Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

01.03.2019 @ 20:00

Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.

 

Uge 4 - 16 uger tilbage…

Som jeg skrev i det første opslag, ville jeg opdatere hver anden uge. Men lige som jeg skulle til at i gang med projektet, satte den værste sygdom af alle ind… Mandeinfluenza… fy føj.

 

Så de første to uger, var ikke værd at skrive hjem om!

 

Men nu er der gået fire uger, og med 16 uger igen, er den seriøse kostplan taget til, og med lidt godt vejr her i slutningen af februar, har jeg også kunne tage hul på udendørs ture.

 

Inden da, var vi så heldige på holdet, at chefen satte alt ned med 50% for vores teamtøj i en kampagneperiode.

 

Så der blev indkøbt en lækker Forårs/Efterårstrøje (Som I kan se på billedet nedenfor), en vindvest, og helt sæt teamcykeltøj fra Castelli, og 10 slanger, for under 2.000 kroner.

 

R-Ø-V-E-R-K-Ø-B!

 

Der er i skrivende stund, cirka kun en måned til første løb skal køres.

 

Via Team Motionsfeltet.dk har vi mulighed for at få en gratis start, til den nye forårsklassiker - Gran Fondo Jennum - Og jeg glæder mig allerede til at se de andre på holdet, og håber at se nogle af de nye ansigter, som er kommet til i løbet af vinteren.

 

 

Træningen…

Desværre stod de to første uger helt bomstille, men heldigvis havde jeg ferie i uge otte, hvor der blev tilbagelagt cirka 130 kilometer ude på landevejen.

 

Det var helt fantastisk at være på asfalten igen, og selvom sygdommen stadig sad lidt i kroppen, og næsen løb som bare pokker, så var det en god fornemmelse jeg havde.

 

De andre år, har jeg typisk først startet op sidst i februar, og uden rigtig at være på Bkool i løbet af vinteren. Men det var tydeligt at mærke at de godt 500 kilometer på Bkool, havde givet lidt.

 

Men alt i alt, har de fire første uger ikke været træningsmæssigt tilstrækkelige .

 

Og det gør jo blot at der i de sidste 16 uger, skal strammes op.

 

Så tillad mig, at skitsere målsætningen, inden løbet starter i uge 26.

 

Som jeg skrev for fire uger siden, så vil jeg gerne have tilbagelagt 2.500 kilometer, med tilhørende 30.000 højdemeter, inden det går løs i Innsbruck.

 

Så indtil nu ser ”regnestykket” således ud:

 

Kilometer kørt i 2019:

530,2 kilometer / 2.500 kilometer - Hvor kun 203,4 kilometer er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder, at jeg fra nu af i gennemsnit, skal køre 123,1 kilometer hver uge, for at nå mit mål.

 

Højdemeter kørt i 2019:

7.463 m / 30.000 m - Hvor kun 1.806 m er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit skal køre 1408,56 m hver uge, for at nå mit mål.

 

Jeg vil i de næste 14 dage, skiftevis køre nogle ture udendørs og køre lidt Zwift på Bkool.

 

I den travle hverdag, vil der nok også snige sig en enkelt, eller to løbeture ind, da de nogle gange kan være den lidt hurtigere løsning, til at få dyrket motion.

 

Har også lige været ude på en enkelt lille løbetur på fire kilometer, i den sidste periode

 

Jeg tror ikke jeg vil nå gennemsnittet på de 123 kilometer om ugen, og tror også jeg vil have svært ved det, inden vi begynder for alvor at tage fat på sæsonen, med første løb den 31. marts i Jennum.

 

 

Vægten & kosten…

Ærlig snak, så gjorde jeg intet godt for vægten de første tre uger - to ugers on-and-off sygdom, plus ferie i uge otte, satte vægten på standby.

 

Men nu er jeg kommet godt i gang her i uge ni. Så ikke så meget godt at sige om den forgangne periode, men nu må jeg se fremad…

 

Vægten var i morges 93,9 - Bum!

 

Så vi lander på præcis 14 kilo som der skal tabes de næste 16 uger, så jeg præcis kommer under 80 kilo.

 

Føj for katten, det er et ambitiøs mål. Så jeg har sat følgende regelsæt op, for mig selv:

 

Morgenmad: Havregryn m/mælk

Mellem: 1 stk. Frugt

Middagsmad: Salat/Grøntsager + 1 skive rugbrød

Mellem: Knækbrød/1 stk. Frugt

Aftensmad: Undgå stivelse!

