Cykling er fantastisk – det giver motion, frihed og naturoplevelser. Men når vi bevæger os ud på landevejene, skal vi også tage sikkerheden alvorligt. Her får du en komplet guide til, hvad du som cykelmotionist bør være opmærksom på for at minimere risiko og maksimere tryghed.
Af Jesper Johannesen.
1. Hjelmen – dit vigtigste sikkerhedsudstyr
En godkendt cykelhjelm er det mest grundlæggende udstyr. Hjelmen skal:
- Sidde tæt og vandret på hovedet (ikke vippe bagud)
- Have spændet under hagen – hverken for løst eller for stramt
- Skiftes ud efter styrt eller efter ca. 5 år pga. slitage
Tip: Et godt valg er hjelme med MIPS-teknologi, som beskytter bedre mod rotationskræfter ved styrt. MIPS står for Multi-directional Impact Protection System, og det er en teknologi, der er udviklet til at give bedre beskyttelse af hjernen ved skrå og roterende slag – som ofte forekommer ved cykelstyrt.
2. Lygter – bliv set, hele året rundt
Selv i dagslys kan lygter øge din synlighed. Ifølge loven:
- Forlygte skal være hvid/gul og synlig på 300 meters afstand
- Baglygte skal være rød og synlig på samme afstand
- Begge skal kunne ses fra siden
- Skal være tændt fra solnedgang til solopgang og i dårligt vejr
Motionister anbefales at bruge dagslyslygter året rundt – det øger chancen for at blive set markant.
3. Spejl – få overblik uden at dreje hovedet
Et lille styrspejl giver bedre overblik over trafikken bagfra, især på smalle eller trafikerede veje. Det er bestemt ikke lirens med et spejl, men øger din sikkerhed. Det mindsker behovet for at vende hovedet og forbedrer reaktionstiden.
4. Baglygte med radar – teknologi der gør en forskel
Moderne cykelradarer (fx Garmin Varia) registrerer biler bagfra og advarer dig via din cykelcomputer. Fordelene inkluderer:
- Tidlig varsling om trafik
- Automatisk justering af lysstyrke
- Øget tryghed
Garmin har også lige lanceret en cykellygte med indbygget 4K-kamera, som har fået navnet Garmin Varia Vue.
5. Reflekser – bliv synlig i mørket
Reflekser er essentielle i mørke og tusmørke:
- Sørg for reflekser i pedaler, hjul, tøj og tasker
- Gule eller hvide foran, røde bagpå
- Refleksbånd omkring ankler og håndled skaber bevægelse i lyset og fanger opmærksomhed
- Cykeltøj med indbygget “Hi-vis” øger synligheden markant
6. Beklædning – funktionalitet og synlighed
- Brug tøj med signalfarver eller indbyggede reflekser
- Handsker beskytter ved styrt og sikrer bedre greb
- Solbriller skærmer mod vind, sol, støv og insekter
7. Udstyr og vedligehold
- Bremser: Tjek bremseklodser og kabler
- Dæk: Pump til korrekt tryk og tjek for slid
- Lygter: Oplad regelmæssigt, medbring evt. powerbank
- Kæde og gear: Smør og rengør jævnligt
8. Kørsel og opmærksomhed
- Brug tydelige håndsignaler
- Hav øjenkontakt med bilister, hvor det er muligt
- Kør enkeltrække, hvor det er nødvendigt
- Brug GPS med lydnavigation for at undgå at miste overblikket over vejens forløb
Din tjekliste før hver tur
- Hjelm spændt korrekt
- Lygter opladet og monteret
- Reflekser synlige
- Bremser og gear fungerer
- Dæk pumpet
- Vurderet vejr og rute
