Tag: cykeltræning

Abonnement Nyt om cykeludstyr

Wahoo satser på at slå Garmin og Strava

Wahoo vil være meget mere end cykelcomputere og hometrainere. Virksomheden lancerer nu tre forskellige abonnementer til sin app, hvor de mest avancerede funktioner inden for træningsanalyse og coaching bliver forbeholdt betalende brugere. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Wahoo skruer markant op for satsningen på software og digital træning. Virksomheden, som blandt motionscyklister især er kendt for ELEMNT-cykelcomputerne og KICKR-hometrainerne, introducerer en ny abonnementsmodel til Wahoo-appen med tre niveauer: Base, Core og Pro. Dermed bevæger Wahoo sig endnu længere ind på et marked, hvor blandt andre Garmin og Strava kæmper om at blive den foretrukne platform til analyse og planlægning af motionisternes træning. Gratis-versionen fortsætter Den gode nyhed for eksisterende Wahoo-brugere er, at det fortsat bliver muligt at bruge de grundlæggende funktioner uden abonnement. Base er gratis og indeholder blandt andet registrering af træning, forbindelse til enheder, ruteplanlægning og live tracking. Det betyder, at man ikke pludselig skal have abonnement for at benytte de mest basale funktioner sammen med sit Wahoo-udstyr. Vil man have mere avanceret analyse af sin træning, skal betalingskortet imidlertid frem. Core giver adgang til træningsanalyse Core bliver det første betalingsniveau og koster 4,99 euro om måneden eller 49,99 euro om året. Det svarer til cirka 37 kroner om…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement Guide Træning og kost

Coretræningsprogram for cykelmotionister – begynderen, den øvede og supermotionisten

Corestyrke er essentielt for cykelryttere, fordi det hjælper med at stabilisere overkroppen, forbedre kraftoverførsel til pedalerne og reducere unødvendige bevægelser i sadlen. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling.En stærk core gør dig mere effektiv på cyklen og mindsker træthed i ryg, nakke og skuldre, især på længere ture og i kuperet terræn. Før du starter Lav altid en kort opvarmning (5-7 minutter) med let bevægelse som gå på stedet, let cykling på hometrainer eller mobilitetsøvelser for hofter og ryg. Niveau 1: Begynderen Fokus: Grundlæggende stabilitet og kropskontrolVarighed: 10-12 minutterFrekvens: 2-3 gange om ugen Øvelser Planke (almindelig) – 3 x 20-30 sekunder.Klassisk coreøvelse der træner både mave og ryg. Dead Bug – 3 x 6-8 per sideLærer dig at holde ryggen neutral og stabil under bevægelse. Glute Bridge – 3 x 10Styrker bagkæden og hjælper med at støtte ryg og bækken. Sideplanke (let) – 2 x 20 sekunder per sideFokus på skrå mavemuskler…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement Guide Træning og kost

Coretræning for cykelmotionister: Hvorfor det er vigtigt?

Coretræning er et af de mest misforståede begreber i cykelsporten. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling. Mange forbinder det med maveøvelser, fitnesscentre og noget, der ligger langt fra den virkelighed, de fleste cykelmotionister kender. Alligevel er en stærk core et af de vigtigste fundamenter for effektiv cykling – både for præstation, komfort og skadesforebyggelse. For cykelmotionister giver coretræning især mening i vinterhalvåret, hvor træningsmængden på cyklen er lavere, og hvor der er tid og overskud til at arbejde med de fysiske byggesten, der ofte bliver overset i sæsonen. Hvad er coretræning egentlig? Coretræning handler ikke kun om mavemuskler. Core er kroppens centrum og omfatter musklerne omkring mave, lænd, hofter og bækken. Det er disse muskler, der stabiliserer kroppen og overfører kraft mellem over- og underkrop. Når du cykler, er coremuskulaturen konstant aktiv. Den holder overkroppen stabil, sørger for balance i sadlen og gør det muligt at overføre kraft effektivt fra benene til…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement Træning og kost

