LØB OM ELITEN
Bliv hurtigere på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton med Hechmann-metoden. Løb som eliten er skrevet af Claus Hechmann, der er personlig træner for en lang række danske eliteløbere. Han er kendt for sin testbaserede tilgang til løb og har ved at teste sine løbere hyppigt udviklet sit helt eget træningssystem, Hechmann-metoden, designet med kun ét mål for øje: at gøre dig hurtigere på de lange distancer.

Ifølge Claus Hechmann skal du ikke altid løbe dig helt ud, uanset om du er motionist eller eliteløber. At træne mange intensive intervaller fører måske til forbedringer på kort sigt, men vil næsten altid ende med skader og stagnation. Nøglen til nye personlige rekorder er i stedet at træne varieret og med en lav samlet intensitet.

Bogen indeholder:

 - Guide til at teste dig selv og finde dine individuelle træningszoner

 - Specialdesignede træningsprogrammer til 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton (inkluderer både grundtræning og specifik konkurrencetræning)

 - Øvelser, der styrker din koordination, hurtighed og styrke som løber

 - Alt om fysiologien bag løb og om at optimere din udholdenhed, kondition, biomotor og kost


TRITRÆNING FOR KVINDER
Bogen handler om lære at træne smart og uden at få skader, og undervejs får du rådgivning om effektiv træning inden for svømning, cykling og løb. Målet er at kunne nyde rejsen og processen mindst lige så meget som målet - uanset hvad målet er.

Michelle Vesterby guider til at finde glæden og motivationen, når det gør allermest ondt - suppleret med anekdoter fra Michelles eget liv. Ud over udførlige øvelser er der råd om restitution, forberedelse og kost - og som en ekstra bonus kan du lære at tale tri. Alt er skrevet med et glimt i øjet og uden fanatisme - det handler om at finde ind til den måde, der passer dig bedst.

MOUNTAIN BIKE

Den ultimative danske bog om mountain bike kommer nu i en ny ajourført udgave; som blandt andet er opdateret med et helt nyt kapitel om 29" hjul.

Den populære grundbog er både grundig og spændende og kommer godt rundt om alle emner inden for mountain bike og terræncykling. Bliv for eksempel klogere på de forskellige cykeltyper; påklædning; vedligeholdelse; køreteknik og træning.

Bogen er let forståelig uden at give køb på det høje informationsniveau - og fuld af flotte fotografier og sigende illustrationer; der understøtter teksten

På med hjelmen, iklæd dig cykeltøjet, og grib godt fast i styret. Tag en tur med ud i terrænet og oplev suset af off road på din mountain bike.

Per Henrik Brask har tidligere skrevet "Vi træner, motionerer og cykler" og " Reparation og vedligeholdelse af cykler". 

CYKELREPARATION

Du kommer ikke uden om det: Nogle gange skal din cykel efterses; vedligeholdes eller repareres. Heldigvis er hjælpen nær i form af denne grundige og overskuelige bog; der fører dig sikkert og kompetent igennem de fleste af cykelejerens små og store reparationsdilemmaer. 
 

Få hjælp til alt lige fra lapninger og daglig vedligeholdelse til mere avancerede teknikker til hjulopretning og eksempelvis justering af gear eller bremser til din racer eller mountainbike.

Bogen giver også et længe tiltrængt indblik i; hvordan du griber det an, når din nye cykel skal samles enten helt fra grunden eller delvist; fordi den er leveret “90 % samlet”. 

Alt forklares overskueligt og illustreres med masser af tegninger og billeder. 

REPARATION OG VEDLIGEHOLDELSE AF CYKLER
Gennemgang af cyklens forskellige dele og af, hvordan man selv kan reparere og vedligeholde såvel hverdags- som racercykler og mountainbikes. Med forklarende illustrationer og præsentation af det nødvendige værktøj.
 

Elsker man at cykle, er det langtfra givet, at man også har samme passion knyttet til det at rode med, pille ved og skrue på sin cykel. At reparere og vedligeholde den. De to ting hænger for mange sammen, men det er bestemt ikke tilfældet for alle. Uanset hvordan man har det med cykelmekanik, kommer man dog ikke udenom i det mindste at bruge noget tid og energi på det - både derhjemme og ude under åben himmel.

For selv hvis man i stor udstrækning benytter sig af de etablerede cykelmekanikere, vil man stadig være afhængig af at kunne håndtere de mest simple reparationer. Ligesom man bør vide, hvordan cyklen bedst plejes og optimeres. Det handler jo om at få alle dens funktioner til ’at spille’ - og om at forlænge dens levetid.

 

Køb bøgerne på Feltet.dks webshop - brug rabatkoden JANUAR og spar 20%