Sport cykling. At cykle som sport har mange fordele. Dels er det en billig sport og dels er  det en sport du højst sandsynligt kender godt i forvejen. Læg en strategi for din sports betting og for din udøvelse af sport, uanset om det er cykling eller en anden form for sport.

En strategi bør både indeholde et realistisk mål og vejen dertil. Det første du skal afgøre er  derfor om det skal være en intens sport, eller måske bare god motion. Uanset hvad du  vælger bør du fra starten ind tænke afspænding og udstrækning, som en del af din daglige  træning.  

- Transport cykling. At bruge cyklen til transport har også sine fordele. Dels spare du penge  på benzin eller bus billetter og dels får du helt gratis ekstra motion. Selv om du kun bruger  din cykel til at komme fra A til B, bør du også her tænke over afspænding og udstrækning  og afsætte lidt ekstra tid til det. 

Hyggen ved at cykle, opleve omgivelserne og få frisk luft, er også klare fordele, som du faktisk ikke  finder i ret mange andre aktiviteter. 

Typiske cykel skader 

Som alle andre sportsgrene, så har cykelsporten også sine typiske skader. Skaderne opstår over tid,  hvilket gør det ekstra vigtigt at være opmærksom, lige fra starten.

- Knæ. Knæ er naturligvis meget udsatte i cykelsporten. At undgå knæskader handler langt  hen af vejen om at mærke efter og ikke overdrive. Dernæst handler det faktisk også om den rette indstilling af cyklen og om at bruge sine gear på en fornuftig måde. 

- Lænd. Lænden, eller den nederste del af ryggen er også hårdt belastet under cykling. Her er  Qigong, eller anden form for afspænding og udstrækning, den bedste hjælp, både til  forebyggelse og udbedring. 

- Nakke. Nakken er også en typisk skade i cykelsporten. Igen handler det om grundig  afspænding og udstrækning, både før og efter cykelturen.  

Fornuftig træning 

Fornuftig træning handler om at mærke efter. Det gælder uanset om det er cykling, eller en anden  form for sport.  

Fornuftig træning starter med meget korte forløb, som langsomt kan gøres længere. Du kan med  fordel starte med så lidt som ti minutter på cyklen. 

Cykel ti minutter. Stå af cyklen og mærk efter. Få kontrol over din vejrtrækning og mærk efter i  hele kroppen. Hvis der er noget som efter et par minutter stadig er ømt, eller hvis din vejrtrækning  ikke er under kontrol, så er der ikke mere træning denne dag. Omvendt, hvis du hurtigt har styr på  vejret og der ikke er noget i kroppen der siger nej, så kan du godt tage ti minutter mere. Øg din træning gradvist. Hvis de ti minutter var okay, men ikke mere end det, så skal du cykle ti  minutter, hver eller hver anden dag, lige indtil du kan mærke at du godt kan trappe op.  Hastværk duer ikke. Det eneste du får ud af at presse dig selv til hurtigere optrapning, er skader,  som i sidste ende sætter dig tilbage. 

Afspænding og udstrækning 

Afspænding og udstrækning er alfa og omega. Uanset om du har cyklet ti minutter eller tre timer, så  er afspænding og udstrækning en absolut nødvendighed. 

Afspænding og udstrækning kan være almindelige vejrtrækningsøvelser, kombineret med  almindelige strækøvelser. Hvilket er alt rigeligt, hvis du kun cykler de små ti minutter. Afspænding og udstrækning kan også være Qigong. Qigong er en serie af rolige lange  udstrækninger som giver dig balance med både dig selv, din krop og alt omkring dig. Det behøver  ikke at være en lang serie på en halv time, både før og efter cykling. Det kan sagtens være en kort  serie før og en lige så kort efter.