Spinning – den store guide for motionister

Sidder du rigtigt på cyklen, og træner du egentlig i de zoner, der passer til din form?Få en letforståelig guide til FTP, cykelindstilling, kadence og wattzoner, så du får langt mere ud af dine spinningtimer. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Spinning er for mange blevet en fast og overskuelig måde at holde sig i gang på. Du slipper for vind, vejr og trafik, og du skal bare møde op, sætte dig på cyklen og følge instruktøren. Alligevel er der noget, der går igen på mange hold: folk sidder forkert på cyklen, kører med for tung belastning, har FTP stående for højt, misforstår farvezonerne og ender med en langt hårdere og mindre udbytterig træning, end de egentlig behøver. Denne guide er skrevet til dig, der er typisk motionsdeltager i alderen 35-75 år. Du vil gerne have god og effektiv træning, men uden at det bliver kompliceret eller for teknisk. Her får du en rolig gennemgang af, hvad FTP er, hvordan du stiller cyklen ind, hvad kadence og rundt tråd betyder, hvordan farvezonerne fungerer, hvordan puls og watt spiller sammen, og hvordan en god time kan se ud, så du både får noget ud af det og kan blive ved i mange år.…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement E-cykling Træning og kost

Få mest ud af din E-cykling – sådan træner du effektivt på smarttraineren

Vil du have mere ud af din E-cykling? I denne artikel viser Motionsfeltet.dk, hvordan du strukturerer træningen, bruger dine watt-data rigtigt og får maksimalt udbytte af hver time på smarttraineren. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen og blive klogere på E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Effektiv træning – også når tiden er knap E-cykling er ikke kun en praktisk løsning i vintermånederne – det er også en af de mest effektive måder at træne på, hvis du har travlt i hverdagen.Med blot en times målrettet træning på smarttraineren kan du opnå resultater, der svarer til langt flere timer ude på landevejen. Når du træner indendørs, har du fuld kontrol over modstand, puls og watt – og ingen pauser i lyskryds, nedkørsler eller kaffestop. Det gør E-cykling ideel for motionister, der vil have maksimal effekt på minimal tid. Start med en FTP-test For at træne effektivt skal du kende dit niveau. Derfor starter de fleste E-cykling-platforme med en FTP-test (Functional Threshold Power). I blandt andet…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement E-cykling

Er E-cykling fremtidens motionsform? Sådan ser udviklingen ud i 2025 og frem

E-cykling har på få år forvandlet vintertræningen for motionister over hele verden. Men hvor bevæger sporten sig hen nu? I denne artikel ser Motionsfeltet.dk nærmere på fremtidens teknologier, trends og tendenser inden for E-cykling. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel er en del af decembermagasinet, men som abonnent kan du allerede nu læse hele artiklen og blive klogere på E-cykling, vinterens store træningstrend. I vores seneste magasin, september-udgaven 2025, finder du desuden et stort graveltema fyldt med inspiration, tests og tips til efterårets eventyr på grus. Fra vintertræning til ny sportsgren E-cykling startede som en praktisk løsning på vintertræning, men er i dag vokset til en global bevægelse.Hvad der engang blot var et supplement til landevejstræningen, er nu en selvstændig disciplin med egne løb, klubber og endda verdensmesterskaber under UCI. I takt med at teknologien udvikler sig, bliver oplevelsen stadig mere realistisk, og forskellen mellem udendørs og indendørs cykling bliver mindre for hver sæson. Nye generationer af smarttrainere De nyeste smarttrainere bliver mere avancerede for hvert år. Produkter som Wahoo Kickr Move, Elite Justo 2 og Zwift Hub One tilpasser modstanden lynhurtigt, registrerer selv små variationer i watt og kan endda bevæge sig en smule for at efterligne følelsen af at…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Guide Træning og kost

