Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

Af: Steffan Wichmann 01.03.2019 @ 20:00

Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.

 

Uge 4 - 16 uger tilbage…

Som jeg skrev i det første opslag, ville jeg opdatere hver anden uge. Men lige som jeg skulle til at i gang med projektet, satte den værste sygdom af alle ind… Mandeinfluenza… fy føj.

 

Så de første to uger, var ikke værd at skrive hjem om!

 

Men nu er der gået fire uger, og med 16 uger igen, er den seriøse kostplan taget til, og med lidt godt vejr her i slutningen af februar, har jeg også kunne tage hul på udendørs ture.

 

Inden da, var vi så heldige på holdet, at chefen satte alt ned med 50% for vores teamtøj i en kampagneperiode.

 

Så der blev indkøbt en lækker Forårs/Efterårstrøje (Som I kan se på billedet nedenfor), en vindvest, og helt sæt teamcykeltøj fra Castelli, og 10 slanger, for under 2.000 kroner.

 

R-Ø-V-E-R-K-Ø-B!

 

Der er i skrivende stund, cirka kun en måned til første løb skal køres.

 

Via Team Motionsfeltet.dk har vi mulighed for at få en gratis start, til den nye forårsklassiker - Gran Fondo Jennum - Og jeg glæder mig allerede til at se de andre på holdet, og håber at se nogle af de nye ansigter, som er kommet til i løbet af vinteren.

 

 

Træningen…

Desværre stod de to første uger helt bomstille, men heldigvis havde jeg ferie i uge otte, hvor der blev tilbagelagt cirka 130 kilometer ude på landevejen.

 

Det var helt fantastisk at være på asfalten igen, og selvom sygdommen stadig sad lidt i kroppen, og næsen løb som bare pokker, så var det en god fornemmelse jeg havde.

 

De andre år, har jeg typisk først startet op sidst i februar, og uden rigtig at være på Bkool i løbet af vinteren. Men det var tydeligt at mærke at de godt 500 kilometer på Bkool, havde givet lidt.

 

Men alt i alt, har de fire første uger ikke været træningsmæssigt tilstrækkelige .

 

Og det gør jo blot at der i de sidste 16 uger, skal strammes op.

 

Så tillad mig, at skitsere målsætningen, inden løbet starter i uge 26.

 

Som jeg skrev for fire uger siden, så vil jeg gerne have tilbagelagt 2.500 kilometer, med tilhørende 30.000 højdemeter, inden det går løs i Innsbruck.

 

Så indtil nu ser ”regnestykket” således ud:

 

Kilometer kørt i 2019:

530,2 kilometer / 2.500 kilometer - Hvor kun 203,4 kilometer er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder, at jeg fra nu af i gennemsnit, skal køre 123,1 kilometer hver uge, for at nå mit mål.

 

Højdemeter kørt i 2019:

7.463 m / 30.000 m - Hvor kun 1.806 m er kørt de sidste fire uger.

 

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit skal køre 1408,56 m hver uge, for at nå mit mål.

 

Jeg vil i de næste 14 dage, skiftevis køre nogle ture udendørs og køre lidt Zwift på Bkool.

 

I den travle hverdag, vil der nok også snige sig en enkelt, eller to løbeture ind, da de nogle gange kan være den lidt hurtigere løsning, til at få dyrket motion.

 

Har også lige været ude på en enkelt lille løbetur på fire kilometer, i den sidste periode

 

Jeg tror ikke jeg vil nå gennemsnittet på de 123 kilometer om ugen, og tror også jeg vil have svært ved det, inden vi begynder for alvor at tage fat på sæsonen, med første løb den 31. marts i Jennum.

 

 

Vægten & kosten…

Ærlig snak, så gjorde jeg intet godt for vægten de første tre uger - to ugers on-and-off sygdom, plus ferie i uge otte, satte vægten på standby.

 

Men nu er jeg kommet godt i gang her i uge ni. Så ikke så meget godt at sige om den forgangne periode, men nu må jeg se fremad…

 

Vægten var i morges 93,9 - Bum!

 

Så vi lander på præcis 14 kilo som der skal tabes de næste 16 uger, så jeg præcis kommer under 80 kilo.

 

Føj for katten, det er et ambitiøs mål. Så jeg har sat følgende regelsæt op, for mig selv:

 

Morgenmad: Havregryn m/mælk

Mellem: 1 stk. Frugt

Middagsmad: Salat/Grøntsager + 1 skive rugbrød

Mellem: Knækbrød/1 stk. Frugt

Aftensmad: Undgå stivelse!

