Derfor er det også en sport med stigende popularitet. Det er en meget  krævende sport, hvis du går rigtigt op i den. Det er en sport med stor risiko for overtræning og en  sport med stort behov for rigtig genopladning. Herunder får du gode råd til hvordan du kan nyde  sporten, få det meste ud af den og frem for alt hvordan du genoplader efter cykling. 

Sportens popularitet kan spottes alle vegne 

Sportens popularitet ses alle vegne. På de danske landeveje fræser nye og gamle cykel entusiaster af  sted. På mange nye danske casinoer er cykling en af de sportsgrene du kan spille på. I tøjbutikkerne,  specielt sportstøj butikkerne, kan det ses på det voksende udvalg af cykel tøj og andet tilbehør. 

Overtræning er en reel risiko 

Der er rigtig mange gode fordele ved at cykle. Bliv klogere på fordelene ved at cykle, i denne  artikel. Men, der er også en reel risiko for at komme til at overtræne. Det er super nemt at måle sine  fremskridt, når man cykler. Du kan måle på tid eller på kilometer. Fristelsen ved lige at proppe et  par ekstra minutter, eller kilometer, på, kan være meget stor. En del af selve det at cykle, handler jo  netop om at presse sig selv og om at være lidt bedre i dag, end i går.  

Samtidig er det en sport fuld af glæde. Der findes ikke ret meget, der er mere givende, end at suse af  sted på en dansk landevej. Ikke en gang vejret spiller den store rolle. Glæden kommer helt dybt  indefra. Glæden og nydelsen kan være farlig. Den kan nemt fører til overtræning. 

Lyt til din krop frem for programmer og apps 

Det er super vigtigt i denne sport, at du lytter til din krop. Der findes rigtig gode  træningsprogrammer, som bliver lavet ud fra en hel masse parametre. Der findes også super gode  apps til at støtte din træning og til at måle dine fremskridt. Men, du må ikke kun bruge programmer  eller apps. Du skal lytte til din krop. Selv om både programmerne og de forskellige apps måler på et  hav af dine parametre, så er der faktorer som de ikke kan få med. Kun du bor i din krop og kun du  kan forstå hvad den siger. Undgå overtræning og husk at genoplade ordentligt. Lyt til din krops  signaler. 

Søvn er alfa og omega 

En af de meget vigtige faktorer er din søvn. Det lyder muligvis pjattet, men det er faktisk en meget  vigtig del af genopladningen. Din krop skal have total ro og hvile og gerne i mange timer i træk.  Det er ikke en opfordring til at sove længe om morgenen. Det er en opfordring til dig om at tage din  søvn alvorligt. 

Sørg for gode betingelser for din søvn 

Din søvn afhænger ikke kun af en seng og en dyne. Sørg for at du har et rart og roligt sted at sove.  Helst et sted uden forstyrrende elementer. Forstyrrende elementer er alt fra ting og sager i rummet,  til lyd og lys. Sørg for at dit rum ikke roder. Sørg for at der ikke er støj, fra eksempelvis computere  eller andre apparater som du ikke har brug for mens du sover. Sørg også for mørklægning. Selv om  du føler at du sagtens kan sove i lys, så forstyrrer det den dybe søvn, som din krop har brug for.

Kosten er også en meget afgørende faktor 

Selvfølgeligt skal din krop også have god næring. Du er motoren, som får cyklen til at bevæge sig.  Motoren har ikke brug for sodavand, hvidt brød, overdrevne mængder af kød eller alkohol. Faktisk  virker alle disse elementer på samme måde som hvis du stopper sukker i tanken på en bil. du har  brug for en stor mængde af forskellige, helst økologiske, grønsager. Gode og sunde fibre, som din  krop kan bruge tid på at fordøje. Kun en lille mængde af din kost behøver at være kalorier. Vand og  mere vand. Væsken er altafgørende. Vand er det vigtigste, men en enkelt juice, uden tilsat sukker,  kan også være godt.