Sommeren nærmer sig med hastige skridt, og især i disse måneder nyder mange at tage på cykel- og løbeture i det fri under solstrålerne. Men når solen står på sit højeste, skal du tage dig godt af dine øjne, for de skrappe UV-stråler er hårde for dem og kan give varige skader, hvis du ikke er forsigtig. Derfor skal du huske at beskytte dem godt, når du drager ud i det danske sommerland.
Du får her et par tips til, hvordan du gør det bedst.
UV-filtrerende solbriller
Det er meget vigtigt at beskytte hele kroppen mod solens UV-stråler, også øjnene. Måske er du allerede omhyggelig med at smøre din hud ind i solcreme, men dine øjne kræver en helt anden beskyttelse.
De kraftige UV-stråler findes nemlig overalt, og de reflekteres både i vand, sand og beton. Det er derfor ikke nok bare at søge skygge for solen. Investér i et par gode solbriller, der både er praktiske, når du motionerer, men også yder effektiv beskyttelse af øjnene og øjenomgivelserne.
Gå efter et par med CE- eller UV400-mærke. Så er du sikker på, at solbrillerne har et UV-filter, der holder strålerne ude.
Solens UV-stråler kan forårsage slemme øjenskader, hvis du ikke er påpasselig og tager forebyggende tiltag. Du kan være uheldig at få en smertefuld solskoldning af dine øjne, som kan gøre dem både blodsprængte og lyssky. Desuden kan intens UV-stråling være medvirkende til udvikling af kræft i og omkring øjnene.
Så på med solbrillerne!
Spis godt med vitaminer og mineraler
Øjnene er en af de vigtigste sanser, vi har. Vi bruger dem til alt, og derfor skal vi tage os ekstra godt af dem og holde dem sunde. Selvom du bruger solbriller og beskytter dig mod solens stråler udefra, skal du også huske at pleje dem indefra. Det kan du gøre med gode vitaminer og mineraler.
En sund og varieret kost er selvfølgelig den bedste kilde til det, men har du svært ved at få den ønskede dosis vitaminer og mineraler i løbet af en dag, er det en god idé at supplere med et nærende kosttilskud.
Hos Wellvita.dk kan du få fiskeoliekapsler fyldt med omega-3 fedtsyren DHA, der bidrager til vedligeholdelse af et godt syn, samt kosttilskud med blåbær, som med sit høje indhold af antioxidanter bl.a. understøtter blodforsyningen til øjet og har en god effekt på øjets funktion.
Hvad du spiser, spiller altså også en vigtig rolle i beskyttelsen og vedligeholdelsen af et sundt syn.
Instagram #motionsfeltet
ANNONCE
ANNONCE
Seneste indlæg i debatten
Der er ingen etapeløb på 3. niveau, hvor superstjerner er et problem. Men det er et problem, når det er så svært at tiltrække hold, at enkelte hold bliver meget dominerende. Sådan var det også i Team Saxo Banks tid. Det er helt fint med angreb, således at den større forfølgergruppe tvinges til at enes om at optage forfølgelsen, hvis angrebet skal indhentes. Det er en del af dynamikken og psykologien i cykling. Men det må kunne forlanges, at rytterne i forfølgergruppen de fleste gange bliver desperate og slår pjalterne sammen for at ændre udviklingen i løbet. Der synes jeg, at kvindecykling ofte har de forkerte mekanismer, hvilket nok er udløst af, at især Benelux-rytterne længe har været et niveau bedre end de andre - det medførte en udbredt opgivenhed blandt forfølgerne i mange løb og ikke mindst en overdreven fokus på sekundære placeringer. Nu ser vi også dette hos herrerne, og jeg bemærkede det også i Mads Pedersens kommentar efter søndagens løb. Han lagde vægt på, at han ikke kunne følge med på Kemmelberg, hvilket hos mig efterlader det indtryk, at Pedersen har tænkt: "Nå, men når jeg ikke kan følge med på denne stigning, så er der ikke noget at gøre." Men der var faktisk 40 flade km at gøre godt med efter bakken, og der var kun to mand ude foran. Det vil normalt kunne hentes, når forfølgergruppen er så stor. Alligevel kørte de så langsomt, at enkeltryttere forsøgte sig med udbrud fra forfølgergruppen. Fuldstændig uhørt, når situationen var, som den var. Vildt at give op og gå efter sekundære placeringer med mere end en halv time tilbage af løbet. Man fristes til at sige: Hvorfor køre holdtidskørsler, hvis visse ryttere kan køre lige så stærkt som 5-6 mand? Der er noget naturstridigt i alt det her, og det giver en skæv psykologi i løbene. Som da Armstrong dominerede Tour de France i 00'erne. Tadej Pogacar ser frem til endnu et hårdt løb mellem ham og cross-duellanterne Wout van Aert og Mathieu van der Poel, når de søndag kører Flanderen Rundt. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/pogacar_er_klar_til_vildt_loeb_igen/Onsdag skulle Julius Johansen have kørt Dwars door Vlaanderen, men på grund af sygdom tidligere i marts til andre ryttere er han blevet skiftet ud. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/julius_johansen_haaber_paa_roubaix_jeg_staar_et_godt_sted/Den flamske cykelsæson når sit klimaks i denne uge, når det på søndag går løs med Flandern Rundt, der som årets andet monument er et af årets allervigtigste løb. Det er dog kun højdepunktet i en uge, der også tæller onsdagens opvarmningsløb Dwars door Vlaanderen, lørdagens GP Miguel Indurain, der er en helt anden affære med et helt andet felt og er den sidste formtest inden næste uges Baskerlandet Rundt, samt Volta Limburg Classic, der er opvarmningsløbet til Amstel Gold Race. Du kan følge alle fire løb på Feltet.dk, hvor du også undervejs kan stille spørgsmål til vores ekspert, Emil Axelgaard. Læs artiklen her https://www.feltet.dk/nyheder/foelg_mads_ps_jagt_paa_sejr_i_den_sidste_flandern-test/Brugtmarked
Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig
Team Motionsfeltet.dk
Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?
ANNONCE
Motionsfeltet.dk • Åsvinget 5 • 9800 Hjørring • Tlf. 5155 8966 • info@motionsfeltet.dk • Cookieindstillinger