Snack: Helst ingenting - Nødder i nødstilfælde

 

Væske: Vand og Sukkerfri Saft

 

Med dette regelsæt har jeg tidligere tabt mig hele 12 kilo på seks uger, hvilket også var for meget, på en for kort periode. Hvilket også resulterede i, at samtlige kilo røg på igen…

 

Men denne gang skal jeg holde ved!

 

Vi ser næste gang om målet er nået. Da det gerne skulle gå lidt stærkere med vægten her i starten, så må målet være at have smidt 2,5 kilo til næste gang, så vi lander på 91,4 kilo.

 

Steffan Wichmann, 27 februar 2019

 

Læs mere om Team Motionsfeltet.dk og de forskellige medlemsskaberMotionsfeltet.dk

GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.
Har du en fysisk cykelbutik? Så lad os hjælpe dig gratis!
Kan du holde humøret oppe trods corona-krisen? Hvis du ikke kan, så er en tur på cyklen i det gode sommervejr.
Cykelforretning fylder 100 år - fejres med stor bogudgivelse
Cykelforretningen Schrøder Cykler fylder 100 år den 1. juli, og det bliver fejret med receptioner og bogudgivelse.
First Ride: Specialized Epic 2021
I dag præsenterer Specialized næste generation af deres ikoniske Epic-model.
Fusion sponsor for Uno-X Cup og dansk e-cykling
Fusion donerer masser af fede præmier til de ryttere, som deltager ved Uno-X Cup. Samlet donerer Fusion præmier for hele 16.400 kroner til de syv kommende afdelinger.

Instagram #motionsfeltet

Produktnyt: Garmin Edge 130 Plus og Edge 1030 Plus
Garmins nyeste GPS-cykelcomputere inkluderer førsteklasses navigation, præstationsindsigt og sikkerheds- og  trackingfunktioner. Du kan synkroniser let indendørs og udendørs træning, få indblik i præstationer med mere for at få hver tur til at tælle.
Produktnyt: Trek lancerer Émonda
Trek har lanceret den nye Émonda cykel. Den er hurtigere og lettere end nogensinde før.
Vind det nye 3T Exploro Racemax rammekit
I samarbejde med 3T udlodder vi et lækkert cykelstel (rammekit), som kan bruges i alt terræn. Rammekittet har en værdi af 23.995 kroner.
Test: Rebel Royal 45 Disc hjulsæt
No bullshit og udpræget value for money. Der er ingen grund til at stirre sig blind på brand-navnet på siden af hjulet længere.  
Produktnyt: Cannondale med tre nye cykelmodeller
​Cannondale har lanceret tre nye cykelmodeller, som kommer på markedet: Cannondale Topstone Carbon Lefty, Topstone Neo Carbon og Topstone Neo Carbon Lefty.
Test: Futurum Proformance cykeltøj
Den nye spiller fra Holland ligger prismæssigt i medium-intervallet, men imponerer på mange måder og leverer højt på kvalitet i forhold til pris og performance.
10 bud på gode tilbud i øjeblikket
Vi har allieret os med cykelsøgemaskinen Velomio.com for at finde 10 gode tilbud til dig.
Test: Principia Gravel
Et godt mix af alt det, som en gravelcykel skal kunne. God i alle terræner og vigtigst af alt: Det hele fungerer bare, uanset hvor vejen går hen.  
Pro Cycling Manager 2020 anmeldelse
Sommer betyder som regel Tour de France og Pro Cycling Manager, men i år må vi dog nøjes med sidstnævnte. Feltet.dks spilanmelder Rasmus Brandt har fået fat i årets udgave af cykelsimulatoren. Læs hans gennemgang af de nye elementer og hans dom lige her.
Produktnyt: Specialized lancerer ny sko - S-Works Vent
Specialized har lanceret en ny landevejssko - S-Works Vent. 
Produktnyt: Cannondale Scalpel 2021
Cannondale har lanceret deres nye full suspension MTB Scalpel for 2021. Den kommer i flere forskellige udgaver, som vi har kigget nærmere på. 
Produktnyt: Specialized lancerer ny sadel - skabt med 3D print
Specialized har i dag lanceret en ny sadel, som er en videreudvikling af den populære Power sadel. 
Pro Cycling Manager 2020 - udkommer i dag
Det kan være, at den internationale løbskalender er sat på pause, men den virtuelle cykelverden ruller hurtigere end nogensinde, og det gælder også for Pro Cycling Manager, der snart udkommer i 2020-versionen. Feltet.dks spilanmelder Rasmus Brandt kommer her med sit bud på, hvad vi kan forvente.
Racercykler og rødvin på Samsø
De kalder sig Bikebodys, de 18 gutter i alderen 40-67, der er samlet på Samsø for at cykle. Navnet, der rummer en god portion ironi men også en god sjat alvor, blev opfundet i et sjællandsk fitnesscen­ter i starten af det ny årtusinde. Lad os spole tiden tilbage.
Danskerne vs. Top 4 i verden - se eller gense Uno-X Cup
Tirsdag den 2. juni køres 5. afdeling af Uno-X Cup powered by DCU og Feltet.dk, og her gennemgår vi rute, indlagte spurter, regler, pointsystem, favoritter og meget mere. Husk, at løbet livestreames her på Feltet.dk, på Feltet.dk´s Facebook- og Youtube-side samt på DCU e-cyklings og DBR Lives respektive Facebook-sider fra klokken 20.00.

