Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

Af: Steffan Wichmann 29.03.2019 @ 20:00

Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.

 

Uge 8 - 12 uger tilbage

Så er foråret så småt begyndt at indsnige sig og gode kilometer er blevet kørt på asfalten.

 

Munkebjerg er endnu engang blevet passeret. Jeg har lige været ude at smugkigge på Jennum bakken, med henblik på Gran Fondo Jennum-løbet, som vi er mange på holdet der glæder os til.

 

Og cyklen er nyserviceret - og jeg er så klar, som man kan blive!

 

Vi er 30 ryttere til start, og vi alle har fået gratis start via holdets medlemskab.

 

Det er nu sæsonen går i gang, og det er nu vi skal lure hinanden af, og se hvem der har været mest seriøs med træningen henover vinteren.

 

Selvfølgelig kan vi følge hinanden på vores fælles Strava-gruppe, men det er benene der skal tale på dagen!

 

Når vi er færdige med løbet, så mødes vi nogle stykker på en café i Vejle og får fyldt depoterne op igen, og får en sludder for en sladder, om vores alles fælles interesse: Cykling!

 

Det bliver skide fedt!

 

Jeg vil også lige knytte en kommentar til mit lille indlæg her - Jeg ved at mit niveau er langt under, mange andre motionister. Og til dem der er over mit niveau, er det måske ikke relevant at følge mig.

 

Men til jer, som enten lige er gået i gang med cyklingen, eller bare som mig selv, aldrig helt har fået gjort det så seriøst, som man gerne ville, så håber jeg dette kan inspirere.

 

 

Træningen

I uge 7, stod den på regn - og der var jeg kun at finde på BKool’en - Men i uge 8, fik jeg nogle gode ture på cyklen udenfor.

 

Jeg tog med to kammerater ud, og fik testet Jennum-bakken. Her kunne jeg tydeligt se på den nedadgående vægt, og den småt forbedrende form, at jeg var bedre på Jennem-bakken, end jeg har været tidligere år, på samme tidspunkt. Og dette var endda uden at gøre mig umage.

 

Så endnu en grund, til at se frem til løbet på søndag.

 

Og nu har jeg rundet de første 1.000 kilometer i år - hvilket ALDRIG er sket på dette tidspunkt af året for mig.

 

Så indtil nu ser ”regnestykket” således ud:

 

Kilometer kørt i 2019:

1.041,7 kilometer / 2.500 kilometer - Hvor 257,6 kilometer er kørt de sidste to uger.

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit, skal køre 121,5 kilometer pr. uge, for at nå mit mål.

 

Højdemeter kørt i 2019:

12.356 m / 30.000 m - Hvor 2.229 m er kørt de sidste to uger.

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit skal køre 1470,3 m pr. uge, for at nå mit mål.

 

Indtil videre, må jeg nok erkende at jeg ikke har den helt rette balance mellem antal kilometer, og antal højdemeter.

 

Så jeg tænker at de næste 14 dage, skal jeg ude og finde ruter, hvor jeg får trænet nogle bakker, og får lagt flere HM på mine ture.

 

Og det giver også en god træning, med denne slags naturlige indlagte ”intervaller”.

 

 

Vægten & kosten

Vægten fortsætter stødt nedad - hvilket er super fedt. Jeg går dog stadig med den frygt at det lige pludselig går i stå.

 

Men så er det jo så også fedt, at man er noget foran målsætningen, og har ”lidt at give af”.

 

Jeg holder mig ikke så striks til planen, som jeg i første omgang beskrev, da det også kan have sin effekt på ydeevnen.

 

For mig er det tydeligt at mærke, at har jeg ikke fået maven fyldt op, så har benene intet at skyde med.

 

Men to ting, som jeg holder ved 100 %, og som også er en stor faktor for mig. Havregryn om morgenen - og så ingen slik, godter og alt hvad der kan snackes om aftenen.

 

Og holder mig til tre måltider om dagen, og så hele tiden tænke over at jeg kun spiser, til jeg ikke er sulten mere, og ikke til jeg er mæt.

 

Men som jeg skrev, så kører det med vægten. Jeg havde en målsætning om at skulle smide 1,9 kilo i løbet af de sidste 14 dage. Men det er blevet til 2,5 kilo, hvilket betyder at jeg i løbet af de sidste fire uger, har tabt seks kilo.

 

Her er overblikket over vægtforløbet:

Uge 04 = 93,9 kilo (Startpunkt)

Uge 06 = 90,4 kilo (-3,5 kilo)

Uge 08 = 87,9 kilo (-2,5 kilo) (-6,0 kilo i alt.)

