02.03.2023 @ 15:50

At cykle er skønt. Uanset om det handler om at cykle bare for at nå et mål, eller om at cykle for  sportens skyld, så er det skønt. 

I Danmark lærer de fleste børn, allerede fra de er helt små, at cykle. Derfor er det senere i livet, en  nem aktivitet eller sport, at genoptage. Det er nemt at tro at cykling er en harmløs sport, netop fordi  de fleste af os har lært det som børn. Cykling er ikke en harmløs sport, hvis man ikke dyrker den på  en fornuftig måde. Læs med herunder og få mere viden om hvordan du undgår cykel skader, hvis du  gerne vil dyrke cykling som sport, eller hvis du bare vil cykle noget mere. 

 

Betting på cykelsport er inspirerende 

Måske har du selv prøvet at spille på cykelsport, på udenlandske betting sider, hvis du har, så  ved du hvor spændende det kan være. Det er snublende nært, selv at hoppe på cyklen og starte på at  cykle, som sport eller bare som motion. 

Mange der har spillet med under eksempelvis Tour de France, bliver så fascineret af sporten, at de  selv begynder at cyklen. Som nævnt er det en nem sport at komme i gang med, fordi de fleste  danskere allerede kan cykle. 

 

Der er mange fordele ved at cykle 

Cykling er en god sport, som der er mange fordele ved, hvis den ikke overdrives. Læs med herunder  og bliv klogere på fordelene ved at cykle, både som sport og som transportform. • Sport cykling. At cykle som sport har mange fordele. Dels er det en billig sport og dels er  det en sport du højst sandsynligt kender godt i forvejen. Læg en strategi for din sports betting og for din udøvelse af sport, uanset om det er cykling eller en anden form for sport.

 

En strategi bør både indeholde et realistisk mål og vejen dertil. Det første du skal afgøre er  derfor om det skal være en intens sport, eller måske bare god motion. Uanset hvad du  vælger bør du fra starten ind tænke afspænding og udstrækning, som en del af din daglige  træning.  

 

- Transport cykling. At bruge cyklen til transport har også sine fordele. Dels spare du penge  på benzin eller bus billetter og dels får du helt gratis ekstra motion. Selv om du kun bruger  din cykel til at komme fra A til B, bør du også her tænke over afspænding og udstrækning  og afsætte lidt ekstra tid til det. 

 

Hyggen ved at cykle, opleve omgivelserne og få frisk luft, er også klare fordele, som du faktisk ikke  finder i ret mange andre aktiviteter. 

 

Typiske cykel skader 

Som alle andre sportsgrene, så har cykelsporten også sine typiske skader. Skaderne opstår over tid,  hvilket gør det ekstra vigtigt at være opmærksom, lige fra starten.

 

- Knæ. Knæ er naturligvis meget udsatte i cykelsporten. At undgå knæskader handler langt  hen af vejen om at mærke efter og ikke overdrive. Dernæst handler det faktisk også om den rette indstilling af cyklen og om at bruge sine gear på en fornuftig måde. 

 

- Lænd. Lænden, eller den nederste del af ryggen er også hårdt belastet under cykling. Her er  Qigong, eller anden form for afspænding og udstrækning, den bedste hjælp, både til  forebyggelse og udbedring. 

 

- Nakke. Nakken er også en typisk skade i cykelsporten. Igen handler det om grundig  afspænding og udstrækning, både før og efter cykelturen.  

 

- Hofter. Hofterne er også under hård belastning under cykling. Noget kan, lige som med  knæ, afhjælpes med den korrekte indstilling af cyklen. Men igen handler det mest om at  mærke efter, ikke at overdrive træningen og af god afspænding og udstrækning, både før og  efter træningen. - Hæl. Akillessenen er under hård belastning under cykling. Du bør ikke kunne mærke din  akillessene, hverken mens du cykler eller bagefter. Kan du mærke den, så er der kun hvile  der hjælper. 

 

Fornuftig træning 

Fornuftig træning handler om at mærke efter. Det gælder uanset om det er cykling, eller en anden  form for sport.  

