De bedste sadler til cyklister over 40 år – undgå smerter og få bedre komfort

Mange cyklister oplever ubehag, smerter eller deciderede skader som følge af en forkert sadel – og for cyklister over 40 år bliver det ofte endnu vigtigere at vælge rigtigt.

Af: Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk

Kroppen forandrer sig med alderen, og det gør også kravene til komfort, støtte og aflastning. I denne guide gennemgår Motionsfeltet.dk de mest almindelige problemer og giver dig vores bud på de bedste sadler til modne motionsryttere.

4 typiske problemer for cyklister

1. Smerter i numsen – Ofte forårsaget af for smal sadel eller forkert trykfordeling, det vender vi tilbage til!
   
2. Prostata- og skridtsmerter – Især hos mænd kan tryk på prostata give ubehag eller sovende fornemmelse i mændenes “bedste ven”.
   
3. Nedsat fleksibilitet og bevægelse – Gør det sværere at finde en effektiv og behagelig siddestilling.
   
4. Dårlig blodgennemstrømning – Kan give ubehag, prikken og stivhed i ben og baller.

4 ting du skal kigge efter i en god sadel?

• Sadelbredde: Vælg en sadel, der passer til din siddeknoglers afstand. En bike fit eller sadelmåler kan hjælpe.
  
• Udskæring i midten: Mindsker tryk på skridtet og øger blodgennemstrømningen
  
• Støddæmpende materiale: Gel eller blød skum – men undgå at gå for langt, da en for blød sadel kan give ustabilitet
  
• Form: Flad eller let buet afhængig af din position på cyklen

Hvordan finder du den rigtige sadelbredde?
Den bedste måde at finde din ideelle sadelbredde er at måle afstanden mellem dine siddeknogler. Det kan du gøre ved at sidde på et stykke bølgepap eller aluminiumspapir på en hård overflade, og derefter måle afstanden mellem de to tydelige aftryk.

Læg cirka 2 cm til dette mål for at få den ideelle sadelbredde. Mange cykelbutikker tilbyder også en sadelmåler, hvor du kan få professionel hjælp. Hvis du vælger en for smal sadel, risikerer du ømhed og tryk i bløddelene; en for bred sadel kan til gengæld gnave og forstyrre trådet.

Hvad er den bedste sadel mod ondt i numsen?
Det afhænger af din kropstype og cykelstil, men sadler med god bredde og udskæring, f.eks. Selle Royal Lookin Relaxed eller Selle Royal Respiro, er gode valg.

Top sadler til cyklister

Nogle af linksene i denne artikel er såkaldte affiliate-links. Det betyder, at Motionsfeltet.dk kan modtage en kommission, hvis du køber via et af dem – uden at det koster dig ekstra. Dette hjælper med at finansiere vores journalistik og tests. Lad os slå helt fast med buksefedt, at vi kun linker til produkter, vi selv vurderer som relevante for vores læsere eller selv har testet.

• Selle Royal Lookin Relaxed Unisex – fås hos Cykelpartner.dk
  • Bred sadel med royal-gel og gennemsigtig overflade, der viser komfortzoner
  • Ideel til cyklister med oprejst siddestilling og behov for maksimal komfort
    
• Fizik Tempo Argo R3 – fås hos Cykelexperten
  • Kort og bred sadel med trykaflastning forrest
  • Velegnet til ryttere med lav fleksibilitet
    
• Selle Royal Respiro Moderate – fås hos Cykelpartner.dk
  • Ergonomisk, med ventilationskanal og trykaflastning
  • Velegnet til oprejst position og længere ture
    
• Bontrager Sport (Dame-sadel) – fås hos Dania Bikes
  • Designet efter kvinders anatomi, med god polstring og støtte
  • Ideel til både hverdagsbrug og motion
    
• Trek Verse Comp – fås hos Cykelpartner.dk
  • Alsidig sadel med fuld udskæring og ergonomisk støtte
  • Velegnet til både landevej og gravel

Tips til sadelkomfort – Brug af buksefedt (chamois cream)
Buksefedt, også kendt som chamois cream, er et særligt smøremiddel, som påføres huden eller indersiden af cykelbuksen. Det reducerer friktion, forebygger hudirritation og minimerer risikoen for sadelsår – især på lange ture.

For cyklister over 40, hvor huden kan være mere følsom, kan buksefedt gøre en mærkbar forskel i komforten. Der findes både varianter til mænd og kvinder, og nogle indeholder antibakterielle ingredienser for bedre hygiejne.

Jeg bruger personligt altid buksefedt fra Assos, som findes i både en 75 ml og en 200 ml udgave. Jeg anbefaler at vælge 200 ml, da den er billigere målt pr. milliliter og rækker længere – især hvis du cykler jævnligt.

Assos’ buksefedt har en behagelig, let kølende effekt og er nem at smøre ud på både hud og indersiden af bukserne. Samtidig er den let at vaske af. Jeg har gennem tiden prøvet flere andre mærker, men vender altid tilbage til Assos chamois creme, fordi mange af de andre varianter har været for klistrede i brug.

Der findes desuden en særligt version af Assos bukefedt til kvinder.

Øvrige tips:

• Brug cykelbukser med god pude
  
• Eksperimentér med sadelvinkel – ofte giver en svag nedsænkning mod fronten bedre komfort
  
• Husk at sadlens placering (højde og frem/tilbage) har stor betydning
  
• Overvej et professionel bike fit, det kan hjælpe dig med at finde den rette sadel og justere din cykel korrekt. For cyklister kan det være en “game changer”, der forebygger smerter og skader.