Seneste indlæg i debatten

Undskyld det lidt off-topic emne. En af mine venner har lige ødelagt sin (for) billige motionscykel. Hvad skal han ud og vælge? Og det skal være en motionscykel, ikke noget spinning-agtigt. Og vi taler beskedne priser ... Spørger, da jeg er uden forstand på disse produkter. muligvis, men held og lykke med projektet. Din cykel er sikkert stjålet fra hvor den står låst fast længe inden du evt ser penge fra en retsag og inden du bliver træt af at lægge penge ud til dyre advokatsalerer, hvilket er tvivlsomt du har energi til . Skær den op, send den baglæns jvf forbrugerlovgivning. Tjek låsen grundigt inden og tjek ligeledes dine nøgler inden. Hvis låsen ikke kan låses op fordi en tyv har forsøgt sig på den får du ikke penge tilbage (så har den netop virket efter hensigten). Hvis din nøgle er beskadiget får du ej heller penge tilbage. lån en vinkelsliber eller køb en for en stor hund... køb Basta eller Abus næste gang. Cykel låse er ikke til for at forhindre cykeltyverier, de er til for at genere cykeltyve.Den tidligere Tour de France-profil Jean-Christophe Peraud er nu arbejdsløs efter, han er blevet fyret af UCI, hvor han har arbejdet siden 2017. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/tidligere_tour_de_france-toer_fyret_af_uci/Den østrigske tempospecialist Matthias Brändle tager endnu en tørn på Israel Start-Up Naiton efter denne sæson. Han er blevet udstyret med en to-årig forlængelse. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/oestrigsk_veteran_forlaenger_med_israel_start-up_nation/

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

GOOD VIBES ONLY – Forår 2020 – ”Hvor ska’ vi hen, du?”
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner...
Flere seniorer cykler - og cykelhjelmen bliver mere populær
Stadig flere cyklister vælger at køre med cykelhjelm, viser den årlige cykelhjelmstælling fra Rådet for Sikker Trafik. Der er især sket en stigning blandt cyklister over 60 år.
Test: Carbon hjulsæt fra DKBIKE
Et godt rullende, stift og stilrent hjulsæt fra en af de nyere spillere på det danske marked.  
Vind et par fede cykelsko - værdi 1.599 kroner
Nu kan du vinde et par lækre hvide cykelsko fra Fizik til en værdi af 1.599 kroner. Vinderen findes ultimo juli.
Produktnyt: Rapha lancerer solbrille-kollektion
Rapha lancerer hele fire nye briller til ethvert behov på cyklen.
Har du en fysisk cykelbutik? Så lad os hjælpe dig gratis!
Kan du holde humøret oppe trods corona-krisen? Hvis du ikke kan, så er en tur på cyklen i det gode sommervejr.
Cykelforretning fylder 100 år - fejres med stor bogudgivelse
Cykelforretningen Schrøder Cykler fylder 100 år den 1. juli, og det bliver fejret med receptioner og bogudgivelse.
First Ride: Specialized Epic 2021
I dag præsenterer Specialized næste generation af deres ikoniske Epic-model.
Fusion sponsor for Uno-X Cup og dansk e-cykling
Fusion donerer masser af fede præmier til de ryttere, som deltager ved Uno-X Cup. Samlet donerer Fusion præmier for hele 16.400 kroner til de syv kommende afdelinger.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Andet