Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

09.11.2020 @ 15:25

Sørg for at få en sund kost 

Hvis du går højt op i motion, så er det vigtigt at sørge for at du får en sund kost også. Denne sunde kost fungerer som brændstof, så du kan præstere bedre til træningen, og når du motionerer nede i dit motionscenter. 

 

Der er et gammelt ordsprog der lyder; ’uden mad og drikke duer helten ikke’. Dette ordsprog er ganske rigtigt og er meget relevant, når man snakker om motion. Vær omhyggelig med at du får et sundt måltid mad, før du tager afsted til træningen. Hvis du prøver at træne på tom mave, kan du ikke præsterer nær så meget, og du kan endda ende med at blive fysisk dårlig af det. 

 

Du kan læse dig til på nettet om, hvad sund kost egentlig består af, hvis du er lidt usikker på emnet. Her kan du finde frem til en del gode opskrifter, som du kan prøve at følge i din hverdag. 
 

Prøv så vidt muligt at få dækket alle dine behov når det kommer til vitaminer og det nødvendige antal af proteiner mm., som du skal have i din hverdag. Ellers kan det være at du skal tage kosttilskud for at være sikker på, at du får den rette mængde vitaminer, som du skal have i hverdagen. 

 

Bør du tage kosttilskud 

I første omgang er svaret nej, men så simpelt forholder virkeligheden sig nu ikke. Det ville være det allerbedste, hvis du kunne opnå alle de nødvendige vitaminer gennem din kost. Det er dog ikke altid at dette kan lade sig gøre, hvis du for eksempel lever med et stramt budget eller på anden måde er begrænset i din kost.

 

Det kan derfor nogle gange være nødvendigt at tage de nødvendige vitaminer i form af kosttilskud ved siden af sin daglige kost. Det er for eksempel vigtigt at sørge for at få rigeligt med kollagen, hvis man træner meget og generelt går højt op i sin sundhed.

 

Fiskeolie er en anden ting, du bør overveje at få gennem kosttilskud, hvis du ikke får nok af det gennem din kost. Det kan for eksempel være, at du er vegetar eller blot ikke kan lide fisk. I så fald er det vigtigt at sørge for at få fiskeolie gennem kosttilskud, da det har mange positive konsekvenser for dit generelle helbred. 

Skandinaviens første gravelfestival ser dagens lys
Tre danskere står bag festivalen og de har store planer.
Hold varmen under træningen i vinterperioden
Gør de kolde ture på cyklen til en fornøjelse. Den rigtige påklædning er vigtig for, at du kan holde varmen fra start til slut. 
Gravel ride: En vinterdag på grus i Vejle Ådal
Det er blevet vinter i Danmark, og frosten har sat ind. Det afholder dog ikke mig fra at tage en tur i Vejle Ådalen
Test: Vintertøj fra Futurum
”4 Seasons” er navnet på vinterkollektionen fra mærket Futurum. Med tøj fra denne kollektion sæt kommer du godt igennem vinterhalvåret med våde og kolde dage på landevej, grusstier og i skov. Det slidstærke og funktionelle tøj kommer med en række nytænkende detaljer, og det er optimalt til et barsk nordeuropæisk klima. Her får du lækker kvalitet til en meget fornuftig pris.
Job: Cykelsøgemaskinen Velomio.com søger sælger
Cykelsøgemaskinen Velomio.com søger en sælger. Er du den rette person og har du kendskab til cykelbranchen?
Produktnyt: Lazer Sphere - Cyklistens nye bedste ven
Ved at bygge videre på successen fra Lazer Genesis, præsenterer Lazer deres nyeste hjelm: Lazer Sphere. 
Test: Rapha Classic vinterjakke
En teknisk jakke i klassisk indpakning, som giver god beskyttelse i kombination med let vægt. En jakke som kan det hele.    
Test: Rapha Pro Team vinterjakke
En virkelig topjakke til den seriøse rytter, som også kører stærkt om vinteren.
Produktnyt: Nye flade mountainbike sko fra Crankbrothers
Crankbrothers introducerer ny serie af flade cykelsko til brug på mountainbiken. Kollektionen består af to modeller med klamper og én uden.

