Hvis du har en travl hverdag med mange gøremål, arbejdsopgaver eller generelt en fyldt kalender, så kan det godt knibe med at få tid til træning. Træning er så vigtigt for os alle at få tid til, da det er godt for ens helbred. Selvom viljen er der, så kan ens kalender godt være imod en, og når aftenen melder sig, så har du måske ikke lige overskuddet til at træne. Heldigvis findes der løsninger, som du kan bruge, hvis du gerne vil implementere træning i din hverdag. Læs med i denne artikel, og hør mere om dine muligheder.
10 min træningsprogrammer
Der findes efterhånden en del træningsprogrammer online, som du kan benytte dig af, der ikke varer mere end 10 minutter. Træning behøver ikke at være en time, for at være effektiv. Du kan sagtens få trænet de vigtigste muskelgrupper og få pulsen op med et 10 minutters træningsprogram. Det er ideelt til dig, der har en fyldt kalender, hvor der ikke lige kan tages en time ud for at træne. Du kan få dine kollegaer med på idéen, så I sammen kan motivere hinanden til at få klaret træningen på 10 minutter ved jeres skrivebord.
Investér i en træningsmaskine
En anden god måde for at få trænet på, det er ved at investere i en træningsmaskine. Her har du altid mulighed for at træne, når du har overskuddet og tiden til det. Hvis du elsker at cykle, så kan du overveje at købe en Body Bike hjem til dig selv. På denne måde kan du hurtigt få klaret træningen uden at skulle køre hen til det lokale fitnesscenter eller længere væk, hvis der ikke er et i din by. En Body bike kommer i flere forskellige modeller og prisklasser. Prisen afhænger meget af, hvor avanceret du ønsker din Body bike skal være. Du kan se flere modeller og relevant tilbehør på https://fitnessengros.dk.
Sæt tid af til en gåtur
En gåtur kan sagtens være for dig, der ikke kan lide at løbe eller cykle, men som gerne vil implementere mere træning i din hverdag. Gåture kan være lige så effektive, som en løbetur. Du skal bare sørge for at gå til, så du får pulsen ordentligt op. Flere virksomheder er gået sammen om at indføre walk and talk sessioner til deres medarbejdere - så du kan foreslå det til din chef, så I alle får bevæget jer i løbet af dagen. Her kan du få vendt diverse arbejdsopgaver med dine kollegaer, så I både får gået og snakket om arbejdsrelateret ting. Det eneste du skal sørge for, det er gode sko at gå i, så du ikke får ømme fødder ved at gå rundt i dine højhælet sko eller støvler.
Instagram #motionsfeltet
ANNONCE
ANNONCE
Seneste indlæg i debatten
Der er ingen etapeløb på 3. niveau, hvor superstjerner er et problem. Men det er et problem, når det er så svært at tiltrække hold, at enkelte hold bliver meget dominerende. Sådan var det også i Team Saxo Banks tid. Det er helt fint med angreb, således at den større forfølgergruppe tvinges til at enes om at optage forfølgelsen, hvis angrebet skal indhentes. Det er en del af dynamikken og psykologien i cykling. Men det må kunne forlanges, at rytterne i forfølgergruppen de fleste gange bliver desperate og slår pjalterne sammen for at ændre udviklingen i løbet. Der synes jeg, at kvindecykling ofte har de forkerte mekanismer, hvilket nok er udløst af, at især Benelux-rytterne længe har været et niveau bedre end de andre - det medførte en udbredt opgivenhed blandt forfølgerne i mange løb og ikke mindst en overdreven fokus på sekundære placeringer. Nu ser vi også dette hos herrerne, og jeg bemærkede det også i Mads Pedersens kommentar efter søndagens løb. Han lagde vægt på, at han ikke kunne følge med på Kemmelberg, hvilket hos mig efterlader det indtryk, at Pedersen har tænkt: "Nå, men når jeg ikke kan følge med på denne stigning, så er der ikke noget at gøre." Men der var faktisk 40 flade km at gøre godt med efter bakken, og der var kun to mand ude foran. Det vil normalt kunne hentes, når forfølgergruppen er så stor. Alligevel kørte de så langsomt, at enkeltryttere forsøgte sig med udbrud fra forfølgergruppen. Fuldstændig uhørt, når situationen var, som den var. Vildt at give op og gå efter sekundære placeringer med mere end en halv time tilbage af løbet. Man fristes til at sige: Hvorfor køre holdtidskørsler, hvis visse ryttere kan køre lige så stærkt som 5-6 mand? Der er noget naturstridigt i alt det her, og det giver en skæv psykologi i løbene. Som da Armstrong dominerede Tour de France i 00'erne. Tadej Pogacar ser frem til endnu et hårdt løb mellem ham og cross-duellanterne Wout van Aert og Mathieu van der Poel, når de søndag kører Flanderen Rundt. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/pogacar_er_klar_til_vildt_loeb_igen/Onsdag skulle Julius Johansen have kørt Dwars door Vlaanderen, men på grund af sygdom tidligere i marts til andre ryttere er han blevet skiftet ud. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/julius_johansen_haaber_paa_roubaix_jeg_staar_et_godt_sted/Den flamske cykelsæson når sit klimaks i denne uge, når det på søndag går løs med Flandern Rundt, der som årets andet monument er et af årets allervigtigste løb. Det er dog kun højdepunktet i en uge, der også tæller onsdagens opvarmningsløb Dwars door Vlaanderen, lørdagens GP Miguel Indurain, der er en helt anden affære med et helt andet felt og er den sidste formtest inden næste uges Baskerlandet Rundt, samt Volta Limburg Classic, der er opvarmningsløbet til Amstel Gold Race. Du kan følge alle fire løb på Feltet.dk, hvor du også undervejs kan stille spørgsmål til vores ekspert, Emil Axelgaard. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/foelg_mads_ps_jagt_paa_sejr_i_den_sidste_flandern-test/Brugtmarked
Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig
Team Motionsfeltet.dk
Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?
ANNONCE
Motionsfeltet.dk • Åsvinget 5 • 9800 Hjørring • Tlf. 5155 8966 • info@motionsfeltet.dk • Cookieindstillinger