Global Cycling Network har lavet en video til, hvordan du kommer til at køre stærkere på cyklen – uden at bruge flere kræfter. Motionsfeltet.dk har set nærmere på videoen og draget fem konklusioner.
Motionsfeltet.dk har forsøgt at stille de 5 måder, som GCN nævner op til dig, så du kan komme til at cykle hurtigere.
Videoen er nemlig en praktisk guide til at cykle hurtigere – uden at øge træthed – ved at optimere teknik, udstyr og strategi.
BLIV MEDLEM AF MOTIONSFELTET.DK FOR KUN 16,58 KR PER MÅNED
1. Forbedret aerodynamik
At reducere luftmodstand er ultra effektivt. Videoen foreslår:
- Justering af kropsposition: lavere og mere kompakt.
- Strømlinede hjelme, tøj og cykelgear.
- Kortere afstand til ryttere foran.
Det betyder, at du kan køre hurtigere med samme antal watt.
2. Optimalt dæktryk og rullemodstand
Lufttryk påvirker, hvordan dækkene ruller. Afbalancer:
- For lavt pres – trækker.
- For højt pres – hårdt og mindre komfort.
Dermed minimeres energispild.
3. Effektiv kadence
At finde din mest effektive kadence (omdrejninger pr. minut) hjælper med at:
- Udnytte muskler bedre.
- Undgå træthed.
Typisk anbefales 80–100 rpm, men videoen påpeger, at individuel tilpasning ofte hitter bedst.
4. Smartere gearskift
Planlæg dine gearskift:
- Skift inden bakker.
- Hold kadence stabil.
- Undgå at skifte midt i accelerationen.
Det hjælper med at bevare momentum og reducere spild.
5. Korrekt kørselsteknik og linjeføring
Effektiv linjer i sving og i modvind kan du spare tid og kræfter:
- Glide gennem sving uden at bremse.
- Udnyt den ideelle linje mod vinden.
Det mindsker behovet for unødvendig acceleration.
Hvorfor virker det?
Videoen bygger på princippet: optimer processer og trinvise forbedringer. Istedet for at “træne hårdere”, handler det om at minimere modstand fra aerodynamisk design til gear og teknik.
Mange af tipsene kan indarbejdes straks, mens andre kræver test og tilpasning til din egen cykelstil og udstyr.
TIP: Meld dig gratis ind i Motionsfeltet.dk’s Strava-klub og mød vores andre brugere!
