Kategori: Abonnement

Abonnement Guide Træning og kost

Coretræningsprogram for cykelmotionister – begynderen, den øvede og supermotionisten

Corestyrke er essentielt for cykelryttere, fordi det hjælper med at stabilisere overkroppen, forbedre kraftoverførsel til pedalerne og reducere unødvendige bevægelser i sadlen. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling.En stærk core gør dig mere effektiv på cyklen og mindsker træthed i ryg, nakke og skuldre, især på længere ture og i kuperet terræn. Før du starter Lav altid en kort opvarmning (5-7 minutter) med let bevægelse som gå på stedet, let cykling på hometrainer eller mobilitetsøvelser for hofter og ryg. Niveau 1: Begynderen Fokus: Grundlæggende stabilitet og kropskontrolVarighed: 10-12 minutterFrekvens: 2-3 gange om ugen Øvelser Planke (almindelig) – 3 x 20-30 sekunder.Klassisk coreøvelse der træner både mave og ryg. Dead Bug – 3 x 6-8 per sideLærer dig at holde ryggen neutral og stabil under bevægelse. Glute Bridge – 3 x 10Styrker bagkæden og hjælper med at støtte ryg og bækken. Sideplanke (let) – 2 x 20 sekunder per sideFokus på skrå mavemuskler…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement Guide Træning og kost

Coretræning for cykelmotionister: Hvorfor det er vigtigt?

Coretræning er et af de mest misforståede begreber i cykelsporten. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling. Mange forbinder det med maveøvelser, fitnesscentre og noget, der ligger langt fra den virkelighed, de fleste cykelmotionister kender. Alligevel er en stærk core et af de vigtigste fundamenter for effektiv cykling – både for præstation, komfort og skadesforebyggelse. For cykelmotionister giver coretræning især mening i vinterhalvåret, hvor træningsmængden på cyklen er lavere, og hvor der er tid og overskud til at arbejde med de fysiske byggesten, der ofte bliver overset i sæsonen. Hvad er coretræning egentlig? Coretræning handler ikke kun om mavemuskler. Core er kroppens centrum og omfatter musklerne omkring mave, lænd, hofter og bækken. Det er disse muskler, der stabiliserer kroppen og overfører kraft mellem over- og underkrop. Når du cykler, er coremuskulaturen konstant aktiv. Den holder overkroppen stabil, sørger for balance i sadlen og gør det muligt at overføre kraft effektivt fra benene til…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement Træning og kost

Spinning – den store guide for motionister

Sidder du rigtigt på cyklen, og træner du egentlig i de zoner, der passer til din form?Få en letforståelig guide til FTP, cykelindstilling, kadence og wattzoner, så du får langt mere ud af dine spinningtimer. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Spinning er for mange blevet en fast og overskuelig måde at holde sig i gang på. Du slipper for vind, vejr og trafik, og du skal bare møde op, sætte dig på cyklen og følge instruktøren. Alligevel er der noget, der går igen på mange hold: folk sidder forkert på cyklen, kører med for tung belastning, har FTP stående for højt, misforstår farvezonerne og ender med en langt hårdere og mindre udbytterig træning, end de egentlig behøver. Denne guide er skrevet til dig, der er typisk motionsdeltager i alderen 35-75 år. Du vil gerne have god og effektiv træning, men uden at det bliver kompliceret eller for teknisk. Her får du en rolig gennemgang af, hvad FTP er, hvordan du stiller cyklen ind, hvad kadence og rundt tråd betyder, hvordan farvezonerne fungerer, hvordan puls og watt spiller sammen, og hvordan en god time kan se ud, så du både får noget ud af det og kan blive ved i mange år.…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement E-cykling Træning og kost

