Knæsmerter: Sådan forebygger og afhjælper du et af de mest udbredte problemer hos motionister
Knæsmerter rammer mange motionister, men ofte er løsningen enklere, end man tror. Knæet er sjældent problemet i sig selv, og med den rette kombination af styrke, bevægelighed og fornuftig belastning kan smerter både forebygges og afhjælpes. Her får du indsigt i, hvad der virkelig gør forskellen. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling. Knæsmerter er blandt de mest almindelige gener hos både motionister og aktive mennesker i hverdagen. Mange oplever ømhed, stivhed eller smerter omkring knæet, når de løber, cykler, styrketræner eller blot går på trapper. Ofte bliver knæet synderen, men i virkeligheden er problemet sjældent isoleret til selve leddet. Knæet fejler sjældent noget alene Knæet fungerer som et hængsel mellem hofte og ankel og er afhængigt af, at musklerne omkring arbejder korrekt. Når balancen mellem styrke, bevægelighed og belastning ikke er optimal, begynder knæet at sige fra. En af de hyppigste årsager til knæsmerter er manglende styrke i balder og lår. Især baldemusklerne spiller en afgørende…