Uge 10 = 86,0 kilo (-1,9 kilo) (Målsætning til næste gang)

 

Nu prøver vi med en målsætning på 1,9 kilo på 14 dage igen, og tænker det er realistisk, da det i sagens natur ikke kan gå lige så hurtig nedad, som i starten.

 

Men 1,9 kilo vil stadig være over det, som jeg skal tabe mig, for at følge planen, hvor jeg i alt skal tabe mig 8 kilo på de sidste 12 uger, hvilket er cirka 1,33 kilo for 14 dage.

 

Så selv hvis det skulle blive til 1,3 kilo tabt, så har jeg ro i maven.

 

Steffan Wichmann, 27 marts 2019

 

Læs mere om Team Motionsfeltet.dk og de forskellige medlemsskaberMotionsfeltet.dk

 

Læs de øvrige beretninger om Touren til Gardasøen :

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 4

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 6

Ny MTB-bog: Slip for dårlige vaner på cyklen
Ny MTB-bog er udkommet: "Kom ud over kanten". Bogen er skrevet af Torben Iisager, som har erfaring med MTB-løb rundt om i verden og ikke mindst mange års undervisning i ind- og udland som personlig træner.
Tema om elcykler: Pininfarina E-volutione
Elcyklerne er over os og har gjort deres indtog særligt hos folk hvor lemmerne på den ene eller anden måde knager eller pendlerne som kan komme hurtigere og nemmere rundt i det daglige.
Tema om elcykler: Cannondale eMTB Moterra NEO 3
At bruge en elektrisk assisteret MTB til motionsformål, lyder måske ikke umiddelbart som en gennemtænkt ide. For man er jo ude for at motionere både ben og lunger, ikke?
Test: ABUS Moventor
Leder du efter en ny hjelm, i det prisgunstige segment, så læs med her. ABUS Moventor er en fornuftig MTB-hjelm, med masser af muligheder  for justeringer, og så er den hestehale-kompatibel.
Optakt: Tema om elcykler
Cykelbranchen udvikler sig hele tiden. Nye trends popper op og nye produkter udvikles hele tiden. En af disse sæsoners mest vedblivende trends er elcyklen.
Grejsdalsløbet åbner for paracykling i Parasportens år
Grejsdalsløbet fejrer parasportens år i Vejle ved at byde velkommen til paracyklister i Danmarks hårdeste motionscykelløb. Paracyklisterne får deres egen startgruppe til Grejsdalsløbet søndag den 12. maj 2019 klokken 11.15.
Test: Baselayer og uldsokker fra Pearl Izumi
Et par fine forårs-essentials fra Pearl Izumi, hvor især de kraftige uldsokker viser, at de nærmest er et must-have på disse breddegrader.
Produktnyt: PRO Combipack
PRO giver dig en smart mulighed for at udskifte sin egen hjemmelavet toolbottle ud, og samtidig få minipumpe, multitool og dækjern med til en skarp pris.
Test: PRO Team Floorpump Tubeless
En ny fodpumpe fra PRO, der gør det godt på de fleste testede parametre. Med et stort display og nem pumpning. 

