Ure, armbånd og ringe, der måler alt fra skridt til søvn og puls, er for alvor blevet en del af hverdagen for mange danskere. De små digitale hjælpere fungerer ofte som et ekstra skub i ryggen, men de kan også have en bagside.
En ny undersøgelse fra YouGov, lavet for Gjensidige, viser, at mere end fire ud af ti danskere inden for de seneste tre år har brugt såkaldte “wearables” til at tracke deres sundhed.
Skridt er klart det mest populære
Tallene fra undersøgelsen giver et interessant indblik i, hvad danskerne faktisk måler på:
- 37 % tracker antal skridt
- 23 % tracker træning
- 23 % tracker puls
- 18 % tracker kalorieforbrænding
- 17 % tracker søvn
- 5 % tracker EKG
- 4 % tracker temperatur
- 3 % tracker cyklus
Samtidig svarer hele 54 %, at de ikke tracker nogen af delene, mens 2 % er i tvivl.
Det understreger, at selvom wearables er blevet udbredte, er det stadig langt fra alle danskere, der bruger dem aktivt.
Ifølge Mette Glad, fagchef for Sundhed i Gjensidige, er det vigtigt at holde fast i balancen.
“Det er positivt, at så mange interesserer sig for deres sundhed og søger indblik i deres egen krop. Men tallene viser også, at vi tracker rigtig meget og endda flere ting på samme tid. Det er derfor vigtigt at huske, at dataen kun er én brik i det store billede,” siger hun.
Brug data som støtte – ikke som facit
Wearables kan være et stærkt værktøj til at skabe sunde vaner, men kun hvis de bruges rigtigt. For hvis tallene får lov til at styre for meget, kan det i stedet skabe pres.
“Hvis man begynder at koble sin selvfølelse eller sin sundhed op på daglige tal for skridt, søvn eller kalorieforbrænding, kan det skabe pres og i værste fald en følelse af at ‘fejle’, hvis tallene ikke ser ud, som man havde håbet,” forklarer Mette Glad.
Pointen er klar: Teknologien skal være et redskab – ikke en dommer.
Data fra wearables er nemlig ikke altid præcis og bør ses som vejledende. En dårlig nat eller en dag med få skridt betyder ikke, at man er usund. Det er en naturlig del af et liv, der går op og ned.
Til gengæld kan wearables være særligt værdifulde, når man bruger dem til at spotte mønstre over tid. Her kan de give indsigt, som kan hjælpe med at justere vaner og træning i en positiv retning.
Perspektiv for motionister
For mange motionister – særligt cyklister – kan wearables være et stærkt værktøj til at holde struktur på træning og progression. Pulsdata, træningsbelastning og restitution kan give værdifuld indsigt.
Men som med alt andet i træning handler det om balance.
Lyt til kroppen, brug data som inspiration – og husk, at den bedste træning stadig er den, du får gennemført.
Fakta om undersøgelsen
– Foretaget af YouGov for Gjensidige
– 1.081 respondenter
– Gennemført i 2026