Få mest ud af din E-cykling – sådan træner du effektivt på smarttraineren

Vil du have mere ud af din E-cykling? I denne artikel viser Motionsfeltet.dk, hvordan du strukturerer træningen, bruger dine watt-data rigtigt og får maksimalt udbytte af hver time på smarttraineren. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen og blive klogere på E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Effektiv træning – også når tiden er knap E-cykling er ikke kun en praktisk løsning i vintermånederne – det er også en af de mest effektive måder at træne på, hvis du har travlt i hverdagen.Med blot en times målrettet træning på smarttraineren kan du opnå resultater, der svarer til langt flere timer ude på landevejen. Når du træner indendørs, har du fuld kontrol over modstand, puls og watt – og ingen pauser i lyskryds, nedkørsler eller kaffestop. Det gør E-cykling ideel for motionister, der vil have maksimal effekt på minimal tid. Start med en FTP-test For at træne effektivt skal du kende dit niveau. Derfor starter de fleste E-cykling-platforme med en FTP-test (Functional Threshold Power). I blandt andet…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement E-cykling

Er E-cykling fremtidens motionsform? Sådan ser udviklingen ud i 2025 og frem

E-cykling har på få år forvandlet vintertræningen for motionister over hele verden. Men hvor bevæger sporten sig hen nu? I denne artikel ser Motionsfeltet.dk nærmere på fremtidens teknologier, trends og tendenser inden for E-cykling. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen og blive klogere på E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Fra vintertræning til ny sportsgren E-cykling startede som en praktisk løsning på vintertræning, men er i dag vokset til en global bevægelse.Hvad der engang blot var et supplement til landevejstræningen, er nu en selvstændig disciplin med egne løb, klubber og endda verdensmesterskaber under UCI. I takt med at teknologien udvikler sig, bliver oplevelsen stadig mere realistisk, og forskellen mellem udendørs og indendørs cykling bliver mindre for hver sæson. Nye generationer af smarttrainere De nyeste smarttrainere bliver mere avancerede for hvert år. Produkter som Wahoo Kickr Move, Elite Justo 2 og Zwift Hub One tilpasser modstanden lynhurtigt, registrerer selv små variationer i watt og kan endda bevæge sig en smule for at efterligne følelsen af at…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement Nyt om cykeludstyr

Automatisk gearskifte – cyklen, der tænker for dig

Automatisk gearskifte er på vej til at blive hverdag på cyklen. Det, der for få år siden lød som science fiction, rykker nu tættere på motionisterne. Cyklen begynder ganske enkelt at tænke selv – og du skal bare træde. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen. Du kan også se frem til et stort tema om E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Forestil dig, at du bare træder i pedalerne. Ingen klik fra gearene, ingen tanker om, hvornår du skal skifte, og ingen følelse af at ramme et forkert gear, når vejen pludselig stiger. Du holder blot rytmen, mens cyklen sørger for resten. Det lyder måske som en luksus for de dovne, men i virkeligheden er det et udtryk for, hvor langt teknologien i cykelverdenen er kommet. Automatisk gearskifte er ikke længere forbeholdt fremtidens konceptcykler. Det er her nu, og flere producenter tager springet mod cykler, der selv vælger det rette gear, så du kan koncentrere dig om det vigtigste: at nyde turen. Cannondale er blandt…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement E-cykling Guide

Mød dine klubkammerater online – sådan deltager du i virtuelle E-cykelløb

E-cykling handler ikke kun om at træne alene i stuen. Du kan faktisk køre side om side med klubkammeraterne, deltage i løb og mærke fællesskabet online. I denne artikel viser Motionsfeltet.dk, hvordan du kommer i gang med virtuelle cykelløb og fællesture hjemmefra. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen og blive klogere på E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Fællesskab på en ny måde E-cykling handler ikke kun om at køre alene foran en skærm. Tværtimod er det i dag blevet en social og konkurrencepræget sport, hvor tusindvis af ryttere mødes online hver uge.Platforme som Zwift, Rouvy og MyWhoosh gør det muligt at træne sammen med andre – uanset hvor du befinder dig. Du kan køre hyggelige group rides med klubkammerater, eller du kan deltage i virtuelle løb, hvor det hele afgøres på watt, udholdenhed og taktik. Sådan fungerer et virtuelt cykelløb Et online-løb minder på mange måder om et almindeligt motionsløb – bare uden vind og kulde. Du vælger en rute, en starttid og stiller…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.