Instagram #motionsfeltet

LIVESTREAM: Social Ride med VM-sølvvinderen
Se livestream af Social Ride med Anders Foldager.
Konkurrence: Vind klinger og smøremiddel fra CSN
Cykelsøgemaskinen Velomio.com guider og sammenligner cykler og cykeludstyr for dig blandt mere end 150 webshops og cykelhandlere. Velomio.com søger feedback til sitet og udlodder derfor præmier til de 10 bedste inputs.
Gravel Ride: Dirty Kanzelled & The Solstice Century Challenge
Verdenspremiere på den første danske film om gravelcykling
West Coast er et cykeleventyr på grus og den første danske film om gravelcykling. Filmen tager os på en smuk og udfordrende rejse op langs hele den jyske vestkyst. Nu kan du se verdenspremieren på den første danske gravel film.
Fremtidssikker – Canyon lancerer opgraderet 2021 Commuter
En ting er sikkert: Canyon er meget engagerede i at bane vejen for den fremtidige urbane mobilitet. Og dette år har Canyon virkelig sat fokus på dette engagement.
Christmas Gravel Challenge 2020
Vær med til at hylde alt det sociale som gravelcykling står for. Det har vi nemlig ikke haft nok af i år og derfor skal vi dyrke det sociale sammen, men på sikker afstand. Jeg vil derfor gerne invitere dig til en “Jule Gravel Challenge”.
Test: Assos Equipe RS-vintertøj
Assos presser citronen maksimalt med den nye Equipe RS-serie, hvor især jakken er et mindre vidunder af tekniske detaljer. Har man budgettet, så er det ultimativ luksus og komfort.
Test: Fizik Terra Powerstrap X4 gravelsko
Fizik Terra Powerstrap X4 - toplirens gravelsko med super god komfort og god funktionalitet. Et godt valg til træning, naturoplevelser og en god kop kaffe.
Produktnyt: Lazer præsenter Jackal, den nye go-to MTB hjelm
Efter introduktionen af Impala og Coyote i 2019, kan Lazer nu annoncere endnu en hjelm til deres MTB kollektion. Tag et kig på denne high-end hjelm, der er spækket med features.
Pro Cycling Manager 2020 anmeldelse
Sommer betyder som regel Tour de France og Pro Cycling Manager, men i år må vi dog nøjes med sidstnævnte. Feltet.dks spilanmelder Rasmus Brandt har fået fat i årets udgave af cykelsimulatoren. Læs hans gennemgang af de nye elementer og hans dom lige her.
Fugle på hjul - Nyt dansk gravel- og turcykel brand spreder vingerne
I disse Corona tider hvor restriktioner og "social distancing" har sat en kæp i hjulet for mange og vi har givet afkald på at bruge tiden med venner og bekendte, har turcyklen stået som en trofast ven.
Feltet.dk laver podcastsamarbejde med ReTouren
Danmark er en dedikeret Tour de France-nation, som ynder at hylde og granske sine Tour-helte. Touren er lyden af sommer og nostalgi, og Feltet.dk ser stort potentiale for endnu mere Tour-nørderi ved at indgå et samarbejde med ReTouren - podcasten, der genopliver og genfortæller de mest mindeværdige øjeblikke fra den moderne Tour de France-historie. Sammen vil de udgive og udvikle unikt Tour de France-indhold til deres læsere og lyttere.
Julegaveidéer til pendleren
I webshoppen har vi givet vores bud på idéer til julegaver - en del er med rabat. Vi har opdelt vores forslag i forskellige kategorier og viser her nogle bud fra kategorien "Gaver til pendleren".
Test: Canyon Exceed CFR Team
Canyon har introduceret en ny topklasse ramme til deres XC hardtail, Exceed. En ultra lav vægt, topklasse komponenter og fornyet geometri gør den til en virkelig effektiv MTB.
Produktnyt: Canyon introducerer Stoic til deres hardtail udvalg
Canyon har lanceret i budgetvenlig hardtail mountainbike til nybegynderen, som "bare" har brug for noget der virker.