Snack: Helst ingenting - Nødder i nødstilfælde

 

Væske: Vand og Sukkerfri Saft

 

Med dette regelsæt har jeg tidligere tabt mig hele 12 kilo på seks uger, hvilket også var for meget, på en for kort periode. Hvilket også resulterede i, at samtlige kilo røg på igen…

 

Men denne gang skal jeg holde ved!

 

Vi ser næste gang om målet er nået. Da det gerne skulle gå lidt stærkere med vægten her i starten, så må målet være at have smidt 2,5 kilo til næste gang, så vi lander på 91,4 kilo.

 

Steffan Wichmann, 27 februar 2019

 

Læs mere om Team Motionsfeltet.dk og de forskellige medlemsskaberMotionsfeltet.dk

En forårsdag i Hell-singør - godkendt af Cancellara
I år er det 10. gang, CK Kronborg, afvikler "En Forårsdag i Hell-singør". Det sker søndag den 14. april og med sådan et arrangement lige om hjørnet er det naturligvis rart at få et klap på skulderen af en af forårsklassikernes konger, Fabian Cancellara, der i weekenden gæstede Copenhagen Bike Show i Øksnehallen.
Produktnyt: Ny hjelmteknologi fra Trek og Bontrager
Amerikanerne lancerer ny hjelmteknologi, der revolutionerer standarderne for sikkerhed og beskytter mod de farlige skråvinklede slag. Navnet er WaveCel og materialet er op mod 48 gange mere effektiv end almindelige hjelme til at forhindre hjernerystelser.
Øksnehallen skabte den perfekte kulisse for cykelfest
Der var mødt rekord mange udstillere fra ind- og udland op til Copenhagen Bike Show i weekenden, og det samme var Fabian Cancellara. Det var et godt mix, som trak mange besøgende til messen.
Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardsøen uge 6
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.  
GOOD VIBES ONLY – Fra cykelmoster til Queen of Mountain?! (Part 1)
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner…
Team Motionsfeltet åbner sæsonen i Jennum
Søndag den 31. marts åbner den danske landevejssæson for alvo, med motionsløbet Gran Fondo Jennum ved Vejle. Det største deltagende hold hedder Team Motionsfeltet.dk.
Jakob Fuglsang medejer af tøjmærke
Cykeltøj-iværksættere får den danske cykelrytter Jakob Fuglsang med på holdet. 
Cancellara kommer til dansk cykelmesse
Nordic Bike Shows A/S er firmaet bag Copenhagen Bike Show, der siden 2015 har arrangeret Skandinaviens største cykelmesse i København med mere end 100 udstillere fra ind- og udland og over 15.000 besøgende.
Test: Bkool Smart Air
Tiden hvor hjemmetrænere var forbeholdt vinteren er forbi. Nye og smart teknologi gør, at man kan få underholdende træning hele året, men måske vigtigst af alt, så er hjemmetræneren blevet et vigtigt våben for dem som træner seriøst og struktureret. Her kan man nemlig træne særdeles effektivt og målrettet og derved få maksimalt udbytte af sin tid.

