Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

Af: Steffan Wichmann 01.03.2019 @ 20:00

Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.

 

Uge 4 - 16 uger tilbage…

Som jeg skrev i det første opslag, ville jeg opdatere hver anden uge. Men lige som jeg skulle til at i gang med projektet, satte den værste sygdom af alle ind… Mandeinfluenza… fy føj.

 

Så de første to uger, var ikke værd at skrive hjem om!

 

Men nu er der gået fire uger, og med 16 uger igen, er den seriøse kostplan taget til, og med lidt godt vejr her i slutningen af februar, har jeg også kunne tage hul på udendørs ture.

 

Inden da, var vi så heldige på holdet, at chefen satte alt ned med 50% for vores teamtøj i en kampagneperiode.

 

Så der blev indkøbt en lækker Forårs/Efterårstrøje (Som I kan se på billedet nedenfor), en vindvest, og helt sæt teamcykeltøj fra Castelli, og 10 slanger, for under 2.000 kroner.

 

R-Ø-V-E-R-K-Ø-B!

 

Der er i skrivende stund, cirka kun en måned til første løb skal køres.

 

Via Team Motionsfeltet.dk har vi mulighed for at få en gratis start, til den nye forårsklassiker - Gran Fondo Jennum - Og jeg glæder mig allerede til at se de andre på holdet, og håber at se nogle af de nye ansigter, som er kommet til i løbet af vinteren.

 

 

Træningen…

Desværre stod de to første uger helt bomstille, men heldigvis havde jeg ferie i uge otte, hvor der blev tilbagelagt cirka 130 kilometer ude på landevejen.

 

Det var helt fantastisk at være på asfalten igen, og selvom sygdommen stadig sad lidt i kroppen, og næsen løb som bare pokker, så var det en god fornemmelse jeg havde.

 

De andre år, har jeg typisk først startet op sidst i februar, og uden rigtig at være på Bkool i løbet af vinteren. Men det var tydeligt at mærke at de godt 500 kilometer på Bkool, havde givet lidt.

 

Men alt i alt, har de fire første uger ikke været træningsmæssigt tilstrækkelige .

 

Og det gør jo blot at der i de sidste 16 uger, skal strammes op.

 

Så tillad mig, at skitsere målsætningen, inden løbet starter i uge 26.

 

Som jeg skrev for fire uger siden, så vil jeg gerne have tilbagelagt 2.500 kilometer, med tilhørende 30.000 højdemeter, inden det går løs i Innsbruck.

 

Så indtil nu ser ”regnestykket” således ud:

 

Kilometer kørt i 2019:

530,2 kilometer / 2.500 kilometer - Hvor kun 203,4 kilometer er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder, at jeg fra nu af i gennemsnit, skal køre 123,1 kilometer hver uge, for at nå mit mål.

 

Højdemeter kørt i 2019:

7.463 m / 30.000 m - Hvor kun 1.806 m er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit skal køre 1408,56 m hver uge, for at nå mit mål.

 

Jeg vil i de næste 14 dage, skiftevis køre nogle ture udendørs og køre lidt Zwift på Bkool.

 

I den travle hverdag, vil der nok også snige sig en enkelt, eller to løbeture ind, da de nogle gange kan være den lidt hurtigere løsning, til at få dyrket motion.

 

Har også lige været ude på en enkelt lille løbetur på fire kilometer, i den sidste periode

 

Jeg tror ikke jeg vil nå gennemsnittet på de 123 kilometer om ugen, og tror også jeg vil have svært ved det, inden vi begynder for alvor at tage fat på sæsonen, med første løb den 31. marts i Jennum.

 

 

Vægten & kosten…

Ærlig snak, så gjorde jeg intet godt for vægten de første tre uger - to ugers on-and-off sygdom, plus ferie i uge otte, satte vægten på standby.

 

Men nu er jeg kommet godt i gang her i uge ni. Så ikke så meget godt at sige om den forgangne periode, men nu må jeg se fremad…

 

Vægten var i morges 93,9 - Bum!

 

Så vi lander på præcis 14 kilo som der skal tabes de næste 16 uger, så jeg præcis kommer under 80 kilo.

 

Føj for katten, det er et ambitiøs mål. Så jeg har sat følgende regelsæt op, for mig selv:

 

Morgenmad: Havregryn m/mælk

Mellem: 1 stk. Frugt

Middagsmad: Salat/Grøntsager + 1 skive rugbrød

Mellem: Knækbrød/1 stk. Frugt

Aftensmad: Undgå stivelse!

