Måned: december 2025

Sidder du rigtigt på cyklen, og træner du egentlig i de zoner, der passer til din form?Få en letforståelig guide til FTP, cykelindstilling, kadence og wattzoner, så du får langt mere ud af dine spinningtimer. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk Spinning er for mange blevet en fast og overskuelig måde at holde sig i gang på. Du slipper for vind, vejr og trafik, og du skal bare møde op, sætte dig på cyklen og følge instruktøren. Alligevel er der noget, der går igen på mange hold: folk sidder forkert på cyklen, kører med for tung belastning, har FTP stående for højt, misforstår farvezonerne og ender med en langt hårdere og mindre udbytterig træning, end de egentlig behøver. Denne guide er skrevet til dig, der er typisk motionsdeltager i alderen 35-75 år. Du vil gerne have god og effektiv træning, men uden at det bliver kompliceret eller for teknisk. Her får du en rolig gennemgang af, hvad FTP er, hvordan du stiller cyklen ind, hvad kadence og rundt tråd betyder, hvordan farvezonerne fungerer, hvordan puls og watt spiller sammen, og hvordan en god time kan se ud, så du både får noget ud af det og kan blive ved i mange år.…