Instagram #motionsfeltet

Produktnyt: Rapha Custom – teamtøj designet af dig
Nu kan flere af Raphas populære kollektioner fås som teamtøj, som let kan designes af alle med Raphas revolutionerende designmodul.
Aalborg MTB Marathon 2019 giver garanti for gåsehud
27. april 2019 er datoen, hvor det traditionsrige Aalborg MTB Marathon holder sit indtog i Aalborg - og byen fyldes med 3000 MTB-ryttere til en oplevelse, der sætter sig på nethinden.  
Test: Vittoria Barzo 29x2.35
Mange cykelmotionister kender Vittoria for deres landevejsdæk, men faktisk har Vittoria en bred palette af dæk til mountainbike, lige fra de lette XC-dæk til de tunge downhill-dæk. Vi har testet et godt bud på et allround dæk til XC-brug.
Årets største cykeldyst starter klokken 15 i dag
Feltet.dks helårlige spil, Feltet.dk Tour, starter på lørdag, når forårsklassikerne starter med Omloop Het Nieuwsblad. 
Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 4
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.  
Cykeloplevelse i Verdensklasse i Odense
Frank Institute of Sports tilbyder nytænkende cykeloplevelse, hvor alt fra bikefit til kaffe gennemsyres af kompromisløs kvalitet.
MTB soloryttere i 2019-udgaven af Bike Transalp
Ruten for 2019-udgaven af mountainbikeløbet Bike Transalp er blevet offentliggjort, og ud over en ny målby kunne arrangørerne også afsløre, at det i år bliver muligt at stille op alene. Der er 1000 startpladser, så vent ikke for længe, hvis du vil prøve kræfter med løbet.
Produktnyt: S-Works EXOS
Specialized har lanceret en ny highend cykelsko, som er den letteste og mest revolutionerende, som den amerikanske gigant nogensinde har skabet. Navnet på skoen er S-Works EXOS. 
Jyllands største cykelmesse har vokseværk
De trange rammer i Ridehuset er skiftet ud med mere end 1.700 m2 i Centralværkstedet og Smedien, når Aarhus Bike Show afholdes den 9.-10. marts 2019. Dermed er Jyllands største cykelmesse blevet endnu større.
Kombinér cykeldrømme med skoleophold
Det pibler frem med talenter på den danske cykelscene. Sejre i både Grand Tours, forårsklassikere, OL, VM og EM vidner om den enorme kvalitet, de danske ryttere besidder. Har du eller en du kender drømme om at opnå det samme, eller er det lysten til socialt samvær i et læringspræget miljø, der trækker i dig, så kunne et efterskole- eller højskoleophold måske være noget for dig.  
Tre cykler på højkant i Feltet.dks Tour
Feltet.dk har startet vores store sæsonmanagerspil kaldet Feltet.dk Tour. Managerspillet starter den 2. marts og kan du køre dig til en podieplacering i spillet, så er du sikker på at vinde en cykel!
Produktfokus: ”Der er en grund til, at aerocyklerne ligner hinanden”
Cannondale SystemSix, det amerikanske mærkes aero-topracer, blev sendt på markedet i 2018, og modellen opnåede hen over efterår og vinter et utal af positive, internationaler anmeldelser samt topresultat i en uafhængig vindtunneltest af aerocykler: som den hurtigste på markedet. Feltet.dk har talt med Cannondale om modellen - og om aerocykler som ny, etableret modeltype.
Cykelbageren i Nørre Aaby har solgt over en halv million romkugler på under et år
Nørre Aaby Bageri har siden marts 2018, hvor de vandt prisen for Danmarks bedste romkugler ved FoodExpo i Herning, solgt over 500.000 romkugler. En stor del af dem er solgt til cykelturister, for det vestfynske bageri har en ganske særlig placering, der gør det nemt at nå på cykel fra flere af områdets større byer.
Python Pro udvider med nyt banebrydende koncept
Den danske cykelproducent, Python Pro, har udvidet deres koncept med et nyt og meget spændende tiltag til forbrugeren, hvor de kan spare 3.000 kroner.
Test: Giant Trance 29 2019
Er du på jagt efter en mountainbike, der kan bruges til at til det meste, er Giant Trance 29 et rigtigt godt bud.

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

En forårsdag i Hell-singør - godkendt af Cancellara
I år er det 10. gang, CK Kronborg, afvikler "En Forårsdag i Hell-singør". Det sker søndag den 14. april og med sådan et arrangement lige om hjørnet er det naturligvis rart at få et klap på skulderen af en af forårsklassikernes konger, Fabian Cancellara, der i weekenden gæstede Copenhagen Bike Show i Øksnehallen.
Produktnyt: Ny hjelmteknologi fra Trek og Bontrager
Amerikanerne lancerer ny hjelmteknologi, der revolutionerer standarderne for sikkerhed og beskytter mod de farlige skråvinklede slag. Navnet er WaveCel og materialet er op mod 48 gange mere effektiv end almindelige hjelme til at forhindre hjernerystelser.
Øksnehallen skabte den perfekte kulisse for cykelfest
Der var mødt rekord mange udstillere fra ind- og udland op til Copenhagen Bike Show i weekenden, og det samme var Fabian Cancellara. Det var et godt mix, som trak mange besøgende til messen.
Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardsøen uge 6
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.  
GOOD VIBES ONLY – Fra cykelmoster til Queen of Mountain?! (Part 1)
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner…
Team Motionsfeltet åbner sæsonen i Jennum
Søndag den 31. marts åbner den danske landevejssæson for alvo, med motionsløbet Gran Fondo Jennum ved Vejle. Det største deltagende hold hedder Team Motionsfeltet.dk.
Jakob Fuglsang medejer af tøjmærke
Cykeltøj-iværksættere får den danske cykelrytter Jakob Fuglsang med på holdet. 
Cancellara kommer til dansk cykelmesse
Nordic Bike Shows A/S er firmaet bag Copenhagen Bike Show, der siden 2015 har arrangeret Skandinaviens største cykelmesse i København med mere end 100 udstillere fra ind- og udland og over 15.000 besøgende.
Test: Bkool Smart Air
Tiden hvor hjemmetrænere var forbeholdt vinteren er forbi. Nye og smart teknologi gør, at man kan få underholdende træning hele året, men måske vigtigst af alt, så er hjemmetræneren blevet et vigtigt våben for dem som træner seriøst og struktureret. Her kan man nemlig træne særdeles effektivt og målrettet og derved få maksimalt udbytte af sin tid.

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

AndetBoligadvokat