Det er meget vigtigere at drikke – end de fleste tror

Mange cykelmotionister undervurderer vigtigheden af væske og energi på lange ture. I denne artikel fortæller Ole Madsen, hvordan manglende væske og energi kan bremse både præstation og fremgang – også selvom man cykler flittigt. Du får konkrete råd til, hvad og hvor meget du skal drikke, hvorfor sukker ikke er fjenden, og hvordan du undgår at gå helt kold undervejs. En praktisk guide til at få mere ud af dine cykeltimer. Af Ole Madsen, Motionsfeltet.dk Jeg havde besøg af en af mine gode gamle cykelkammerater, som skulle have en ny sadel på cyklen. Han spurgte mig, om jeg havde en idé til, hvorfor han ikke følte, at han blev bedre, selvom han havde cyklet 4.500 km i år. Det er klart, at hvis man har cyklet 4.500 km indtil videre i år, vil man gerne kunne mærke en fremgang. Jeg tænkte lidt over spørgsmålet og stillede ham en masse opklarende spørgsmål: Hvorfor cykler han? Er han konkurrencemenneske, eller handler det mest om venskabet? Vi er jo alle konkurrencemennesker i et eller andet omfang. Ingen vil være den sidste op ad bakken eller ham, de andre skal vente på. Snakken fortsatte, og vi talte om, hvordan han cykler, og om han…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement Guide

Vil du vinde skiltespurterne? Her er 5 tips til en stærkere spurt

En god spurt kan være forskellen på sejr og placering – eller bare følelsen af at sætte dine træningskammerater til vægs på den sidste bakke. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Men hvordan forbedrer man egentlig sin spurt på landevejscyklen? Motionsfeltet.dk giver dig her en række konkrete tips til, hvordan du kan udvikle fart, teknik og timing – både gennem træning og med det rette mindset. Denne artikel er en del af juni magasinet, som udkommer den 30. juni 2025, men da du er abonnent på Motionsfeltet.dk kan du allerede læse den nu. 1. Opbyg din eksplosivitet Spurt handler om at kunne generere maksimal kraft på kort tid. Det kræver eksplosiv styrke, især i ben og core. Træningstip: – Sprintintervaller: Kør 6–8 spurter af 10-15 sekunders varighed med fuld intensitet. Hold 3–5 minutters pause mellem hvert forsøg. – Styrketræning: Øvelser som squats, lunges og dødløft (gerne med tunge vægte og lavt repetitionsantal – cirka 5) bygger de muskelgrupper, du bruger i spurten. – Lav kadence og accelerationer: Start i tungt gear ved lav kadence og accelerér så hurtigt du kan i 8-12 sekunder. DIN INDBAKKE HAR BRUG FOR MERE KÆDEOLIE 2. Finpuds din teknik Spurt er ikke kun kraft – det er…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.

Abonnement Guide Træning og kost

GUIDE: Få mest ud af dine cykeldata – hvorfor overhovedet kigge på data?

Når du har investeret i en dyr cykelcomputer eller en avanceret pulsmåler, forventer du at få indsigt i din træning eller? Af Jesper Johannesen. Mange motionister vil gerne i bedre form og investerer mange penge i udstyr og især elektronik. Alligevel oplever mange motionister, at de ender med at kigge på tal uden rigtig at forstå, hvad de betyder, og hvordan de kan bruge dem til at blive bedre. Denne artikel er for dig, der har købt fancy udstyr, men mangler vejledning i, hvordan du udnytter dine cykeldata til fulde. Vi guider dig trin for trin fra grundlæggende nøgletal til simple analyser, så du kan få mere ud af hver tur – uden at blive forvirret af tekniske termer. Hvorfor overhovedet kigge på data? Når du cykler for motionens skyld, er det ofte motiverende at se din fremgang sort på hvidt. Data kan hjælpe dig med at: Sætte mål – F.eks. “køre 200 km om måneden” eller “øge gennemsnitsfarten fra 25 til 27 km/t”. Måle fremgang – Du kan se, om du bliver hurtigere eller mere udholdende. Forebygge skader og overtræning – Ved at få overblik over, hvor meget du træner, undgår du at overdrive det. Finjustere træningen – Hvis du vil…

Kun for abonnenter. Få adgang til hele artiklen med et abonnement: Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk. Har du allerede et abonnement? Log ind.