Seneste indlæg i debatten

De australske WorldTour-mandskaber Team BikeExchange er sikret overlevelse på WorldTouren til og med 2022. Det er holdenes ejer Gerry Ryan, der egenhændigt lover at holde holdene oven vande. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/team_bikeexchange_er_sikret_til_og_med_2022/Tag et gammelt dæk i samme størrelse som det du kører på (fjern evt. sten i det) og skær kanttråden af (skær helt nede ved kanttråden). Dette dæk lægger du ind i det dæk, der skal ramme vejen. Dækket skal oftest presses sammen, men der er plads. Du må ikke skære slidbanen over, for det vil skabe en sprække og kanter som slangen punkterer i. Det inderste dæk må heller ikke være så nedslidt at der er store sprækker og revner i (fx. ikke større huller end 7 mm). Men det har de færreste dæk næppe, såfremt man ikke allerede kører med denne løsning. Som med indlægget i en kommentar tidligere er det lettest at montere, hvis dækkene ligger vandret. Jeg kører gennem vinteren med denne løsning og bruger bare billige 100 kr. dæk både inderst og yderst. Ingen punkteringer, fordi dæksiderne også er beskyttede. Kører med 6 bar i dækkene. Efter nogle år, kan man så vælge at skifte slangerne inden punktering, idet det afskårne dæk ved den tidligere kanttråd kan slide på slangen. Men vigtigt at man skærer helt nede ved kanttråden. Det gør sliddet mindst. Jeg ved godt, at når man starter montagen, så ser det ud til der ikke er plads. Men efterhånden som man får presset inderdækket sammen er der plads. Når inderdækket er på plads, monteres det yderste dæk på fælgen. Bruger man foldedæk yderst kan det måske være lettere at montere dette på fælgen først, fordi et foldedæk ikke altid holder sig rundt inden første brug. Billedet viser et Vittoria Zaffiro Pro (700X23) lagt ind i et Vittoria Zaffiro Pro (700x23). Dog er kun den ene kanttråd skåret af. [upl-image-preview url=//i.imgur.com/QktqCEi.jpeg] Franske Romain Bardet skiftede efter ni sæsoner på hjemlandets AG2R La Mondiale forud for denne sæson til Team DSM. I et interview med L’Equipe fortæller han, at han her ser frem til, at ikke længere være den ubestridte kaptajn i alle løb, som han kører. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/bardet_kommer_ikke_til_at_vaere_den_eneste_kaptajn_laengere/En nybegynder har brug for "lidt" hjælp... Jeg har købt en brugt Bkool Pro hometrainer. Jeg kan desværre ikke sætte min Canyon på hometraineren, da cyklen har en thru axle. Canyon har oplyst, at jeg skal bruge en 12 x 142 x 1 mm Bkool thru axle adapter. Problemet er, at sådan en adapter er udsolgt alle steder og flere cykelhandler har oplyst, at de ikke har et alternativ - og ellers er alternativet ikke på lager. Nogen med et forslag til, hvad man kan gøre (udover at sælge cyklen eller hometraineren...)? Med venlig hilsen ME

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Skandinaviens første gravelfestival ser dagens lys
Tre danskere står bag festivalen og de har store planer.
Hold varmen under træningen i vinterperioden
Gør de kolde ture på cyklen til en fornøjelse. Den rigtige påklædning er vigtig for, at du kan holde varmen fra start til slut. 
Gravel ride: En vinterdag på grus i Vejle Ådal
Det er blevet vinter i Danmark, og frosten har sat ind. Det afholder dog ikke mig fra at tage en tur i Vejle Ådalen
Test: Vintertøj fra Futurum
”4 Seasons” er navnet på vinterkollektionen fra mærket Futurum. Med tøj fra denne kollektion sæt kommer du godt igennem vinterhalvåret med våde og kolde dage på landevej, grusstier og i skov. Det slidstærke og funktionelle tøj kommer med en række nytænkende detaljer, og det er optimalt til et barsk nordeuropæisk klima. Her får du lækker kvalitet til en meget fornuftig pris.
Job: Cykelsøgemaskinen Velomio.com søger sælger
Cykelsøgemaskinen Velomio.com søger en sælger. Er du den rette person og har du kendskab til cykelbranchen?
Produktnyt: Lazer Sphere - Cyklistens nye bedste ven
Ved at bygge videre på successen fra Lazer Genesis, præsenterer Lazer deres nyeste hjelm: Lazer Sphere. 
Test: Rapha Classic vinterjakke
En teknisk jakke i klassisk indpakning, som giver god beskyttelse i kombination med let vægt. En jakke som kan det hele.    
Test: Rapha Pro Team vinterjakke
En virkelig topjakke til den seriøse rytter, som også kører stærkt om vinteren.
Produktnyt: Nye flade mountainbike sko fra Crankbrothers
Crankbrothers introducerer ny serie af flade cykelsko til brug på mountainbiken. Kollektionen består af to modeller med klamper og én uden.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet