Måned: juni 2025

En god spurt kan være forskellen på sejr og placering – eller bare følelsen af at sætte dine træningskammerater til vægs på den sidste bakke. Af Jesper Johannesen, Motionsfeltet.dk. Men hvordan forbedrer man egentlig sin spurt på landevejscyklen? Motionsfeltet.dk giver dig her en række konkrete tips til, hvordan du kan udvikle fart, teknik og timing – både gennem træning og med det rette mindset. Denne artikel er en del af juni magasinet, som udkommer den 30. juni 2025, men da du er abonnent på Motionsfeltet.dk kan du allerede læse den nu. 1. Opbyg din eksplosivitet Spurt handler om at kunne generere maksimal kraft på kort tid. Det kræver eksplosiv styrke, især i ben og core. Træningstip: – Sprintintervaller: Kør 6–8 spurter af 10-15 sekunders varighed med fuld intensitet. Hold 3–5 minutters pause mellem hvert forsøg. – Styrketræning: Øvelser som squats, lunges og dødløft (gerne med tunge vægte og lavt repetitionsantal – cirka 5) bygger de muskelgrupper, du bruger i spurten. – Lav kadence og accelerationer: Start i tungt gear ved lav kadence og accelerér så hurtigt du kan i 8-12 sekunder. DIN INDBAKKE HAR BRUG FOR MERE KÆDEOLIE 2. Finpuds din teknik Spurt er ikke kun kraft – det er…