Instagram #motionsfeltet

Produktnyt: ABUS AirBreaker
ABUS har på rekordtid blandet sig i toppen af markedet for racerhjelme med flere markante high-end-hjelme, der har ramt markedet indenfor de seneste sæsoner.
GOOD VIBES ONLY – Glædeligt gensyn med Gran Fondo Jennum
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget, der ligner…
”En Forårsdag i Hell-singør” køres for 10. gang i weekenden
Søndag den 14. april drager mellem 350 og 400 cykelryttere ud for at opleve den nordsjællandske natur på to hjul. Men det bliver en hård tur på en rute, der byder både på en ægte brostenspavé, grus, skovstier og skrappe stigninger.
Job: Shimano søger kørende sælger til Distrikt Sjælland/Fyn
Har du lyst til at arbejde med cykelbranchens stærkeste brands?
Danmarks bjergmotionsløb afvikles i slutningen af maj
Born Fondo er et kuperet og meget trafiksikkert motionscykelløb, der køres i og omkring Gudhjem søndag den 27. maj 2018.
Motionsløbet Rundt om Trehøje afvikles for 19. gang
Lørdag den 27. april afvikles motionsløbet Rundt i Trehøje i Vildbjerg og omegn. Skal du med?
Danmarks første cykelhandler app: Heino Cykler sætter standarden
Med en ny app til både Android og iOS flytter Heino Cykler tilgængeligheden helt ud i kundernes fingre.
Produktnyt: SRAM FORCE kommer nu i en eTap AXS-udgave
SRAM lancerer en ny elektronisk Force eTap AXS geargruppe. Feltet.dk har været på besøg hos Cycle Service Nordic og set nærmere på geargruppen. Force eTap AXS geargruppen udfordrer konkurrenterne både på pris og teknologi.
Shimano udvider samarbejdet med Elite
Shimano Europe Bike Holding udvider samarbejdet med Elite på det danske marked fra april 2019.
Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 8
Som medlem af Team Motionsfeltet.dk PREMIUM har jeg fået mulighed for at køre TransAlp i sommeren 2019. Min tanke er derfor, at jeg løbende vil opdatere på mit lille projekt, om at blive klar til Tour TransAlp her til sommer.  
Cykelfest på havnen: Flandern Rundt fejres i Aarhus
Den 7. april kan aarhusianske cykel- og ølentusiaster komme med til cykelfest, når VisitFlanders viser Flandern Rundt på storskærm - og serverer kolde belgisk-inspirerede øl på Hantwerk ved Aarhus Lystbådehavn. De første 180 øl er på turistrådets regning. Samtidig er der mulighed for at vinde en rejse til Flandern. 
Ny trend: Det blå forhjul er alle vegne
Interessen for det prisvindende hollandske cykelkoncept, Swapfiets, er større end nogensinde. Virksomheden vokser stødt og har nu nået 100.000 cykelglade kunder fordelt på fire lande og er dermed verdens største abonnementsservice med cykler. Swapfiets i Danmark bidrager med over 2800 cykelglade kunder - blot 4 måneder efter åbningen af de tre butikker i København, Århus og Odense.
Nyt koncept skal give Stjerneløbet en ekstra dimension
Stjerneløbet i Roskilde er en af Danmarks ældste landevejsklassikere, der med forskellige koncepter har begejstret cykelfolket. 2019-udgaven bliver kørt 15. september 2019 uden eliteløb men med et nyt koncept, der skal få endnu flere motionister med.
Få 26% rabat på alt Feltet.dks webshop i dag
Feltet.dk har fødselsdag - Få 26% rabat på alt! 
Specialized sender stor Peter Sagan kollektion på gaden
Specialized har i samarbejde med Peter Sagan lavet en helt ny kollektion til 2019. Varerne er allerede på vej på hylderne i denne weekend hos Specializeds forhandlere.

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Ny MTB-bog: Slip for dårlige vaner på cyklen
Ny MTB-bog er udkommet: "Kom ud over kanten". Bogen er skrevet af Torben Iisager, som har erfaring med MTB-løb rundt om i verden og ikke mindst mange års undervisning i ind- og udland som personlig træner.
Tema om elcykler: Pininfarina E-volutione
Elcyklerne er over os og har gjort deres indtog særligt hos folk hvor lemmerne på den ene eller anden måde knager eller pendlerne som kan komme hurtigere og nemmere rundt i det daglige.
Tema om elcykler: Cannondale eMTB Moterra NEO 3
At bruge en elektrisk assisteret MTB til motionsformål, lyder måske ikke umiddelbart som en gennemtænkt ide. For man er jo ude for at motionere både ben og lunger, ikke?
Test: ABUS Moventor
Leder du efter en ny hjelm, i det prisgunstige segment, så læs med her. ABUS Moventor er en fornuftig MTB-hjelm, med masser af muligheder  for justeringer, og så er den hestehale-kompatibel.
Optakt: Tema om elcykler
Cykelbranchen udvikler sig hele tiden. Nye trends popper op og nye produkter udvikles hele tiden. En af disse sæsoners mest vedblivende trends er elcyklen.
Grejsdalsløbet åbner for paracykling i Parasportens år
Grejsdalsløbet fejrer parasportens år i Vejle ved at byde velkommen til paracyklister i Danmarks hårdeste motionscykelløb. Paracyklisterne får deres egen startgruppe til Grejsdalsløbet søndag den 12. maj 2019 klokken 11.15.
Test: Baselayer og uldsokker fra Pearl Izumi
Et par fine forårs-essentials fra Pearl Izumi, hvor især de kraftige uldsokker viser, at de nærmest er et must-have på disse breddegrader.
Produktnyt: PRO Combipack
PRO giver dig en smart mulighed for at udskifte sin egen hjemmelavet toolbottle ud, og samtidig få minipumpe, multitool og dækjern med til en skarp pris.
Test: PRO Team Floorpump Tubeless
En ny fodpumpe fra PRO, der gør det godt på de fleste testede parametre. Med et stort display og nem pumpning. 

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

AndetBoligadvokat