Snack: Helst ingenting - Nødder i nødstilfælde

 

Væske: Vand og Sukkerfri Saft

 

Med dette regelsæt har jeg tidligere tabt mig hele 12 kilo på seks uger, hvilket også var for meget, på en for kort periode. Hvilket også resulterede i, at samtlige kilo røg på igen…

 

Men denne gang skal jeg holde ved!

 

Vi ser næste gang om målet er nået. Da det gerne skulle gå lidt stærkere med vægten her i starten, så må målet være at have smidt 2,5 kilo til næste gang, så vi lander på 91,4 kilo.

 

Steffan Wichmann, 27 februar 2019

 

Læs mere om Team Motionsfeltet.dk og de forskellige medlemsskaberMotionsfeltet.dk

Test: Canyon Ultimate CF SLX Disc 9.0 SL
En imponerende let og accelerationsvillig racer med en udstyrspakke som er så lækker, at det er imponerende at Canyon kan sælge den til prisen.
Babysitteren fra helvedet: Danny MacAskill er Danny Daycare
Det er sikkert ikke alle forældre, der ville lade overlade deres børn til Danny MacAskill, men Stu Thomson og hans kone har gjort netop det, og turen med datteren Daisy i cykeltrailer må siges at være… Anderledes.
Schwarzwald Super - udfordring og nydelse
Schwarzwald Super Cykelmaraton den 25. august 2019 i Münstertal / Schwarzwald, er måske det smukkeste og absolut mest krævende cykelterræn i Tyskland.
Touren til Gardasøen – 5 uger tilbage
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.
Det skal du være opmærksom på, hvis du skal have ny mountainbike
Trænger du til en ny mountainbike, der kan følge med dig, når du skal ud og opleve skovenes bakkede terræn og Danmarks fede mountainbikebaner? Eller er den gamle mountainbike ved at være lidt slidt i bremserne og kassetten? Uanset hvad der er tilfældet, så er det vigtigt, at du sætter dig godt ind i dine præferencer og ønsker, før du går ud og investerer i en ny mountainbike.
Produktnyt: Shimano GRX
Med udgangspunkt i den fremherskende gravel trend, har Shimano sendt en komplet drivetrain serie på markedet. Serien opfylder behovene for alle type ryttere, lige fra den seriøse gravelracer til motionisten, der foretrækker at nyde turen væk fra alfarvej.
Castelli og den danske forbindelse
Feltet.dk har været på Mallorca for at blive præsenteret for Castellis nyeste aerodynamiske landvindinger og for at mærke italienernes stærke passion for kompromisløst cykeltøj.
Test: Assos S9 bibshorts
Nyt selesystem giver bedre stabilitet og mærkbar komfort i Assos’ nyskabende S9-platform, som holder den høje kvalitet, som schweizerne er kendte for.  
SIDSTE CHANCE: Præmier for 73.055 kroner i Giro-spillet
Vind cykler, rabatkoder, managerhold og årsabonnementer på Eurosport Player m.m. Sæt dine Giro d'Italia managerhold nu!