 

Fornuftig træning starter med meget korte forløb, som langsomt kan gøres længere. Du kan med  fordel starte med så lidt som ti minutter på cyklen. 

 

Cykel ti minutter. Stå af cyklen og mærk efter. Få kontrol over din vejrtrækning og mærk efter i  hele kroppen. Hvis der er noget som efter et par minutter stadig er ømt, eller hvis din vejrtrækning  ikke er under kontrol, så er der ikke mere træning denne dag. Omvendt, hvis du hurtigt har styr på  vejret og der ikke er noget i kroppen der siger nej, så kan du godt tage ti minutter mere. Øg din træning gradvist. Hvis de ti minutter var okay, men ikke mere end det, så skal du cykle ti  minutter, hver eller hver anden dag, lige indtil du kan mærke at du godt kan trappe op.  Hastværk duer ikke. Det eneste du får ud af at presse dig selv til hurtigere optrapning, er skader,  som i sidste ende sætter dig tilbage. 

 

Afspænding og udstrækning 

Afspænding og udstrækning er alfa og omega. Uanset om du har cyklet ti minutter eller tre timer, så  er afspænding og udstrækning en absolut nødvendighed. 

 

Afspænding og udstrækning kan være almindelige vejrtrækningsøvelser, kombineret med  almindelige strækøvelser. Hvilket er alt rigeligt, hvis du kun cykler de små ti minutter. Afspænding og udstrækning kan også være Qigong. Qigong er en serie af rolige lange  udstrækninger som giver dig balance med både dig selv, din krop og alt omkring dig. Det behøver  ikke at være en lang serie på en halv time, både før og efter cykling. Det kan sagtens være en kort  serie før og en lige så kort efter. 

Verdensstjerne har besluttet sig om fremtiden
38-årige Nino Schurter har taget en beslutning, om han vil fortsætte eller stoppe karrieren.
Officielt: Her afholdes EM i Gravel
Det er lige blevet annonceret at Finland bliver værtsnation for Europamesterskaberne i Gravel i 2027. 
Nyt cykelmagasin på gaden
Motionsfeltet.dk har sendt et nyt efterårsmagasin på gade. 160 sider med masser lækkert stof til motionisten eller pendleren.
Mørkøv vil have fingrene i Vingegaard: Jeg håber selvfølgelig utrolig meget
Den kommende landstræner i landevejscykling, Michael Mørkøv, vil have Jonas Vingegaard med til diverse mesterskaber.
Læserbrev: Pokal eller kiste?
Den teknologiske udvikling har gjort cykelsporten langt farligere, argumenterer Jan Louis Svenningsen i dette læserbrev. Han kræver derfor handling for at øge sikkerheden. 
Danmark får ny landstræner
DCU har skiftet landstræner.
Følg herrernes VM-linjeløb på Feltet.dk's app
Kom helt tæt på VM på Feltet.dk's app. Følg Mattias Skjelmose, Mads Pedersen og Jakob Fuglsangs kamp om at blive verdensmester. 
Simon Andreassen bliver verdensmester
Simon Andreassen vinder VM i mountainbike på marathondistancen.
Konkurrence: Vind en letvægts-børnecykel fra woom
Vind en børnecykel med Motionsfeltet.dk. 

