Forfatter: Jesper Johannesen

Mit navn er Jesper Johannesen, jeg er født i 1979 og har i mere end to årtier arbejdet med digitale sportsmedier – særligt med fokus på sport, cykling og håndbold. I 2003 stiftede jeg Feltet.dk, som jeg opbyggede fra bunden til at blive Skandivinaens største cykelmedie. Det blev hurtigt en central nyhedskilde for både professionelle og passionerede cykelfans. Efter flere år med udvikling og vækst solgte jeg mediet til Ekstra Bladet. I 2011 kastede jeg mig også over en ny sportsgren og lancerede HBOLD.dk, som i løbet af få år voksede til at blive Danmarks største håndboldsite. Mediet dækkede både nationale og internationale begivenheder og blev et fast referencepunkt for håndboldinteresserede. I 2015 solgte jeg HBOLD.dk til Bet25. Jeg har altid haft en stor passion for sport kombineret med en stærk interesse for digital formidling og iværksætteri. Det har været drivkraften bag mine projekter, og jeg motiveres af at skabe medier, der gør en reel forskel for brugerne – og som samtidig har et solidt forretningsmæssigt fundament.
Abonnement Guide Træning og kost

Coretræningsprogram for cykelmotionister – begynderen, den øvede og supermotionisten

Corestyrke er essentielt for cykelryttere, fordi det hjælper med at stabilisere overkroppen, forbedre kraftoverførsel til pedalerne og reducere unødvendige bevægelser i sadlen. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling.En stærk core gør dig mere effektiv på cyklen og mindsker træthed i ryg, nakke og skuldre, især på længere ture og i kuperet terræn. Før du starter Lav altid en kort opvarmning (5-7 minutter) med let bevægelse som gå på stedet, let cykling på hometrainer eller mobilitetsøvelser for hofter og ryg. Niveau 1: Begynderen Fokus: Grundlæggende stabilitet og kropskontrolVarighed: 10-12 minutterFrekvens: 2-3 gange om ugen Øvelser Planke (almindelig) – 3 x 20-30 sekunder.Klassisk coreøvelse der træner både mave og ryg. Dead Bug – 3 x 6-8 per sideLærer dig at holde ryggen neutral og stabil under bevægelse. Glute Bridge – 3 x 10Styrker bagkæden og hjælper med at støtte ryg og bækken. Sideplanke (let) – 2 x 20 sekunder per sideFokus på skrå mavemuskler…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.

Abonnement Guide Træning og kost

Coretræning for cykelmotionister: Hvorfor det er vigtigt?

Coretræning er et af de mest misforståede begreber i cykelsporten. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Denne artikel bringes i marts-magasinet 2026, men som abonnent kan du allerede nu læse den fulde artikel og blive klogere på coretræning. Samtidig kan du i september-udgaven 2025 finde et omfattende graveltema med tests, inspiration og tips til gruskørsel – og i december-udgaven 2025 venter masser af inspiration om E-cykling. Mange forbinder det med maveøvelser, fitnesscentre og noget, der ligger langt fra den virkelighed, de fleste cykelmotionister kender. Alligevel er en stærk core et af de vigtigste fundamenter for effektiv cykling – både for præstation, komfort og skadesforebyggelse. For cykelmotionister giver coretræning især mening i vinterhalvåret, hvor træningsmængden på cyklen er lavere, og hvor der er tid og overskud til at arbejde med de fysiske byggesten, der ofte bliver overset i sæsonen. Hvad er coretræning egentlig? Coretræning handler ikke kun om mavemuskler. Core er kroppens centrum og omfatter musklerne omkring mave, lænd, hofter og bækken. Det er disse muskler, der stabiliserer kroppen og overfører kraft mellem over- og underkrop. Når du cykler, er coremuskulaturen konstant aktiv. Den holder overkroppen stabil, sørger for balance i sadlen og gør det muligt at overføre kraft effektivt fra benene til…

For at læse resten af denne artikel er du nødt til at være abonnent på Motionsfeltet.dk. Køb Tegn 1 års medlemsskab af Motionsfeltet.dk med det samme.