Det kan være meget svært at finde tid til at motionere. Hvis du er i alderen 18-64 år, så lyder anbefalingen fra Sundhedsstyrelsen: ”Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.”

”Mindst to gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed, for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele,” lyder anbefalingen.

Vi er mange, som har den intention, og inderst inde vil alle jo gerne have et godt og sundt liv.

Men hvordan?



Vi træner i arbejdstiden
Jeg er sikkert ikke den eneste, der har en travl hverdag med arbejde, barn, familie, hus og mange opgaver i løbet af en arbejdsuge. Trods det forsøger jeg at finde tiden til at træne. Min foretrukne træningsmetode er - måske ikke overraskende - cykling.

I løbet af de seneste to år har jeg formået at tabe 25 kilo ved at cykle og ændre på kosten. Det er blevet til godt 20.000 kilometer, og jeg har trænet mig op til, at jeg i sidste weekend gennemførte Styrkeprøven i Norge, som er et cykelløb fra Trondheim til Oslo - over 540 kilometer med 3700 højdemeter - jeg kom igennem med 30,1 i snit.

På Feltet.dk har vi prioriteret, at vi cykler en eller to gange om ugen i arbejdstiden, og derfor var jeg også nysgerrig, da en af de største cykelgrossister inviterede mig med til deres "Lunch Ride" - en frokosttur.



’Specialized Lunch Ride’
I tirsdags kørte min salgschef Bjarne Albrektsen og jeg til møde hos Specialized, hvor marketingschef og tidligere cykelrytter Kim Marius Nielsen havde inviteret os med.

Personligt var der ømme stænger, da det kun var 48 timer siden, at jeg var kommet igennem Styrkeprøven, men det handler jo om ikke at vise svaghedstegn.

Vi havde et godt møde, hvor vi fik set en helt ny cykel, Epic EVO, som blev offentliggjort tidligere på sommeren, og vi fik os også et kig på den nye udgave af S-Works Venge.

Efter mødet var det tid til at cykle. Det var tydeligt, det var noget, som medarbejderne så frem til. Hurtigt blev der klædt om, og godt ti cykelryttere stod få minutter senere klar i stramt lycra. Medarbejderne var naturligvis udstyret i Specialized-produkter fra top til tå.



I gården osede det af glæde, og man kunne virkelig mærke, at det var noget, som medarbejderne så frem til.

”Det er egentligt noget, som vi har taget til os fra Specializeds hovedkontor i USA, hvor de kan være op til 200 medarbejdere, som cykler sammen. Det er også herfra, at ’Lunch Ride’ stammer. Det er et dejligt break i arbejdsdagen. Vi er glade for, at ledelsen bakker op om det, og jeg er sikker på, at hver medarbejder betaler det tilbage ved øget friskhed. Vi prøver at cykle 1-4 gange om ugen,” forklarede Kim Marius Nielsen, da cyklingen var kommet i gang.

Kort tid efter lød tonen mere alvorlig fra den tidligere cykelrytter: ”Skal vi stikke?”

Vi havde knap klikket i cykelskoene, og distancetælleren havde knap nok rundet fem kilometer. Men igen, det handler jo om ikke at vise svaghedstegn, og selvom benene var ømme efter weekendens strabadser, så blev den smækket ud på den lille møtrik og så rykkede vi.

Kim Marius var dog ikke helt på fordums styrke - heldigvis! - så efter lidt leg og race i front, så faldt der ro på tropperne igen.



Hos Specialized var der naturligvis forkel på, hvor stærkt folk kunne køre, men det blev blandt andet løst ved, at en medarbejder kørte på elcykel.

Det blev til en 30 kilometer tur rundt i terrænet uden for Skanderborg. En rute, som medarbejderne er bekendt med, da de næsten kører den samme rute hver gang. Godt en time på cyklen blev det til. Der var flere bakker, som skulle forceres, hvor der var flere ryk og angreb, så det endte med at blive en fin omgang intervaltræning, hvis man ønskede det.

Jeg synes, det giver god mening at træne i arbejdstiden. Det kan skrues sammen på mange måder, og det behøver jo ikke at være arbejdsgiveren, der betaler alle træningstimerne. Hos Specialized kunne man klart konkludere, at det skabte stor glæde hos medarbejderne, som havde noget socialt sammen på cyklerne. Desuden havde flere af medarbejderne både cyklet til arbejdet om morgenen og cyklede hjem, da de jo alligevel skulle have cyklen med til ’Lunch Ride’.

Så det må vel siges at være en win/win for både arbejdsgivere og medarbejdere?