Instagram #motionsfeltet

Bynært, sjovt og sikkert MTB-spor i Vejle - perfekt til motionsrytteren
Feltet.dk har været til indvielse og gennemkørt et nyt otte kilometer langt mountainbike-spor i Søndermarksskoven, Vejle.
Hjulene ruller på Rydhave: Tidligere ligaprofil og cykelrytter bliver lærer
43-årige Kim Laursen er ansat som ny lærer for cykelrytterne på Rydhave Slots Efterskole, der også bruger verdensmester Dina Thorslund i træningen.
Produktnyt: Rapha lancerer shorts med lommer
Rapha udvider deres serie af Cargo-shorts med lommer til at inkludere den prisbevidste Core-kollektion.
Nyt MTB-spor indvies i Vejle
VisitVejle har offentliggjort, at et nyt otte kilometer langt MTB-spor bliver indviet i Vejle i begyndelsen af maj.
Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 12
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.
Se masser af video i Feltet.dks videosektion
Du kan fremover finde masser af videoreaktioner og sammendrag fra verdens største cykelløb. 
Ny cykelmesse i Ballerup Super Arena til november
Den første weekend i november omdannes Ballerup Super Arena til en kæmpe cykelmesse, når Bike Blowout slår dørene op for første gang.
Test: Bergamont Grandurance Elite cykel
Over 3 uger har jeg fået testet Bergamont’s Grandurance Elite. Jeg var heldig at have cyklen i en periode som mest bød på rigtig dårlig dansk forårsvejr. Masser af vand fra oven og meget få solstrejf.
Produktnyt: Garmin lancerer Edge 530 og Edge 830
Garmin har lanceret to nye produkter, som snart kommer i butikkerne. Det er Edge 530 og Edge 830 - GPS-cykelcomputere med avanceret navigation, sikkerhedsfunktioner og præstationsdata.
Aalborg MTB Marathon 2019 giver garanti for gåsehud
27. april 2019 er datoen, hvor det traditionsrige Aalborg MTB Marathon holder sit indtog i Aalborg - og byen fyldes med 3000 MTB-ryttere til en oplevelse, der sætter sig på nethinden.  
Tema om elcykler: Trek Powerfly
På en e-mountainbike kan man følge med uden at kunne køre med. En E-mountainbike kan gøre, at man som cykel-novice kan køre med sine mere rutinerede venner uden først at køre sig i form.
Ny MTB-bog: Slip for dårlige vaner på cyklen
Ny MTB-bog er udkommet: "Kom ud over kanten". Bogen er skrevet af Torben Iisager, som har erfaring med MTB-løb rundt om i verden og ikke mindst mange års undervisning i ind- og udland som personlig træner.
Tema om elcykler: Pininfarina E-volutione
Elcyklerne er over os og har gjort deres indtog særligt hos folk hvor lemmerne på den ene eller anden måde knager eller pendlerne som kan komme hurtigere og nemmere rundt i det daglige.
Tema om elcykler: Cannondale eMTB Moterra NEO 3
At bruge en elektrisk assisteret MTB til motionsformål, lyder måske ikke umiddelbart som en gennemtænkt ide. For man er jo ude for at motionere både ben og lunger, ikke?
Test: ABUS Moventor
Leder du efter en ny hjelm, i det prisgunstige segment, så læs med her. ABUS Moventor er en fornuftig MTB-hjelm, med masser af muligheder  for justeringer, og så er den hestehale-kompatibel.

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Test: Canyon Ultimate CF SLX Disc 9.0 SL
En imponerende let og accelerationsvillig racer med en udstyrspakke som er så lækker, at det er imponerende at Canyon kan sælge den til prisen.
Babysitteren fra helvedet: Danny MacAskill er Danny Daycare
Det er sikkert ikke alle forældre, der ville lade overlade deres børn til Danny MacAskill, men Stu Thomson og hans kone har gjort netop det, og turen med datteren Daisy i cykeltrailer må siges at være… Anderledes.
Schwarzwald Super - udfordring og nydelse
Schwarzwald Super Cykelmaraton den 25. august 2019 i Münstertal / Schwarzwald, er måske det smukkeste og absolut mest krævende cykelterræn i Tyskland.
Touren til Gardasøen – 5 uger tilbage
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.
Det skal du være opmærksom på, hvis du skal have ny mountainbike
Trænger du til en ny mountainbike, der kan følge med dig, når du skal ud og opleve skovenes bakkede terræn og Danmarks fede mountainbikebaner? Eller er den gamle mountainbike ved at være lidt slidt i bremserne og kassetten? Uanset hvad der er tilfældet, så er det vigtigt, at du sætter dig godt ind i dine præferencer og ønsker, før du går ud og investerer i en ny mountainbike.
Produktnyt: Shimano GRX
Med udgangspunkt i den fremherskende gravel trend, har Shimano sendt en komplet drivetrain serie på markedet. Serien opfylder behovene for alle type ryttere, lige fra den seriøse gravelracer til motionisten, der foretrækker at nyde turen væk fra alfarvej.
Castelli og den danske forbindelse
Feltet.dk har været på Mallorca for at blive præsenteret for Castellis nyeste aerodynamiske landvindinger og for at mærke italienernes stærke passion for kompromisløst cykeltøj.
Test: Assos S9 bibshorts
Nyt selesystem giver bedre stabilitet og mærkbar komfort i Assos’ nyskabende S9-platform, som holder den høje kvalitet, som schweizerne er kendte for.  
SIDSTE CHANCE: Præmier for 73.055 kroner i Giro-spillet
Vind cykler, rabatkoder, managerhold og årsabonnementer på Eurosport Player m.m. Sæt dine Giro d'Italia managerhold nu!

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

AndetBoligadvokat