Tallet på vægten fortæller nemlig intet, hvis det ikke sættes i forhold til kroppen. For det har nemlig rimelig stor betydning, om du er 160 cm eller 2 meter, hvis du vejer 75 kg. 

Og derfor skal du udregne dit BMI-tal, før du vurderer om du er overvægtig, undervægtig eller lige tilpas. 

Hvad er BMI?

BMI, som står for Body Mass Index, beskriver hvor tung du er i forhold til din højde. Derfor kan det overordnet give dig et bedre bud på, hvorvidt din vægt er sund eller ej. 

Udregn dit BMI-tal med formel

Det er ganske nemt at udregne dit BMI-tal med en matematisk formel. Du skal dividere din vægt (i kg) med din højde (i meter) gange din højde (i meter). 

Men du kan også slippe for at regne det. Flere steder på nettet findes der nemlig BMI-beregnere, som gør det endnu nemmere at udregne BMI-tallet.

Tjek BMI-skalaen 

For at finde ud af om du er overvægtig, undervægtig eller normalvægtigt, skal du sætte dit BMI-tal ind i BMI-skalaen: 

• BMI under 18,5: Du er undervægtig

• BMI 18,5-25: Du har en sund og normal vægt

• BMI 25-30: Du er overvægtig

• BMI over 30: Du er svært overvægtig

Forskellen på BMI for kvinder og mænd

Du tænker sikkert, at der er forskel på mænd og kvinders BMI, men det er der faktisk ikke. Selvom kvinder og mænds kropsbygning er meget forskellige, så bliver deres BMI-tal beregnet med præcis samme formel og vurderet på samme skala. 

Forestil dig en mand og kvinde, som vejer lige meget og er lige høje. Manden vil typisk have større muskelmasse, og kvinden mere fedt på kroppen. Til trods for det, vil de have samme BMI-tal - og ifølge BMI-skalaen være lige sunde. 

Og det giver faktisk god mening. Det skyldes, at kvinder skal have en højere fedtprocent for at være sunde, hvorimod mænd kan nøjes med halvt så meget fedt på kroppen. 

Er dit BMI for højt? 

Hvis du overvejer vægttab, tænker du sikkert allerede:  “Hvor mange kalorier skal jeg have om dagen for at tabe mig?” Og det er ikke helt simpelt at svare på. Det er nemlig afhængig af din vægt, højde, køn, alder, aktivitetsniveau og hastigheden af dit vægttab.  

Men en ting er sikkert - den nemmeste vej til vægttab er ved at skrue ned for kalorieindtaget og øge aktivitetsniveauet. Når du træner, stiger din forbrænding af kalorier nemlig - og det giver dig mulighed for at spise lidt mere under et vægttab. 

Se her hvor mange kalorier en kvinde skal have om dagen for at tabe sig