Instagram #motionsfeltet

ANNONCE

Vild træningstur: Evenepoel er klar til VM
Remco Evenepoel ligger ikke på den lade side her halvanden uge før VM.
”Det var så grotesk” – store sikkerhedsproblemer til dansk licensløb
Sikkerheden var ikke i orden til licensløbet i Lejre i weekenden, melder flere sportsdirektører.
Som en gazelle på savannen – testkørsel af Gazelle Eclipse T11
Feltet har prøvekørt en elcykel fra hollandske Gazelle. En ”neutral” indstilling til elcykler fra testerens side blev vendt til decideret begejstring.
Test: Envy Light sommertøj fra Re-Behave
Et lækkert sommersæt med fine features og med en holdning til miljøet.
Dansker snupper anden medalje ved MTB-VM
Tobias Lillelund har vundet sin anden medalje ved mountainbike VM i Andorra. 
Ny bog: Cykelsportens historie
Bogen "Cykelsportens historie" udkommer den 13. september 2024. 
Asgreen afslører sjov Roglic-historie
Kasper Asgreen har en sjov fortid med stjernen Primoz Roglic, som igen blusede op på gårdagens etape af Vuelta a España.
Kæmpe dansk triumf ved VM: Guld og bronze!
Det danske multitalent, Albert Withen Philipsen, har genvundet sin VM-titel i mountainbike. 
Test: Garmin EDGE 1050
Den nye Garmin EDGE 1050 har hævet barren for, hvad en cykelcomputer kan. En blanding af eksisterende og nye funktioner pakket ind i den sædvanlige Garmin kvalitet - den bliver et sikker hit.
Test: Reform Seymour sadel
Reform Seymour sadlen er et godt bud på at optimere både komfort og effektivitet i trådet med sin individuelle tilpasning til siddelejet.
Produktnyt: BMC URS gravelcykler
BMC lancerer en ny kollektion af gravelcykler optimeret til at give ubegrænset adgang til al slags grus- og terrænkørsel med mottoet: Ride. Unrestrcited.  
VUELTA-SPILLET STARTER KL. 17.30 - TILMELD DIG NU!
Deltag i årets Vuelta a España managerspil, som starter lørdag den 17. august 2024 klokken 16.30 med en 12 km enkeltstart. Spillet slutter søndag den 8. september 2024.
Vuelta a España: Ruten, etaper og etapeprofiler
Vuelta a España 2024 har flade enkeltstarter som både åbning og afslutning, men derimellem er der næsten intet fladt terræn i en rute, der lefler for klatrere og afskrækker sprintere.
Cykeldrømmen på Mallorca: Efterårssol, frihed og din nye carbon-racer
Når de danske efterårsregnbyger truer med at dræbe cykelglæden, hvorfor så ikke flygte til Mallorcas flotte bjerge og solrige strande og forvandle drømmen om den perfekte cykelferie til virkelighed? Python Pro ApS præsenterer et unikt tilbud, som ikke kun lader dig nyde en uforglemmelig cykeltur, men også giver dig chancen for at tage din drømmecykel med hjem til en uhørt pris.
Uno-X får ny dansk tøjsponsor
Uno-X Mobility har fra den kommende sæson fået ny dansk tøjsponsor. 

ANNONCE

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

ANNONCE

Verdensstjerne har besluttet sig om fremtiden
38-årige Nino Schurter har taget en beslutning, om han vil fortsætte eller stoppe karrieren.
Officielt: Her afholdes EM i Gravel
Det er lige blevet annonceret at Finland bliver værtsnation for Europamesterskaberne i Gravel i 2027. 
Nyt cykelmagasin på gaden
Motionsfeltet.dk har sendt et nyt efterårsmagasin på gade. 160 sider med masser lækkert stof til motionisten eller pendleren.
Mørkøv vil have fingrene i Vingegaard: Jeg håber selvfølgelig utrolig meget
Den kommende landstræner i landevejscykling, Michael Mørkøv, vil have Jonas Vingegaard med til diverse mesterskaber.
Læserbrev: Pokal eller kiste?
Den teknologiske udvikling har gjort cykelsporten langt farligere, argumenterer Jan Louis Svenningsen i dette læserbrev. Han kræver derfor handling for at øge sikkerheden. 
Danmark får ny landstræner
DCU har skiftet landstræner.
Følg herrernes VM-linjeløb på Feltet.dk's app
Kom helt tæt på VM på Feltet.dk's app. Følg Mattias Skjelmose, Mads Pedersen og Jakob Fuglsangs kamp om at blive verdensmester. 
Simon Andreassen bliver verdensmester
Simon Andreassen vinder VM i mountainbike på marathondistancen.
Konkurrence: Vind en letvægts-børnecykel fra woom
Vind en børnecykel med Motionsfeltet.dk. 

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk   •   Cookieindstillinger

Andet